Atizay retounen an: kijan pou w retounen sot an vakans san w pa pèdi sa li te pote pou ou

Nou planifye vakans ak anpil swen. Nou konpare vòl yo, chèche enfòmasyon sou kote pou n rete, fè yon ti lis restoran, epi ekri mesaj absans nou an ak egzakteman bon ton an. Men nou pa planifye retou a ditou. Nou trete retou a tankou yon bagay ki pa merite atansyon — ou ateri dimanch, ou louvri òdinatè pòtab la lendi, epi lavi nòmal la rekòmanse kòmsi de semèn ki sot pase yo se te yon fichye ou te ka annik fèmen.

Men se pa sa ki rive. Mande moun konbyen tan santiman vakans lan te dire, epi repons yo prèske tout tonbe nan yon zòn ki pa twò ankourajan: kèk jou, petèt yon semèn. Rechèch sou vakans ak byennèt, tankou yon meta-analiz de Bloom ak kòlèg li yo te fè (2009), toujou jwenn menm tandans lan — efè rekiperasyon yo reyèl e yo ka mezire yo lè moun retounen, men yo disparèt nan anviwon de semèn, pafwa pi vit si retou a bay estrès. De semèn pou reprann fòs, epi tout sa disparèt nan mwens tan pase sa li te pran pou akimile l. Pwoblèm nan se pa paske vakans pa mache. Se paske pèsonn pa planifye fason pou retounen nan woutin nan, kidonk retou a vin tounen de semèn nan ane a ki pi mal pou konsève fòs ou te reprann yo. Atik sa a montre kijan pou w fè sa yon lòt jan: retounen ak yon plan, epi konsève yon bon pati nan sa vakans lan te pote pou ou.

Vakans se pwogram byennèt ki byen fèt san fè espre

Anvan ou ka pwoteje sa yon vakans te pote pou ou, li bon pou w byen idantifye sa li te ye. Premye repons ki vin nan tèt ou se "repo," men gade sa moun fè toutbon pandan yon bon vakans, epi w ap wè repo se sèlman yon pati ladan l. Pifò moun bouje plis an vakans pase lakay yo, pa mwens — yo jis pa rele sa egzèsis. Mache al pran dejene, naje, pwomennen nan yon vil jiskaske pye yo fè mal, pote sak, monte kote yo ka admire peyizaj. Mouvman antre nan tout jounen an olye yo konprese l nan yon lè jimnastik mwatye nan nou sote kanmenm.

Apre sa, gen dòmi. An vakans, pifò moun al kouche lè yo fatige epi yo reveye san alam, e souvan yo vin jwenn yon ritm natirèl nan kèk jou. Se ka sèl de semèn nan ane a kote yo pa gen yon mank dòmi sou do yo.

Apre sa, gen repa yo. An vakans, moun manje sou tab, yo pran inèdtan, epi yo gade moun ki avèk yo. Telefòn nan rete nan pòch paske pa gen anyen ladan l ki pi enteresan pase kote ou ye a. Konpare sa ak yon manje midi ou manje devan yon paj entènèt sou biwo w, epi w ap wè vakans lan retabli an silans yon bagay jounen travay la ap wonje: manje kòm yon vrè moman apa.

E anba tout sa, gen kapasite pou w viv moman an. Jounen ki gen mwens notifikasyon, mwens vwayaj nan panse ant sa ki pase ak sa k ap vini, plis atansyon sou sa k ap fèt kounye a. Gade lis sa a — bouje chak jou, dòmi san fòse, manje san ekran, rete konsantre sou moman prezan an — epi w ap wè egzakteman eleman tout pwogram byennèt ap eseye mete an plas. Yon bon vakans se yon aksyon pou byennèt pèsonn pa t planifye e tout moun suiv. Kesyon ki enteresan an se pa poukisa vakans fè nou santi nou tèlman byen. Se poukisa nou abandone chak eleman sa yo kèk jou sèlman apre nou fin ateri.

