Ritmi ka rëndësi: mbaje aktiv programin e mirëqenies gjatë tremujorit të katërt
Etapa e fundit e vitit. Objektivat vijnë njëri pas tjetrit, kutitë e postës janë plot dhe edhe ekipet më të motivuara fillojnë të zgjedhin karrigen në vend të hapave. Nëse programi yt i mirëqenies ngadalësohet në tremujorin e katërt, nuk je i vetmi, por nuk ke pse ta pranosh këtë. Me disa përshtatje, tremujori i fundit mund ta forcojë programin tënd në vend që ta ngecë. Ja si ta ruash angazhimin në mirëqenie gjatë tremujorit të katërt pa shtuar një tjetër takim në kalendarin e askujt.
Table of Contents
Pse bie angazhimi në tremujorin e katërt
- Mb ngarkesa mendore: afatet, mbyllja e buxheteve dhe seancat e planifikimit ua marrin të gjithëve vëmendjen.
- Ditët më të shkurtra: njerëzit lëvizin më pak kur errësohet para orës 17:00. Shih ndiq dritën.
- Lodhja sezonale: "Do ta rifilloj në janar" bëhet në heshtje motoja e zyrës.
Tremujori i katërt nuk është fundi i rrugëtimit tënd të mirëqenies. Ruajtja e zakoneve gjatë muajve më të errët e më të ngarkuar e bën rifillimin në janar shumë më të lehtë sesa nisja nga zero.
1. Thjeshto lojën, mos ndalo së luajturi
Kur kapaciteti mendor është i kufizuar, programet komplekse ngecin. Zvogëlo objektivin, jo ndikimin, me minisfida që marrin vetëm pak minuta:
- Një minutë pushim për të lëvizur mes telefonatave
- "Zgjidh rrugën më të gjatë": shkallët në vend të ashensorit
- Një shkëputje në mbrëmje: pa ekrane për 30 minuta para gjumit
Veprimet e vogla që përsëriten e mbajnë ritmin gjallë. Formatet e shkurtra prej 5 deri në 10 ditësh sjellin freski pa kërkuar shumë; shih pse funksionojnë sfidat e shkurtra dhe minigarat.
2. Ktheje motivimin në lëvizje së bashku
Njerëzit rrallë marrin pjesë thjesht për "mirëqenien". Ata vijnë për t'u lidhur me të tjerët. Nxit një ndjenjë të lehtë përgjegjësie ndaj njëri-tjetrit: hapa në ekip, gara mes departamenteve ose një objektiv të përbashkët për pirjen e ujit. Jepu ekipeve një objektiv kolektiv, si një numër i përbashkët hapash për javën, në vend që të renditësh individët. Fitoret e përbashkëta mbajnë më shumë njerëz të përfshirë sesa një tabelë renditjeje ku vetëm pak veta mund të dalin në krye.
3. Mat atë që ka rëndësi, jo vetëm treguesit
Raportet e fundvitit zakonisht rendisin përqindjet e pjesëmarrjes dhe totalet e aktivitetit. Historia pas shifrave është më e dobishme:
- Cilat ekipe e ruajtën angazhimin më gjatë?
- Kur u rrit ose ra pjesëmarrja dhe pse?
- A sollën ndonjë ndryshim nxitjet për të vlerësuar përpjekjet?
Faqja e statistikave të YuMuuv tregon përdoruesit aktivë, nivelin e angazhimit, totalet dhe ditën më aktive të çdo muaji, duke i bërë këto prirje të lehta për t'u dalluar. Më shumë te treguesit kyç të mirëqenies që ia vlen të ndjekësh.
4. Bëje pushimin pjesë të rutinës
Mirëqenia afatgjatë nuk lidhet vetëm me hapat; ajo kërkon ekuilibër. Shto objektiva pushimi në planin tënd të tremujorit të katërt: minuta ndërgjegjësimi, mbrëmje pa ekrane, gjumë ose mbajtje ditari mirënjohjeje. Një "Sfidë rigjallërimi" e shkurtër ndihmon që pushimi të shihet si burim energjie për performancën, jo si diçka për të cilën duhet të ndihesh fajtor. Për periudhën e festave, shih si të minimizosh stresin e festave.
5. Festoni hapur përparimin
Vlerësimi nuk kushton asgjë, por e shumëfishon motivimin. Përgëzo publikisht ata që janë të qëndrueshëm, ata që janë krijues dhe ata që bënë një xhiro shtesë në shi, jo vetëm ata me rezultatet më të larta. Përmbledhjet e fundit të tremujorit me një paraqitje të thjeshtë vizuale ("Së bashku përshkuam në këmbë distancën nga Parisi në Pragë!") japin prova të prekshme se programi po funksionon. Këshilla për njoftime që njerëzit i ndjekin vërtet: rrëfimi i historisë së sfidës së mirëqenies.
6. Mbaje ciklin në vazhdim
Kur sfidat fillojnë, mbarojnë dhe zhduken, njerëzit e humbasin angazhimin. Bëje programin të vazhdueshëm, por fleksibël, ku një nismë kalon natyrshëm te tjetra si këngët në një listë të mirë muzikore:
| Muaji | Tema | Ide për sfidë |
|---|---|---|
| Tetor | Vazhdo të lëvizësh | Një minisfidë 10-ditore me minuta ushtrimesh ose diçka festive si një lojë "rreng apo ëmbëlsirë" për mirëqenien |
| Nëntor | Lidhje dhe mirënjohje | Mbajtje ditari mirënjohjeje ose inkurajim i dikujt çdo ditë, së bashku me një objektiv hapash në ekip; këtu përshtatet edhe Movember (ide për Movember) |
| Dhjetor | Vija e finishit | Një objektiv kolektiv i kompanisë ose një sfidë bamirësie, së bashku me një javë reflektimi dhe vendosjeje objektivash për vitin e ardhshëm |
Planifiko paraprakisht mesazhet e nisjes me njoftimet, që ritmi të vazhdojë edhe kur ekipi i burimeve njerëzore është i zënë.
Plani i mirëqenies për tremujorin e katërt me një vështrim
| Objektivi | Veprimi | Këshilla |
|---|---|---|
| Ruaj angazhimin | Nis minisfida | Mbaji nga 5 deri në 10 ditë |
| Forco lidhjet | Përqendrohu te rezultatet e ekipit, jo tek ato individuale | Objektivat e përbashkëta kapërcejnë lodhjen nga konkurrenca |
| Trego ndikimin | Ndaj përparimin çdo javë | Ktheji treguesit në momente festimi |
| Parandalo rraskapitjen | Përfshi objektiva pushimi dhe rikuperimi | Edhe ndërgjegjësimi dhe gjumi kanë rëndësi |
| Mbylle me sukses | Festo dhe kalo te sfida tjetër | Njofto sfidën e radhës para se të mbarojë kjo |
Mesazhi kryesor
Të ruash ritmin nuk do të thotë të lëvizësh më shpejt. Do të thotë të vazhdosh të lëvizësh: me qëndrueshmëri, së bashku dhe me hapësirë për pushim. Kur ekipet ndihen pjesë e diçkaje që vazhdon të ecë përpara, nuk u duhet një tjetër shtysë. Po planifikon për më tej? Përdor udhëzuesin tonë për krijimin e një kalendari mirëqenieje dhe, nëse dëshiron ndihmë për të organizuar sfidën e radhës, rezervo një demonstrim të YuMuuv.
