Gervigreind getur ekki hreyft sig fyrir þig: Af hverju heilsuáskoranir skipta enn máli á tímum gervigreindar

Gervigreind er að breyta því hvernig við hugum að heilsunni. Snjallúr greina svefninn okkar, öpp stinga upp á æfingum og spjallmenni svara heilsutengdum spurningum á nokkrum sekúndum. En eitt getur gervigreind ekki gert: hreyft sig fyrir þig. Hún getur leiðbeint, minnt á og greint – en göngutúrinn, hlaupið og teygjurnar eru enn á þína ábyrgð. Þar koma heilsuáskoranir til sögunnar. Hér útskýrum við hvers vegna þær skipta enn meira máli á tímum gervigreindar og hvernig má nýta hvort tveggja saman.

Hvað gervigreind gerir nú þegar fyrir heilsu og hreyfingu

• Skráning hreyfingar: úr og símar skrá skref, púls og hreyfingu, oft með snjallri greiningu að auki.
• Persónusniðnar æfingar: mörg líkamsræktaröpp og úr mæla með æfingum út frá gögnunum þínum og markmiðum.
• Greining á mynstrum: gervigreind getur bent á mynstur í svefni, streitu og hreyfingu.
• Stafræn þjálfun: sýndaraðstoðarfólk sendir áminningar um að hreyfa sig, drekka vatn eða taka sér hlé frá skjánum.

Þessi verkfæri gera góð ráð aðgengileg öllum. En ráð eru ekki það sama og athafnir.

Af hverju gervigreind dugar ekki ein og sér

Pilt

1. Gervigreind leggur til, þú framkvæmir. Hún getur sagt þér að taka 8.000 skref en hún getur ekki komið þér út um dyrnar.
2. Auðvelt er að hunsa áminningar. Eftir nokkrar vikur verða tilkynningar að bakgrunnssuði.
3. Engin raunveruleg ábyrgð gagnvart öðrum. App verður ekki fyrir vonbrigðum ef þú sleppir degi – en liðsfélagarnir gætu orðið það.
4. Engin sameiginleg upplifun. Að fagna áfanga liðsins eða hvetja samstarfsfélaga áfram er eitthvað sem gervigreind getur ekki líkt eftir.

Hvað rannsóknir segja um félagslega hvatningu

Félagsleg tengsl eru öflugur drifkraftur hegðunarbreytinga. Í STEP UP-rannsókninni tóku um 600 fullorðnir þátt í leikjavæddu verkefni með félagslegum hvötum á borð við stuðning, samvinnu eða keppni. Allar þrjár útgáfurnar fjölguðu daglegum skrefum miðað við samanburðarhóp og keppnisútgáfan hafði mest áhrif – um 920 aukaskref á dag. Lestu meira um hvers vegna vinaleg keppni stuðlar að raunverulegum breytingum.

Af hverju heilsuáskoranir bæta við gervigreindina

• Ábyrgð gagnvart öðrum: hreyfimælir segir þér að þú hafir ekki náð skrefamarkmiðinu; liðsáskorun fær þig út í kvöldgönguna.
• Samfélag: að sjá samstarfsfélaga leggja sitt af mörkum skapar jákvæðan hópþrýsting sem tilkynning getur ekki veitt.
• Skemmtun: stigatöflur, liðsmarkmið og stig gera þetta spennandi – sjá dópamínáhrifin.
• Reglufesta: samfelldar lotur og reglulegar áskoranir breyta stökum tilraunum í venjur – lestu um sálfræðina að baki samfelldum lotum.

Í stuttu máli: Gervigreind leggur grunninn, áskoranir kveikja neistann. YuMuuv sameinar hvort tveggja – hreyfing samstillist sjálfkrafa úr símum og snjalltækjum sem þú berð á þér, á meðan liðsáskoranir, persónuleg markmið og tilkynningar halda fólki virku í þátttökunni.

Pilt

5 ráð til að sameina gervigreind og heilsuáskoranir

1. Notaðu gögnin þín til að setja raunhæf markmið sem reyna á þig án þess að ganga of langt.
2. Taktu þátt í liðsáskorun í stað þess að skrá hreyfinguna bara upp á eigin spýtur – sjáðu hvernig lið virka í YuMuuv.
3. Staldraðu við áfangana og fagnaðu þeim með öðrum, ekki bara með merki á skjánum.
4. Deildu framförum þínum til að hvetja samstarfsfélaga áfram.
5. Leitaðu stuðnings hjá hópnum á dögum þegar hvatningin er lítil.

Framtíðin er mannleg

Gervigreind mun halda áfram að verða snjallari en vellíðan mun alltaf krefjast mannlegs framlags og samkenndar. Heilsuáskoranir skapa tengsl og ábyrgð gagnvart öðrum sem breyta þekkingu í athafnir. Gervigreind getur leiðbeint þér – þín eigin elja og liðið þitt koma þér yfir marklínuna.

Viltu sameina snjalla hreyfiskráningu og raunverulega teymisvinnu? Bókaðu kynningu á YuMuuv.