ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਹੁਨਰ: ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜੀਏ

ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬੜੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਉਡਾਣਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਤੋਂ ਗ਼ੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦਾ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਜਵਾਬ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਲਹਿਜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ। ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅਹਿਮ ਗੱਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ — ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਘਰ ਪਹੁੰਚੇ, ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਲੈਪਟਾਪ ਖੋਲ੍ਹਿਆ, ਤੇ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੰਝ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਜਿਵੇਂ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਕੋਈ ਫ਼ਾਈਲ ਹੋਣ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੱਸ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹੀ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਵਾਬ ਥੋੜ੍ਹੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਕੁਝ ਦਿਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਖੋਜ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ de Bloom ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ (2009) ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ — ਵਾਪਸੀ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਮਿਲੀ ਬਹਾਲੀ ਦੇ ਅਸਰ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਮਾਪਣਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਦੋ ਕੁ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਕੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਜੇ ਵਾਪਸੀ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜਲਦੀ। ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੁਟੀ ਤਾਜ਼ਗੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਜੁਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗਾਇਬ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਉਹ ਪੰਦਰਾਂ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸਾਲ ਦਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ: ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖਣਾ।

ਛੁੱਟੀਆਂ: ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫ਼ਾਇਦੇ ਸਨ ਕੀ। ਪਹਿਲਾ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ "ਆਰਾਮ", ਪਰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਲੋਕ ਚੰਗੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਉਸ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਲਦੇ-ਜੁੱਲਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਨਹੀਂ — ਬੱਸ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਦਲ ਜਾਣਾ, ਤੈਰਨਾ, ਪੈਰ ਦੁਖਣ ਤੱਕ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ, ਬੈਗ ਚੁੱਕਣਾ, ਨਜ਼ਾਰੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਉਚਾਈ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ। ਸਰੀਰਕ ਹਿਲਜੁਲ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਜਿਮ ਦੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਮਟਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਲੋਕ ਉਂਝ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਫਿਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਨੀਂਦ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਥੱਕਣ ਉੱਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਲਾਰਮ ਦੇ ਜਾਗਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਫਿਰ ਖਾਣਾ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੰਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫ਼ੋਨ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਦੀ ਟੈਬ ਵੇਖਦਿਆਂ ਡੈਸਕ ਉੱਤੇ ਖਾਧੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੇ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਬਹਾਲ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਖੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵਾਕਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮੌਕਾ ਮੰਨਣਾ।

ਅਤੇ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਣਾ। ਘੱਟ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਮਨ ਵਿੱਚ ਬੀਤੇ ਜਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘੱਟ ਭਟਕਣਾ, ਅਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜੋ ਹੈ ਉਸ ਉੱਤੇ ਵੱਧ ਧਿਆਨ। ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ — ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਿਲਜੁਲ, ਬਿਨਾਂ ਮਜਬੂਰੀ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ, ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ — ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਉਪਰਾਲਾ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਸ ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ, ਪਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਅਪਣਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਲਚਸਪ ਸਵਾਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਅੰਦਰ ਹੀ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕਿਉਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ

ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਖੋਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਨਬਾਕਸ ਦੇ ਬਕਾਏ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਸੁਨੇਹੇ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ। ਫਿਰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦਾ ਢੇਰ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜਾ ਵੀ "ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ", ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਮੰਗਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਹਫ਼ਤਾ ਛੁੱਟੀਆਂ ਉੱਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕੰਮ ਦੇ ਪਹਾੜ ਸਾਹਮਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਰਸਤਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ — ਕੰਮ ਦਾ ਦਿਨ ਲੰਮਾ ਕਰਨਾ। ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਲੌਗਇਨ ਕਰਨਾ, ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਕਾਇਆ ਕੰਮ ਨਿਪਟਾਉਣਾ, ਤੇ ਫਿਰ ਡੈਸਕ ਉੱਤੇ ਹੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੌੜੀ ਵਿਡੰਬਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਨੀਂਦ ਹੀ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਜੋ ਉਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਘਰ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਸਨ।

ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ ਸੈਰ ਛੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੌਣ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮਾਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਮੁੜ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹੀ ਨਾ ਹੋਣ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਾਲਤਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲੀਆਂ — ਬਦਲਿਆ ਇਹ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਹਰ ਆਦਤ ਇਕੱਠੀ ਹੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਗਈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਿਆਂ। ਇਹੀ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਿਝਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੀ ਕਿੰਨਾ ਘੱਟ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਕੀਮਤ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਯੋਜਨਾ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਭਰੇ ਹੋਏ ਇਨਬਾਕਸ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਯੋਜਨਾ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ

ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਫਿੱਕੀ ਪੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ — ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਯਾਦਾਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਹੋਣ — ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੀ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਆਪ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਇਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਖ਼ਾਸ ਆਦਤਾਂ ਸਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ।

