假期目标：如何规划一个真正让您恢复精力的假期
假期本应让人得到休息，但许多人回来时和出发时一样疲惫——或者回到工作岗位一周后就感觉假期的好处消失了。设定几个简单的假期目标可以改变这一点。这里说的不是把假期变成另一份待办清单的目标，而是帮助您真正恢复精力的意图。以下介绍如何设定这些目标，以及雇主可以如何提供帮助。
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1. 为什么假期目标很重要
关于假期的研究显示出一个清晰的规律：假期能改善健康和幸福感，但这些效果往往会在回到工作岗位后的几周内逐渐消退。关于工作恢复的研究指出，有四种体验能让休息真正有效：
- 心理脱离——在心理上与工作断开。
- 放松——让身心平静下来的轻松活动。
- 掌控感——学习或尝试新的、有挑战性的事物。
- 自主——自己决定如何安排时间。
好的假期目标会支持这四种体验，而不是与之冲突。
2. 帮助您恢复精力的6个假期目标
1. 与工作断开
设置休假自动回复，从手机上移除工作邮箱，或者约定最多只做一次简短的查看。出发前做好清晰的交接，会让您更容易放下工作。请参阅断开连接，让生活更平衡。
2. 在大自然中度过时光
徒步、游泳、林间散步，或者只是在公园里读书。在绿色和蓝色空间中度过的时光能减轻压力、改善情绪——请参阅在大自然中度过时光的健康益处。
3. 每天都动一动
不需要严格的训练计划——只要每天做些自己喜欢的运动：步行探索一座新城市、骑车、游泳或晨间短跑。设定一个简单的步数目标会有所帮助。跑步爱好者请参阅适合度假者的夏季跑步挑战。
4. 尝试新事物
学习桨板、参加烹饪课、探索当地文化，或在向导陪同下尝试攀岩。新的体验带来的掌控感，会让假期更有意义。
5. 好好休息
不定闹钟地睡觉，想午睡就午睡，并留出几天不做任何安排。休息本身也是一个目标。
6. 重新联结
规划与家人和朋友共度的无屏幕时光。更好的做法是一起运动：邀请他们加入YuMuuv中的私人步行挑战——如果您的公司开通了这项功能，员工最多可以免费添加10位家人或朋友。请参阅通过私人挑战让家人动起来。
3. 如何让假期的好处更持久
- 规划平稳过渡——让返岗第一天保持轻松，不安排会议。
- 带一个习惯回家——晨间散步、无屏幕的夜晚或每周游一次泳。
- 安排下一次休息——更短、更频繁的休息有助于保持精力。
更多内容请阅读如何在度假归来后不失去假期带来的收获。
4. 雇主可以做些什么
- 鼓励员工休完全部假期，并真正与工作断开。
- 让交接和代班安排成为常态，这样就没有人觉得必须查看邮件。
- 以身作则——断开连接的管理者等于告诉其他人也可以这样做。
- 开展设有坚持型目标、对休假友好的挑战，让假期不会把任何人排除在外。请参阅12个适合办公室的夏季健康挑战。
- 让返岗更轻松——请参阅如何促进工作与生活平衡。
5. 常见问题
什么是假期目标？
为假期设定的、帮助您恢复精力的简单意图——例如与工作断开、每天运动、在大自然中度过时光或尝试新事物。
假期中应该锻炼吗？
轻松愉快的日常运动能帮助您感觉更好、睡得更香。不需要严格的训练计划。
假期的好处能持续多久？
通常只有几周。平缓地回归工作、带回一个好习惯以及定期安排较短的休息，都能让效果持续更久。
公司如何支持员工恢复精力？
鼓励员工真正休假，以身作则断开连接，并开展灵活的挑战。预约YuMuuv演示，了解YuMuuv能如何提供帮助。
