Mwendelezo ni muhimu: Endeleza mpango wako wa ustawi katika robo ya nne
Ni kipindi cha mwisho wa mwaka. Malengo yanamiminika, barua pepe zimejaa, na hata timu zenye hamasa kubwa zinaanza kuchagua kuketi badala ya kutembea. Ikiwa mpango wako wa ustawi unapunguza kasi katika robo ya nne, hauko peke yako, lakini si lazima ukubaliane na hali hiyo. Kwa marekebisho machache, robo ya mwisho inaweza kuimarisha mpango wako badala ya kuukwamisha. Hivi ndivyo unavyoweza kudumisha ushiriki katika shughuli za ustawi katika robo ya nne bila kuongeza mkutano mwingine kwenye kalenda ya mtu yeyote.
Table of Contents
Kwa nini ushiriki hupungua katika robo ya nne
- Kulemewa kiakili: tarehe za mwisho, kufunga bajeti na vikao vya mipango huteka umakini wa kila mtu.
- Siku fupi zaidi: watu husogeza miili yao kidogo giza linapoingia kabla ya saa 11 jioni. Tazama fuata mwanga.
- Uchovu wa msimu: "Nitaanza tena Januari" polepole huwa kauli ya kila mtu ofisini.
Robo ya nne si mwisho wa safari yako ya ustawi. Kudumisha mazoea katika miezi yenye giza zaidi na shughuli nyingi hurahisisha sana kuanza tena Januari kuliko kuanza upya kutoka sifuri.
1. Rahisisha mchezo, usiache kucheza
Akili inapokuwa na mambo mengi, mipango changamano hukwama. Punguza ukubwa wa lengo, si matokeo yake, kwa changamoto ndogo zinazochukua dakika chache:
- Mapumziko ya dakika moja ya kusogeza mwili kati ya simu
- "Pitia njia ndefu": tumia ngazi badala ya lifti
- Pumzika bila vifaa vya kidijitali jioni: epuka skrini kwa dakika 30 kabla ya kulala
Vitendo vidogo vinavyoweza kurudiwa hudumisha mwendelezo. Changamoto fupi za siku 5 hadi 10 huleta msisimko mpya bila kudai mengi; tazama kwa nini changamoto fupi hufanikiwa na mashindano madogo.
2. Geuza hamasa kuwa hatua za pamoja
Watu hushiriki mara chache kwa ajili ya "ustawi" pekee. Wanashiriki ili kujenga uhusiano. Wahimize kuwajibishana kwa njia nyepesi: hatua za timu, mashindano kati ya idara au lengo la pamoja la kunywa maji. Zipe timu lengo la pamoja, kama jumla ya hatua za wiki, badala ya kupanga watu binafsi kwa viwango. Mafanikio ya pamoja huwafanya watu wengi zaidi waendelee kushiriki kuliko jedwali la viwango ambalo ni wachache tu wanaoweza kuliongoza.
3. Pima yaliyo muhimu, si takwimu tu
Ripoti za mwisho wa mwaka mara nyingi huorodhesha viwango vya ushiriki na jumla za shughuli. Maelezo yaliyo nyuma ya takwimu yana manufaa zaidi:
- Ni timu zipi zilizoendelea kushiriki kwa muda mrefu zaidi?
- Ushiriki uliongezeka au kupungua lini, na kwa nini?
- Je, kuwatambua watu kwa juhudi zao kulileta mabadiliko yoyote?
Ukurasa wa takwimu wa YuMuuv unaonyesha watumiaji hai, kiwango cha ushiriki, jumla na siku yenye shughuli nyingi zaidi kila mwezi, hivyo kurahisisha kuona mienendo hii. Soma zaidi katika viashiria muhimu vya utendaji wa ustawi vinavyofaa kufuatiliwa.