ਬਿਲਕੁਲ ਸਪਸ਼ਟ ਰਹੋ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ", ਸਗੋਂ "ਮੈਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਗਰਮੀ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕੀਤੀ।" ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ", ਸਗੋਂ "ਮੈਂ ਗਿਆਰਾਂ ਵਜੇ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ।" ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀ ਰਿਹਾ ਸੀ", ਸਗੋਂ "ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਫ਼ੋਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ।" ਇਹ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਪਸ਼ਟ ਇਰਾਦੇ ਮਿਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖ਼ਾਸ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਲਿਆਂਦੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿਉਂ ਦੀਆਂ ਤਿਉਂ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ — ਇਹ ਹੋ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਸਤੰਬਰ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਪਛਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਾਪਸ ਨਾਲ ਲਿਆਂਦੇ ਜਾ ਸਕਣ। ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਖ਼ਰਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਅਤੇ ਜੋ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਸੈਰ, ਸੌਣ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮਾਂ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਧਾ ਖਾਣਾ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਤਗਾਲ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਮਿਲੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਖੋਹ ਨਹੀਂ ਰਹੀ ਸੀ।

ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

ਇਸ ਲਈ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹਫ਼ਤਾ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪੜਚੋਲ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੀਆਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਪੱਕੀ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਪੜਚੋਲ ਤੋਂ ਕੁਝ ਨਾ ਸੁੱਝਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਗਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।

ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੀ ਸੈਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਿਲਜੁਲ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਉਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰੂਪ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ — ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟ, ਪੰਜ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮਝੌਤੇ ਦੇ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਡੈਸਕ ਉੱਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਅਕੜਨ ਹੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ; ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨਬਾਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਢਾਂਚਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਵੇਖੋ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਉੱਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ।

ਦਸ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਿਸ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ — ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਕੇ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣਾ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਨਬਾਕਸ ਦਾ ਬਕਾਇਆ ਦੋਵੇਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਹੀ ਹੈ; ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ। ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਵੇਖੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ। ਬੱਸ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਖਾਣਾ। ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੰਨਾ ਛੋਟਾ ਬਦਲਾਅ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਹੀ ਨਾ ਪਵੇ, ਪਰ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਰੁਝੇਵੇਂ ਭਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਟਿਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਨਾਲ ਜੋ ਜੁੜਾਅ ਮੁੜ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਉਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਸੁਰਤ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ।

ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਫੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ; ਬਾਕੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਪਛਤਾਵੇ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਉਡੀਕਣ ਦਿਓ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਕਿ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਬਾਕਸ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਖ਼ਾਲੀ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਾਂ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਯਾਦ ਰਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਏ ਸੀ ਜਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਸਾਰੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਸੀ।

ਮਿਲ ਕੇ ਵਾਪਸੀ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਨਿੱਜੀ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟਿਕਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਵਿਚਲਾ ਫ਼ਰਕ ਹੈ: ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਵਾਪਸੀ ਕਰੋ। ਵਾਪਸੀ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਅਣਕਿਹਾ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਖਪਾ ਰਹੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੀ ਛੋਟ ਦੇਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ; ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਿਕਲਣਾ ਕਿਸੇ ਐਲਾਨ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਸਮਾਂ ਟੀਮ ਦੀ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਚੱਲਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅੱਗੇ ਹਾਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਮੀ ਇਰਾਦੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਹੀਂ — ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਅਗਸਤ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਕ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੀਮ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕੋ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਉਸੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੋਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਪਸੀ ਕੁਝ ਨਰਮ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਕੱਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਇੱਕ ਹਲਕਾ-ਫੁਲਕਾ ਸਾਂਝਾ ਚੈਲੰਜ ਇਹ ਝਿਜਕ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦਸ ਸਹਿਕਰਮੀ ਇੱਕੋ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਲਏ ਬ੍ਰੇਕ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੈਰ ਨਿੱਜੀ ਛੋਟ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ, ਸਗੋਂ ਟੀਮ ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਸਰਗਰਮੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚੈਲੰਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਿਲ ਕੇ ਮੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਬਹਾਨਾ ਹੈ — ਅਜਿਹੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਜੋ ਸਭ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

HR ਲਈ ਸੁਨੇਹਾ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਅਗਸਤ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਕੱਠੀ ਵਾਪਸੀ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਡੀ ਦੂਰੀ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਔਖੀ ਦੌੜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ; ਲੋਕ ਅਜੇ ਸੰਭਲ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਵਾਲਾ ਚੈਲੰਜ — ਰੋਜ਼ ਸੈਰ, ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ — ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਹਾਲਤ ਮੁਤਾਬਕ ਢਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਤੰਬਰ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮੁਹਿੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਜਾਣਗੇ। HR ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਾਸਤੇ ਵੇਖੋ ਜੋਸ਼ ਭਰੇ ਸਤੰਬਰ ਲਈ HR ਦੇ 10 ਕਦਮ।

YuMuuv ਉੱਤੇ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਚੈਲੰਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਵਾਲਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਚੈਲੰਜ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, 21 ਵਿੱਚੋਂ 15 ਦਿਨ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ), ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਉਸ ਪਾਸੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੇ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ, ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹੱਥੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਰਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਚੈਲੰਜ। ਟੀਮ ਲੀਡਰਬੋਰਡਾਂ ਦੇ ਸਕੋਰ ਔਸਤ ਦੇ ਆਧਾਰ ਉੱਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਦੇਰ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਬਿਲਕੁਲ ਬੰਦ ਵੀ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸਲ ਕੰਮ ਚੈਲੰਜ ਦੀ ਚੈਟ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀਆਂ ਸੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ — ਅਤੇ ਇਹੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਵਿਚਾਰ ਸਮੇਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਘਰ ਪਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਸਾਂਝਾ ਢਾਂਚਾ ਹੀ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਲਈ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਚੈਲੰਜ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? YuMuuv ਚੈਲੰਜਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ ਜਾਂ ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ।