Sanaa ya Kurudi: Jinsi ya Kurudi Kutoka Likizoni Bila Kupoteza Ulichopata

Tunapanga likizo kwa uangalifu mkubwa. Tunalinganisha safari za ndege, kutafiti malazi, kuchagua migahawa na kuandika ujumbe wa kutokuwepo ofisini kwa maneno yanayofaa kabisa. Halafu hatupangi kurudi hata kidogo. Kurudi kunachukuliwa kama jambo lisilohitaji maandalizi — unawasili Jumapili, unafungua kompyuta Jumatatu, na maisha ya kawaida yanaendelea kana kwamba wiki mbili zilizopita zilikuwa faili unaloweza kulifunga tu.

Lakini sivyo inavyotokea. Waulize watu hisia nzuri za likizo zilidumu kwa muda gani, na majibu yao yanaelekea upande usiofurahisha: siku chache, labda wiki moja. Tafiti kuhusu likizo na ustawi, ikiwemo uchanganuzi wa tafiti nyingi uliofanywa na de Bloom na wenzake (2009), zinaendelea kuonyesha mwenendo uleule — manufaa ya kupumzika yanayoonekana na kupimika mtu anaporudi, kisha yanafifia ndani ya wiki kadhaa, wakati mwingine haraka zaidi ikiwa kurudi kuna msongo. Wiki mbili za kujijenga upya, zinayeyuka kwa muda mfupi kuliko ule uliochukua kuzipata. Tatizo si kwamba likizo hazina faida. Ni kwamba hakuna anayepanga namna ya kurejea, hivyo kipindi hicho kinakuwa chenyewe wiki mbili za mwaka zinazodhoofisha zaidi manufaa ya kupumzika. Makala hii inahusu kufanya mambo tofauti: kurudi ukiwa na mpango, na kuhifadhi sehemu kubwa ya manufaa uliyopata likizoni.

Likizo ni Programu Bora za Ustawi Bila Kupangwa

Kabla ya kulinda ulichopata likizoni, ni vizuri kuelewa hasa kilikuwa nini. Jibu linalokuja haraka ni "mapumziko," lakini ukiangalia watu wanachofanya katika likizo nzuri, mapumziko ni sehemu tu ya jambo hilo. Watu wengi huusogeza mwili zaidi likizoni kuliko nyumbani, si kidogo — hawauiti tu mazoezi. Kutembea kwenda kupata kifungua kinywa, kuogelea, kuzunguka mjini hadi miguu iume, kubeba mifuko, kupanda hadi maeneo ya kutazama mandhari. Mwendo unakuwa sehemu ya siku nzima badala ya kubanwa ndani ya muda wa kwenda ukumbini kufanya mazoezi, ambao hata hivyo nusu yetu hatuutumii.

Kisha kuna usingizi. Likizoni, watu wengi hulala wanapochoka na kuamka bila kengele, mara nyingi wakianza kufuata mpangilio wa asili wa mwili ndani ya siku chache. Huenda hizi ndizo wiki mbili pekee za mwaka ambazo hawana upungufu wa usingizi.

Kisha milo. Milo ya likizoni huliwa mezani, huchukua saa moja, na inahusisha kuwatazama watu ulio nao. Simu inabaki mfukoni kwa sababu hakuna kitu ndani yake kinachovutia kuliko mahali ulipo. Linganisha hilo na chakula cha mchana kinacholiwa kwenye dawati huku ukitazama kichupo cha kivinjari, na utaona kwamba likizo imerejesha kimyakimya jambo linalopotea katika siku za kazi: kula kama tukio lenye nafasi yake.

Na msingi wa yote hayo ni kuishi katika wakati uliopo. Siku zenye arifa chache, mawazo machache kuhusu yaliyopita au yajayo, na umakini zaidi kwa kilicho mbele yako. Angalia orodha hiyo — mwendo wa kila siku, usingizi usiolazimishwa, milo bila skrini, kuzingatia wakati uliopo — na utaona mambo yaleyale ambayo kila programu ya ustawi hujaribu kujenga. Likizo nzuri ni hatua ya kuboresha ustawi ambayo hakuna aliyeibuni na kila mtu anaifuata. Swali la kuvutia si kwa nini likizo hutufanya tujisikie vizuri sana. Ni kwa nini tunaacha kila mojawapo ya mambo hayo siku chache tu baada ya kurudi.

