AI ਤੇਰੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ: AI ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੈਂਜ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ
ਆਰਟੀਫ਼ਿਸ਼ਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਸਮਾਰਟਵਾਚਾਂ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਐਪਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸੁਝਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚੈਟਬੋਟ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ AI ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ: ਤੇਰੀ ਥਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਸੇਧ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਯਾਦ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ – ਪਰ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਤੇਰੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੈਂਜ ਕੰਮ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ AI ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਹੋਰ ਵੀ ਕਿਉਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Table of Contents
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਲਈ AI ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਘੜੀਆਂ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਦਮਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮਾਰਟ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਤੇਰੇ ਮੁਤਾਬਕ ਕਸਰਤਾਂ: ਕਈ ਫਿਟਨੈੱਸ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਘੜੀਆਂ ਤੇਰੇ ਡਾਟੇ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਪੈਟਰਨ ਪਛਾਣਨਾ: AI ਤੇਰੀ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਡਿਜੀਟਲ ਕੋਚਿੰਗ: ਵਰਚੁਅਲ ਸਹਾਇਕ ਤੁਰਨ-ਫਿਰਨ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਵਿਰਾਮ ਲੈਣ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਾਧਨ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਲਾਹ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਨਹੀਂ।
AI ਇਕੱਲੀ ਇਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ
- AI ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਮਲ ਤੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈਂ। ਇਹ ਤੈਨੂੰ 8,000 ਕਦਮ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੈਨੂੰ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੀ।
- ਯਾਦ-ਦਿਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਜਾਣਾ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਅਸਲ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜੇ ਤੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੱਡ ਦੇਵੇਂ ਤਾਂ ਐਪ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ – ਪਰ ਤੇਰੇ ਟੀਮ ਸਾਥੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਾਂਝੇ ਤਜਰਬੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ। ਟੀਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਉਣਾ ਅਜਿਹੇ ਤਜਰਬੇ ਹਨ ਜੋ AI ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ।
ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਾਅ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜ਼ਰੀਆ ਹੈ। STEP UP ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 600 ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗ, ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਰਗੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਸਨ। ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤਿੰਨਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧੀ, ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਰੂਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰ ਹੋਇਆ – ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 920 ਵਾਧੂ ਕਦਮ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਕਿ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਅਸਲ ਬਦਲਾਅ ਕਿਉਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੈਂਜ AI ਦੇ ਪੂਰਕ ਕਿਉਂ ਹਨ
- ਜਵਾਬਦੇਹੀ: ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਰੇ ਕਦਮ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ; ਟੀਮ ਚੈਲੈਂਜ ਤੈਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਈਚਾਰਾ: ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਵੇਖ ਕੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਬਾਅ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਈ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੀ।
- ਮਜ਼ਾ: ਲੀਡਰਬੋਰਡ, ਟੀਮ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਅੰਕ ਜੋਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ – ਵੇਖ ਡੋਪਾਮੀਨ ਦਾ ਅਸਰ।
- ਨਿਰੰਤਰਤਾ: ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਚੈਲੈਂਜ ਇਕੱਲੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ – ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੜੀਆਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ: AI ਢਾਂਚਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਚੈਲੈਂਜ ਜੋਸ਼ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। YuMuuv ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ – ਫ਼ੋਨਾਂ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਸਰਗਰਮੀ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਟੀਮ ਚੈਲੈਂਜ, ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਐਲਾਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੁੜੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
AI ਦੀਆਂ ਸੂਝਾਂ ਅਤੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੈਂਜ ਜੋੜਨ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ
- ਆਪਣੇ ਡਾਟੇ ਨਾਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨਯੋਗ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰ ਜੋ ਤੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ, ਪਰ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਪਾਉਣ।
- ਟੀਮ ਚੈਲੈਂਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਇਕੱਲੇ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ – ਵੇਖ ਕਿ YuMuuv ਵਿੱਚ ਟੀਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਨਾ, ਸਿਰਫ਼ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਬੈਜ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।
- ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਤਾਂ ਜੋ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਵਧੇ।
- ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਨਸਾਨ ਹੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੈ
AI ਹੋਰ ਸਮਾਰਟ ਹੁੰਦੀ ਰਹੇਗੀ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇਗੀ। ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੈਂਜ ਉਹ ਜੁੜਾਅ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। AI ਤੈਨੂੰ ਰਾਹ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ – ਤੇਰੀ ਲਗਨ ਅਤੇ ਤੇਰੀ ਟੀਮ ਤੈਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਮਾਰਟ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਅਸਲ ਟੀਮਵਰਕ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈਂ? YuMuuv ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰ।
