Kā izvirzīt SMART mērķus vasaras labsajūtas izaicinājumiem (ar piemēriem)
Vasara ir lielisks laiks labsajūtas izaicinājumam, taču neskaidri mērķi, piemēram, "uzlabot fizisko formu" vai "vairāk kustēties", reti iztur atvaļinājumu un karstuma viļņu pārbaudījumu. SMART mērķi pārvērš labus nodomus plānā. Uzzini, kā izvirzīt SMART mērķus vasaras labsajūtas izaicinājumiem, un apskati piemērus gan individuāliem dalībniekiem, gan personāla vadības komandām, kas plāno izaicinājumu.
Table of Contents
Kas ir SMART mērķi?
SMART ir vienkāršs kontrolsaraksts mērķiem, kas darbojas:
- Konkrēts – ir skaidrs, ko tu darīsi.
- Izmērāms – progresam vari sekot skaitļos.
- Sasniedzams – atbilst tavām pašreizējām spējām un dienas plānam.
- Nozīmīgs – ir svarīgs tev vai tavai komandai.
- Ar noteiktu termiņu – tam ir sākuma un beigu datums.
Kā soli pa solim izvirzīt SMART mērķus
1. Izvēlies konkrētu rīcību
Aizstāj "uzlabot fizisko formu" ar konkrētu darbību: "doties pastaigā pusdienu pārtraukumā trīs reizes nedēļā" vai "nodarboties ar jogu katru otrdienas un ceturtdienas rītu". Jo konkrētāka darbība, jo vieglāk tai ieplānot laiku.
2. Padari mērķi izmērāmu
Izvēlies skaitliski izmērāmu rādītāju: soļus, kilometrus, minūtes vai dienas. Telefons vai valkājamā ierīce visu saskaitīs tavā vietā – YuMuuv izaicinājumā aktivitāšu dati sinhronizējas automātiski. Tādiem ieradumiem kā meditēšana, ūdens dzeršana vai lasīšana pietiek ar vienkāršu ikdienas atzīmi.
3. Izvirzi sasniedzamu mērķi
Sāc ar savu pašreizējo līmeni. Ja dienā vidēji noej 5 000 soļu, mērķē uz 6 500, nevis 12 000. Vasara nāk ar ceļojumiem un karstumu, tāpēc atstāj rezervi aizņemtākām nedēļām. Kad pirmais mērķis šķiet viegli sasniedzams, vienmēr vari pacelt latiņu.
4. Izvēlies sev nozīmīgu mērķi
Pajautā sev, kāpēc šis mērķis ir svarīgs. Vairāk enerģijas kopā būšanai ar bērniem? Mazāk muguras sāpju? Labāks miegs? Pie mērķiem, kas saistīti ar tev svarīgo, ir vieglāk turēties arī tad, kad motivācija mazinās.
5. Nosaki termiņu
Nosaki mērķim skaidru laika posmu, piemēram, "no 1. līdz 30. jūnijam" vai "sešas nedēļas pirms mana atvaļinājuma". Ilgāka termiņa mērķus sadali nedēļas starpmērķos.
Piemēri: neskaidri mērķi un SMART mērķi
| Neskaidrs mērķis | SMART mērķis |
|---|---|
| Šovasar vairāk staigāt | Jūlijā vismaz 20 dienas noiet 7 000 soļu dienā |
| Sākt skriet | Sešas nedēļas skriet trīs reizes nedēļā un līdz 15. augustam noskriet 5 km |
| Mazāk stresot | Četras nedēļas darbdienās veltīt 10 minūtes apzinātības praksei |
| Labāk gulēt | Jūnijā vismaz piecus vakarus nedēļā doties gulēt līdz plkst. 23.00 |
| Dzert vairāk ūdens | 25 no 30 dienām izdzert 8 glāzes ūdens dienā |
SMART mērķi personāla vadībai: vasaras izaicinājuma plānošana
Tie paši principi attiecas uz komandas izaicinājuma mērķiem:
- Konkrēts: "Četru nedēļu soļošanas izaicinājums komandām jūnijā", nevis "vasaras labsajūtas iniciatīva".
- Izmērāms: izvēlies rādītāju – soļus, distanci vai aktīvās dienas – un to, kā novērtēsi panākumus, piemēram, pēc dalības līmeņa. Apskati 17 labsajūtas programmu galvenos snieguma rādītājus.
- Sasniedzams: nosaki individuālus mērķus, ko spēj sasniegt lielākā daļa dalībnieku. Atvaļinājumu sezonā labi darbojas regularitātes mērķi, kuros dienas mērķis jāsasniedz noteiktā dienu skaitā – uzzini, kā YuMuuv darbojas dažādi mērķu veidi.
- Nozīmīgs: sasaisti izaicinājumu ar darbinieku vēlmēm, piemēram, vairāk enerģijas vai ciešāku saikni komandā.
- Ar noteiktu termiņu: nosaki sākuma un beigu datumu un ieplāno noslēguma svinības.
Pilnam plānam lasi, kā sagatavot vasaras labsajūtas izaicinājumu, kurā cilvēki patiešām piedalās, un kā uzsākt izaicinājumu 7 dienās.
Biežākās kļūdas mērķu izvirzīšanā
- Pārāk daudz mērķu vienlaikus – izvēlies vienu vai divus.
- Pārāk augsta latiņa pirmajā nedēļā un izdegšana.
- Atvaļinājumu un karstuma neņemšana vērā plānošanā.
- Progresa neuzraudzīšana, kā dēļ mazie panākumi paliek nepamanīti.
Vairāk par klupšanas akmeņiem lasi rakstā par biežākajām kļūdām mērķu izvirzīšanā. Vajadzīgas idejas aktivitātēm? Apskati 12 aizraujošus veidus, kā vasarā būt aktīvam.
Biežāk uzdotie jautājumi
1. Kāds ir SMART labsajūtas mērķa piemērs?
"Jūlijā vismaz 20 dienas noiet 7 000 soļu dienā" – tas ir konkrēts, izmērāms, vairumam cilvēku sasniedzams, veselībai nozīmīgs un ar noteiktu termiņu.
2. Cik mērķu izvirzīt vasaras izaicinājumam?
Vienu galveno mērķi un ne vairāk kā vienu nelielu ieraduma mērķi. Mazāk mērķu ļauj labāk koncentrēties.
3. Ko darīt, ja mērķi nesasniedzu?
Pielāgo to, nevis padodies. Nedaudz par augstu izvirzīts mērķis ir mācība nākamajai reizei, nevis neveiksme.
4. Kā izveidot vasaras izaicinājumu savai komandai?
Piesakies demonstrācijai, un mēs palīdzēsim tev izvirzīt SMART mērķus un uzsākt izaicinājumu.