Mshtuko wa Kurudi Kazini

Jibu ni kwamba wiki ya kwanza baada ya kurudi inaondoa mambo hayo yote. Inaanza na mzigo wa kikasha: ujumbe wa wiki mbili uliolundikana ambao unauhisi kama kushindwa kwako binafsi na kwamba lazima uumalize mara moja. Kisha mikutano inarundikana, huku kila mtu "aliyesubiri urudi" akitaka nafasi katika siku zako za kwanza, na kufanya wiki ya kurudi iwe na shughuli nyingi kuliko wiki za kabla ya kuondoka. Wanapokabiliwa na mzigo huo, watu huchukua njia pekee inayoonekana kupatikana — wanaongeza saa za kazi. Kuingia kazini mapema, kufidia kazi hadi usiku, kula tena chakula cha mchana kwenye dawati. Usingizi ndio unaotolewa kafara kwanza, jambo la kusikitisha, kwa sababu usingizi ulioboreshwa ndio kitu chenye thamani zaidi walichorudi nacho nyumbani.

Kufikia Ijumaa ya wiki ya kwanza, matembezi yamekwisha, muda wa kulala umevurugika, na simu imerudi mezani. Mwisho wa wiki ya pili, watu wengi husema wanahisi kana kwamba hawakuenda likizoni kabisa. Hakuna kitu katika misingi ya maisha yao kilichobadilika katika siku hizo kumi — kilichobadilika ni kwamba kila tabia ya likizoni iliachwa kwa wakati mmoja, bila mtu kuamua kuiacha. Huo ndio mshtuko, na kinachokera ni jinsi ambavyo hatuuchunguzi. Tunaukubali kama gharama ya kawaida ya kurudi. Sivyo ulivyo. Ni matokeo ya wiki isiyopangwa kukutana na kikasha kilichofurika, na wiki zisizopangwa hushindwa kila mara.

Tathmini ya Likizo

Hii hapa njia mbadala, na inachukua dakika kumi. Kabla hisia nzuri za likizo hazijafifia — ikiwezekana ukiwa safarini kurudi nyumbani, kumbukumbu zikiwa bado mpya — fanya tathmini fupi. Si ya ulichofanya, bali ya kilichokufanya ujisikie kuwa wewe mwenyewe zaidi. Katika wiki hizo mbili kulikuwa na tabia mbili au tatu maalumu zilizochangia zaidi kukujenga upya. Zitaje.

Kuwa mahususi. Si "nilipumzika," bali "nilitembea kwa dakika arobaini kila asubuhi kabla joto halijazidi." Si "nililala vizuri," bali "kufikia saa tano usiku nilikuwa kitandani kwa sababu hakukuwa na sababu ya kutolala." Si "nilizingatia wakati uliopo," bali "tulikula chakula cha jioni kwa saa moja bila simu mezani." Kuwa mahususi ni muhimu, kwa sababu maazimio yasiyo wazi hupotea, lakini tabia mahususi zinaweza kuendelezwa. Hujaribu kuhifadhi likizo yenyewe — huwezi, na kujaribu kunaleta tu huzuni ya Septemba. Unajaribu kutambua sehemu mbili au tatu unazoweza kuendelea nazo. Karibu kila mara, huwa ni mambo yasiyogharimu chochote na yanayoweza kutoshea katika siku ya kawaida ya kazi: matembezi, muda wa kulala, mlo unaoliwa kwa utulivu. Likizo haikukupa mambo haya kwa sababu ulikuwa Ureno. Ilikupa kwa sababu, kwa mara moja, hakuna kilichokuwa kinakupokonya.

Mpango wa Wiki ya Kwanza Baada ya Kurudi

Kwa hiyo ichukulie wiki ya kwanza baada ya kurudi kama wiki iliyopangwa, yenye mambo matatu ya kulinda kutoka katika tathmini yako. Ikiwa hukupata chochote katika tathmini yako, huu ni mpango rahisi unaoweza kuutumia.

Endelea na matembezi ya likizoni. Mwendo wowote wa kila siku ulioupata likizoni, endelea nao kwa kiwango kinachokufaa — dakika thelathini, asubuhi kabla ya shughuli nyingine au wakati wa chakula cha mchana, bila kuuruka kwa siku tano za kazi. Unafanya zaidi ya kuondoa ukakamavu wa kukaa kwenye dawati; unalinda muda wa siku ambao ni wako badala ya kuwa wa kikasha, na unaipa wiki msingi thabiti. Kuunganisha na jambo ambalo tayari unafanya kunasaidia; soma kuhusu kuunganisha tabia kazini.

Linda muda wa kulala kwa usiku kumi. Saa yoyote ambayo mwili wako ulizoea kulala likizoni, shikilia muda unaokaribiana nayo katika wiki zote mbili baada ya kurudi — kwa sababu wiki ya kwanza ndiyo shinikizo la kuupuuza linapokuwa kubwa zaidi, na kwa sababu kuanza wiki hiyo iliyojaa kazi ukiwa umelala vya kutosha ndilo jambo linaloamua zaidi jinsi utakavyoihisi kuwa ngumu. Mzigo wa kikasha ni uleule kwa hali zote mbili; uwezo wako wa kuukabili si uleule. Kwa vidokezo, soma mazoea ya kabla ya kulala kwa usingizi bora.