Chòk retou a

Repons lan se paske premye semèn apre retou a òganize yon fason ki retire yo youn apre lòt. Sa kòmanse ak dèt bwat resepsyon an: de semèn mesaj ki akimile e ki fè w santi se fòt pa w, kòmsi ou oblije regle yo tousuit. Apre sa, gen reyinyon ki anpile yo, pandan tout moun ki te "tann ou retounen" ap pran yon plas nan premye jou ou yo, sa ki fè semèn retou a pi chaje pase semèn anvan ou te pati yo. Devan miray sa a, moun reyaji sèl fason ki sanble posib la — yo pwolonje jounen an. Yo konekte bonè, yo travay ta pou ratrape reta, yo rekòmanse manje midi sou biwo yo. Dòmi se premye bagay yo sakrifye, e sa se yon ironi ki fè mal, paske bon dòmi yo te reprann nan se bagay ki gen plis valè yo te pote lakay.

Rive vandredi nan premye semèn nan, pa gen mache ankò, lè pou al dòmi a disparèt, epi telefòn nan retounen sou tab la. Nan fen dezyèm semèn nan, pifò moun di yo santi se kòmsi vakans lan pa t janm fèt. Pa gen anyen nan baz lavi yo ki chanje pandan dis jou sa yo — sa ki chanje, se tout abitid vakans yo ki te lage an menm tan, san pèsonn pa t deside lage yo. Se sa ki chòk retou a, e sa ki pi fwistran ladan l se jan nou pa janm egzamine l. Nou aksepte l kòm pri natirèl retou a. Men se pa sa li ye. Se rezilta yon semèn san plan ki tonbe sou yon bwat resepsyon k ap debòde, epi semèn san plan yo toujou pèdi.

Fè bilan vakans lan

Men yon lòt fason pou w fè sa, epi li pran dis minit. Anvan bon santiman vakans lan disparèt — pi bon moman an se pandan vwayaj retou a, pandan souvni yo fre toujou — fè yon ti bilan. Pa sou sa ou te fè, men sou sa ki te fè w santi w plis ou menm. Pandan de semèn sa yo, te gen de oswa twa abitid presi ki te fè pi gwo pati travay pou ede w reprann fòs. Idantifye yo.

Bay detay konkrè. Pa "Mwen te detann mwen," men "Mwen te mache pandan karant minit chak maten anvan li te fè cho." Pa "Mwen te byen dòmi," men "Mwen te nan kabann depi onzè paske pa t gen okenn rezon pou m pa la." Pa "Mwen te viv moman an," men "nou te pase inèdtan ap manje aswè san telefòn sou tab la." Presizyon sa a enpòtan, paske desizyon ki vag disparèt, tandiske ou ka kontinye ak abitid ki presi. Ou pa ap eseye konsève vakans lan — ou pa kapab, epi lè w eseye sa, sa sèlman fè w santi w dekouraje nan mwa septanm. Ou ap eseye idantifye de oswa twa pati ou ka pote avè w. Prèske toujou, se bagay ki pa koute anyen e ki ka antre nan yon jounen travay nòmal: yon ti mache, yon lè pou al dòmi, yon repa ou pran tankou yon moun toutbon. Vakans lan pa t ba w bagay sa yo paske ou te Pòtigal. Li te ba ou yo paske, pou yon fwa, pa t gen anyen ki t ap retire yo nan men w.

Yon plan pou premye semèn retou a

Kidonk, trete premye semèn retou a kòm yon semèn ou planifye, ak twa eleman nan bilan ou a ou pral pwoteje. Si bilan ou a pa t bay anyen, men yon baz ki ka mache.

Kenbe abitid mache vakans lan. Kèlkeswa mouvman ou te konn fè chak jou an vakans, kenbe yon vèsyon ki adapte ak lavi w — trant minit, depi bonè oswa nan lè manje midi, san negosyasyon pandan senk jou travay. Li fè plis pase retire kò rèd ou pran lè w chita sou biwo; li konsève moman nan jounen an ki pou ou olye li pou bwat resepsyon an, epi li bay semèn nan yon estrikti. Mare l ak yon bagay ou deja fè ka ede; gade kijan pou w mare abitid yo nan travay.

Pwoteje lè pou al dòmi a pandan dis nwit. Kèlkeswa lè kò ou te vin abitye dòmi an vakans, defann yon lè ki toupre li pandan toude semèn retou yo — paske se egzakteman nan premye semèn nan presyon pou sakrifye l pi fò, epi paske rive nan semèn retou chaje sa a ak ase dòmi se pi gwo faktè ki detèmine jan li pral parèt difisil. Kantite mesaj ki anreta yo rete menm jan an nan toude ka yo; kapasite w pou fè fas ak yo pa rete menm jan. Pou jwenn konsèy, gade abitid anvan kabann pou dòmi pi byen.