4. Fanya mapumziko kuwa sehemu ya utaratibu
Ustawi wa kudumu hauhusu hatua pekee; unahitaji uwiano. Ongeza malengo ya kupumzika kwenye mpango wako wa robo ya nne: dakika za kutulia na kuzingatia wakati uliopo, jioni bila skrini, usingizi au kuandika mambo unayoshukuru. "Changamoto ya kurejesha nguvu" ya muda mfupi husaidia kufanya mapumziko yaonekane kama chanzo cha nguvu za kufanya vizuri badala ya jambo la kujihisi na hatia. Kwa msimu wa sikukuu, tazama kupunguza msongo wa mawazo wakati wa sikukuu.
5. Sherehekea maendeleo waziwazi
Kutambua juhudi hakugharimu chochote lakini huongeza hamasa maradufu. Wasifu wale wanaodumu, wabunifu na waliotembea mzunguko wa ziada kwenye mvua, si wale waliofanya vizuri zaidi pekee. Muhtasari wa mwisho wa robo mwaka wenye taswira rahisi ("Kwa pamoja tumetembea umbali wa kutoka Paris hadi Prague!") hutoa ushahidi unaoonekana kwamba mpango unafanya kazi. Vidokezo vya kuandaa taarifa ambazo watu wanazifuatilia kweli: kusimulia hadithi za changamoto za ustawi.
6. Dumisha mwendelezo
Changamoto zinapoanza, kuisha na kutoweka, watu huacha kushiriki. Fanya mpango uwe endelevu lakini unaonyumbulika, huku shughuli moja ikifuatiwa na nyingine kama orodha nzuri ya nyimbo:
| Mwezi | Kaulimbiu | Wazo la changamoto |
|---|---|---|
| Oktoba | Endelea kusogeza mwili | Changamoto ndogo ya siku 10 ya kukusanya dakika za mazoezi, au kitu cha kusherehekea kama mchezo wa Halloween wa ustawi wa kuomba peremende au kufanya mzaha |
| Novemba | Uhusiano na shukrani | Kuandika mambo unayoshukuru au kumtia mtu moyo kila siku, pamoja na lengo la hatua za timu; Movember pia inafaa hapa (mawazo ya Movember) |
| Desemba | Hatua ya mwisho | Lengo la pamoja la kampuni au changamoto ya kusaidia jamii, pamoja na wiki ya kutafakari na kuweka malengo ya mwaka ujao |
Panga mapema ujumbe wa uzinduzi kwa kutumia matangazo, ili mwendelezo udumu hata idara ya rasilimali watu inapokuwa na shughuli nyingi.
Mwongozo wa ustawi wa robo ya nne kwa ufupi
| Lengo | Hatua | Kidokezo |
|---|---|---|
| Dumisha ushiriki | Anzisha changamoto ndogo | Zidumishe kwa siku 5 hadi 10 |
| Jenga uhusiano | Zingatia alama za timu, si za mtu binafsi | Malengo ya pamoja hushinda uchovu wa mashindano |
| Onyesha matokeo | Shiriki maendeleo kila wiki | Geuza takwimu kuwa fursa za kusherehekea |
| Zuia uchovu uliopitiliza | Jumuisha malengo ya kupumzika na kurejesha nguvu | Kutulia kwa kuzingatia wakati uliopo na usingizi pia vina thamani |
| Maliza kwa mafanikio | Sherehekea na songa mbele | Tangaza changamoto inayofuata kabla hii haijaisha |
Jambo la kukumbuka
Mwendelezo haumaanishi kuongeza kasi. Unamaanisha kuendelea kusonga: kwa uthabiti, pamoja na kwa nafasi ya kupumzika. Timu zinapohisi kuwa sehemu ya jambo linaloendelea kusonga mbele, hazihitaji kusukumwa tena. Unapanga mapema? Tumia mwongozo wetu wa kuunda kalenda ya ustawi, na kama ungependa msaada wa kuandaa changamoto yako inayofuata, weka nafasi ya onyesho la YuMuuv.