Kuwa na mlo mmoja bila skrini kila siku. Chakula cha mchana mbali na dawati, au chakula cha jioni huku simu ikiwa chumba kingine. Mlo mmoja. Inaonekana kama jambo dogo mno kuleta tofauti, na ndiyo sababu hasa linaweza kuendelea hata katika wiki yenye shughuli nyingi — na linakupa nafasi ya kila siku ya kuzingatia wakati uliopo, kama ulivyofanya likizoni. Pata zaidi katika kula kwa umakini.

Na jipe nafasi ya kurudi taratibu. Jibu ujumbe unaokuhitaji; mingine isubiri siku chache bila kujilaumu. Hakuna anayekumbuka kama ulimaliza ujumbe kwenye kikasha Jumanne au Alhamisi ya wiki yako ya kwanza baada ya kurudi. Utakachokumbuka ni kama ulirudi ukiwa umepumzika au ulirudi na kupoteza manufaa hayo yote mara moja.

Kurudi Pamoja

Kuna jambo moja zaidi, nalo ndilo linalotofautisha azimio binafsi na jambo linalodumu kweli: rudi kwenye utaratibu pamoja na wengine. Sababu isiyoonekana ya tabia za wiki ya kurudi kuporomoka inahusiana na watu wanaokuzunguka. Kutembea wakati wa chakula cha mchana huonekana kama kujidekeza wakati kila mtu mwingine amezama kazini; kuondoka kwa wakati huonekana kama kutoa ujumbe fulani; muda wa kulala ulioulinda unashindwa na mazungumzo ya timu yanayoendelea hadi usiku. Kinachokosekana si nguvu ya kujitawala — ni ruhusa.

Hapa ndipo Agosti ina faida ya pekee. Watu hurudi kwa makundi: katika kampuni nyingi, sehemu kubwa ya timu hurudi ndani ya wiki mbili au tatu zilezile. Kila mtu yuko katika hali hiyo inayohitaji uangalifu kwa wakati mmoja, kila mtu anatamani kimoyomoyo kurudi taratibu zaidi, na hakuna anayetaka kuwa pekee anayefanya hivyo. Changamoto rahisi ya pamoja huondoa hali hiyo ya kusitasita. Wafanyakazi wenzako kumi wanaporekodi matembezi ya kila siku au mapumziko nje katika changamoto ileile, matembezi ya wakati wa chakula cha mchana yanaacha kuwa kujidekeza na yanakuwa jambo linalofanywa na timu. Changamoto hiyo si kuhusu hatua hasa. Ni sababu iliyokubaliwa kwa pamoja ya kuendeleza tabia za likizoni — ruhusa inayoonekana wazi.

Kwa idara ya rasilimali watu, ujumbe ni rahisi: kipindi cha kurudi kwa makundi mwezi Agosti ni mojawapo ya nyakati zinazofaa zaidi kuandaa changamoto katika kalenda, na kinahitaji mpangilio usioleta shinikizo kwa makusudi. Huu si wakati wa mbio zenye lengo kubwa la umbali; watu wanahitaji kuzoea taratibu. Changamoto fupi yenye lengo la kila siku — matembezi ya kila siku, muda wa kuwa nje, mlo bila skrini, likifikiwa siku nyingi katika kipindi cha wiki mbili au tatu — inawasaidia wafanyakazi wanaorudi kulingana na hali yao, na inawafikia hata wale ambao kampeni ya mazoezi ya Septemba haitawafikia. Kwa mwongozo mpana zaidi wa rasilimali watu, soma hatua 10 za rasilimali watu kwa Septemba yenye uchangamfu.

Kwenye YuMuuv, kuanzisha changamoto ya kurudi taratibu huchukua dakika chache: changamoto ya matembezi au hatua inayosawazisha data kiotomatiki ikiwa na lengo la kila siku (kwa mfano, lengo lifikiwe katika siku 15 kati ya 21), au changamoto ya kuingiza taarifa mwenyewe kwa muda wa kuwa nje, muda bila simu au milo bila skrini ikiwa tathmini ya timu yako inaelekeza huko. Alama kwenye jedwali la timu zinazoongoza zinaweza kuhesabiwa kwa wastani ili wanaorudi baadaye wasiathiriwe, au jedwali likaachwa kabisa, na mazungumzo ya changamoto ndiyo yanayofanya kazi halisi: picha za matembezi ya likizoni zikifuatiwa na picha za matembezi ya nyumbani, ambazo zinafupisha wazo lote katika picha moja. Likizo iliipa timu yako kitu chenye thamani. Mpangilio rahisi wa pamoja katika wiki za baada ya kurudi ndio unaowasaidia kukihifadhi.

Ungependa kuanzisha changamoto ya kuisaidia timu yako kurudi taratibu? Angalia orodha kamili ya changamoto za YuMuuv au weka miadi ya onyesho.