Kenbe yon repa san ekran chak jou. Manje midi lwen biwo a, oswa manje aswè ak telefòn nan nan yon lòt chanm. Yon sèl repa. Sa sanble prèske twò piti pou l fè yon diferans, e se egzakteman sa ki fè ou ka kenbe l pandan yon semèn chaje — epi li kite yon ti plas chak jou pou kapasite viv moman an vakans lan te retabli a. Aprann plis nan manje ak tout atansyon w.

Epi bay tèt ou tan pou w reprann ritm nan piti piti. Reponn mesaj ki bezwen ou yo; kite rès yo tann kèk jou san w pa santi w koupab. Pèsonn p ap sonje si ou te fin trete tout mesaj ou madi oswa jedi nan premye semèn retou a. Ou menm, w ap sonje si ou te retounen byen repoze oswa si ou te retounen epi tousuit gaspiye tout fòs ou te reprann yo.

Retounen ansanm

Gen yon lòt eleman ankò, e se li ki fè diferans ant yon desizyon pèsonèl ak yon bagay ki dire toutbon: retounen nan woutin nan ansanm ak lòt moun. Rezon kache ki fè abitid yo tonbe nan semèn retou a soti nan anviwònman sosyal la. Al mache nan lè manje midi sanble yon plezi ou pa ta dwe bay tèt ou lè tout lòt moun plonje nan travay; ale lakay ou alè sanble w ap voye yon mesaj; lè pou al dòmi ou t ap pwoteje a pèdi devan konvèsasyon ekip la byen ta nan aswè. Se pa volonte ki manke — se pèmisyon.

Se la mwa out ofri yon avantaj nan fason bagay yo òganize. Moun retounen an gwoup: nan pifò antrepriz, yon gwo pati ekip la retounen nan menm de oswa twa semèn yo. Tout moun frajil an menm tan, anndan kè yo tout moun ta renmen retounen pi dousman nan ritm nan, epi pèsonn pa vle se sèl li menm k ap fè sa. Yon ti defi pataje kraze blokaj sa a. Lè dis kòlèg ap anrejistre yon ti mache oswa yon poz deyò chak jou nan menm defi a, mache nan lè manje midi a sispann parèt tankou yon plezi pèsonèl epi li vin sa ekip la ap fè. Defi a pa vrèman sou kantite pa yo. Se yon rezon tout moun dakò sou li pou kenbe abitid vakans yo — yon pèmisyon tout moun ka wè.

Pou resous imen, mesaj la senp: vag retou mwa out la se youn nan moman nan kalandriye a ki pi natirèl pou yon defi, epi li mande yon fòma ki chwazi mete ti kras presyon sou moun. Se pa moman pou yon kous distans anbisye; moun yo poko fin pare pou sa. Yon ti defi ak yon objektif chak jou — yon ti mache, tan deyò, yon repa san ekran, pou reyalize pifò jou pandan de oswa twa semèn — adapte egzakteman ak sitiyasyon anplwaye k ap retounen yo, epi li rive jwenn menm moun yon gwo kanpay egzèsis nan mwa septanm ap rate. Pou plis estrateji resous imen, gade 10 aksyon resous imen pou yon mwa septanm plen enèji.

Sou YuMuuv, sa pran kèk minit pou mete yon defi retou an plas: yon defi mache oswa konte pa ki senkronize otomatikman ak yon objektif chak jou (yon objektif pou atenn, pa egzanp, nan 15 sou 21 jou), oswa yon defi kote moun antre done yo alamen pou tan deyò, tan san telefòn oswa repa san ekran, si se sa bilan ekip ou a montre. Ou ka kalkile klasman ekip yo dapre mwayèn pou moun ki retounen pi ta yo pa janm penalize, oswa ou ka pa mete klasman ditou, epi se espas diskisyon defi a ki fè vrè travay la: foto ti mache an vakans yo fè plas pou foto ti mache nan vil kote moun rete a, e se tout lide a nan yon sèl imaj. Vakans lan te pote yon bagay ki gen valè pou ekip ou a. Yon kad dous nou pataje nan semèn apre retou a se sa ki pèmèt yo konsève l.

Ou vle mete yon defi retou san presyon an plas pou ekip ou a? Gade lis konplè defi YuMuuv yo oswa pran yon randevou pou yon demonstrasyon.