DI negali judėti už tave: kodėl sveikatingumo iššūkiai vis dar svarbūs DI eroje

Dirbtinis intelektas keičia tai, kaip rūpinamės savo sveikata. Išmanieji laikrodžiai analizuoja mūsų miegą, programėlės siūlo treniruotes, o pokalbių robotai per kelias sekundes atsako į klausimus apie sveikatą. Tačiau vieno dalyko DI negali: judėti už tave. Jis gali patarti, priminti ir analizuoti, bet vaikščioti, bėgioti ir atlikti tempimo pratimus vis tiek turi pats. Čia ir praverčia sveikatingumo iššūkiai. Štai kodėl DI eroje jie dar svarbesni ir kaip suderinti abu dalykus.

Kaip DI jau padeda rūpintis sveikata ir fizine forma

• Aktyvumo stebėjimas: laikrodžiai ir telefonai fiksuoja žingsnius, pulsą ir aktyvumą, o dažnai pateikia ir išmanią šių duomenų analizę.
• Individualios treniruotės: daugelis sporto programėlių ir laikrodžių siūlo treniruotes pagal tavo duomenis ir tikslus.
• Dėsningumų atpažinimas: DI gali pastebėti tavo miego, streso ir aktyvumo tendencijas.
• Skaitmeninis konsultavimas: virtualūs asistentai primena pajudėti, atsigerti vandens ar pailsėti nuo ekrano.

Šios priemonės suteikia visiems galimybę gauti gerų patarimų. Tačiau patarimas dar nėra veiksmas.

Kodėl vien DI nepakanka

Pilt

1. DI siūlo, tu veiki. Jis gali patarti nueiti 8 000 žingsnių, bet negali tavęs išvesti pro duris.
2. Priminimus lengva ignoruoti. Po kelių savaičių pranešimai tampa nepastebimi.
3. Nėra tikro atsakomybės jausmo. Programėlė nenusivils, jei praleisi dieną, o tavo komandos draugai gali.
4. Nėra bendrų patirčių. DI negali atstoti bendro džiaugsmo komandai pasiekus tikslą ar kolegos palaikymo.

Ką tyrimai sako apie socialinę motyvaciją

Ryšys su kitais yra stipri paskata keisti elgesį. STEP UP tyrime maždaug 600 suaugusiųjų dalyvavo žaidybinėje programoje su socialinėmis paskatomis: palaikymu, bendradarbiavimu arba varžymusi. Visos trys programos versijos padidino kasdien nueinamų žingsnių skaičių, palyginti su kontroline grupe, o varžymosi versija turėjo didžiausią poveikį – apie 920 papildomų žingsnių per dieną. Skaityk daugiau apie tai, kodėl draugiškos varžybos skatina tikrus pokyčius.

Kodėl sveikatingumo iššūkiai papildo DI

• Atsakomybė: aktyvumo sekiklis praneša, kad nepasiekei žingsnių tikslo, o komandinis iššūkis paskatina išeiti vakare pasivaikščioti.
• Bendruomenė: matydamas kolegų indėlį jauti teigiamą aplinkinių paskatą, kurios pranešimas nesuteiks.
• Smagumas: lyderių lentelės, komandiniai tikslai ir taškai suteikia azarto – sužinok apie dopamino poveikį.
• Nuoseklumas: nenutrūkstamos aktyvumo dienų serijos ir reguliarūs iššūkiai pavienes pastangas paverčia įpročiais – skaityk apie nenutrūkstamų serijų psichologiją.

Trumpai tariant, DI suteikia struktūrą, o iššūkiai įžiebia motyvaciją. YuMuuv sujungia abu dalykus: aktyvumo duomenys automatiškai sinchronizuojami iš telefonų ir dėvimųjų įrenginių, o komandiniai iššūkiai, asmeniniai tikslai ir skelbimai padeda išlaikyti žmonių įsitraukimą.

Pilt

5 patarimai, kaip derinti DI įžvalgas ir sveikatingumo iššūkius

1. Remkis savo duomenimis ir išsikelk realistiškus tikslus, kurie skatintų pasistengti, bet nepervargti.
2. Prisijunk prie komandinio iššūkio, užuot vien stebėjęs savo aktyvumą – sužinok, kaip komandos veikia YuMuuv.
3. Įvertink svarbius pasiekimus ir švęsk juos su kitais, o ne vien gaudamas ženklelį ekrane.
4. Dalinkis savo pažanga, kad paskatintum kolegas.
5. Remkis komandos palaikymu tomis dienomis, kai trūksta motyvacijos.

Ateitis – žmogiška

DI ir toliau tobulės, tačiau rūpinantis gerove visada reikės žmogaus pastangų ir bendruomenės. Sveikatingumo iššūkiai kuria ryšį ir atsakomybės jausmą, kurie žinias paverčia veiksmais. DI gali parodyti kelią, bet finišą pasiekti padeda tavo ryžtas ir komanda.

Nori suderinti išmanų aktyvumo stebėjimą su tikru komandiniu darbu? Užsisakyk YuMuuv demonstraciją.