Comment fixer des objectifs SMART pour les défis bien-être de l’été (avec exemples)
L’été est une excellente période pour un défi bien-être – mais les objectifs flous comme « être plus en forme » ou « bouger plus » survivent rarement aux vacances et aux vagues de chaleur. Les objectifs SMART transforment les bonnes intentions en plan d’action. Voici comment fixer des objectifs SMART pour les défis bien-être de l’été, avec des exemples pour les individus et pour les équipes RH qui conçoivent un défi.
Table des matières
Qu’est-ce qu’un objectif SMART ?
SMART est une checklist simple pour des objectifs qui fonctionnent :
- Spécifique – clair sur ce que vous allez faire.
- Mesurable – vous pouvez suivre vos progrès avec un chiffre.
- Atteignable – réaliste par rapport à votre niveau actuel et à votre emploi du temps.
- Pertinent – il compte pour vous ou pour votre équipe.
- Temporellement défini – il a une date de début et une date de fin.
Comment fixer des objectifs SMART étape par étape
1. 1. Soyez spécifique
Remplacez « être en forme » par une action concrète : « marcher pendant la pause déjeuner trois fois par semaine » ou « faire du yoga tous les mardis et jeudis matin ». Plus l’action est précise, plus elle est facile à planifier.
2. 2. Rendez-le mesurable
Choisissez un chiffre que vous pouvez suivre : pas, kilomètres, minutes ou jours. Votre téléphone ou votre objet connecté compte à votre place – dans un défi YuMuuv, l’activité se synchronise automatiquement. Pour des habitudes comme la méditation, l’eau ou la lecture, un simple pointage quotidien suffit.
3. 3. Gardez-le atteignable
Partez de là où vous en êtes. Si vous faites en moyenne 5 000 pas par jour, visez 6 500 plutôt que 12 000. L’été apporte voyages et chaleur, alors gardez de la marge pour les semaines chargées. Vous pourrez toujours relever la barre une fois que le premier objectif vous semblera facile.
4. 4. Rendez-le pertinent
Demandez-vous pourquoi cet objectif compte. Plus d’énergie pour les enfants ? Moins de mal de dos ? Un meilleur sommeil ? Les objectifs liés à quelque chose qui vous tient à cœur sont plus faciles à tenir quand la motivation baisse.
5. 5. Fixez-lui une échéance
Donnez à l’objectif une période claire – par exemple « du 1er au 30 juin » ou « pendant les six semaines avant mes vacances ». Découpez les objectifs plus longs en étapes hebdomadaires.
Exemples : objectifs flous et objectifs SMART
| Objectif flou | Objectif SMART |
|---|---|
| Marcher plus cet été | Faire 7 000 pas par jour au moins 20 jours en juillet |
| Se mettre à la course à pied | Courir trois fois par semaine pendant six semaines et terminer un 5 km d’ici le 15 août |
| Moins stresser | Pratiquer 10 minutes de pleine conscience les jours de semaine pendant quatre semaines |
| Mieux dormir | Être au lit avant 23 h au moins cinq soirs par semaine en juin |
| Boire plus d’eau | Boire 8 verres d’eau par jour 25 jours sur 30 |
Objectifs SMART pour les RH : concevoir un défi d’été
Les mêmes règles s’appliquent lorsque vous fixez les objectifs d’un défi d’équipe :
- Spécifique : « un défi de marche en équipe de quatre semaines en juin » plutôt qu’« une initiative bien-être estivale ».
- Mesurable : choisissez l’indicateur – pas, distance ou jours actifs – et la façon de mesurer la réussite, par exemple le taux de participation. Consultez 17 KPI du bien-être.
- Atteignable : fixez des objectifs individuels que la plupart des gens peuvent atteindre. Les objectifs de régularité, où chacun atteint un objectif quotidien un certain nombre de jours, fonctionnent bien pendant la période des vacances – découvrez comment fonctionnent les types d’objectifs dans YuMuuv.
- Pertinent : reliez le défi à ce que les salariés ont demandé, comme plus d’énergie ou plus de cohésion d’équipe.
- Temporellement défini : fixez les dates de début et de fin et prévoyez la célébration de clôture.
Pour un plan complet, lisez comment préparer un défi bien-être d’été auquel les gens participent vraiment et comment lancer un défi en 7 jours.
Les erreurs courantes à éviter
- Se fixer trop d’objectifs à la fois – choisissez-en un ou deux.
- Viser trop haut dès la première semaine et s’épuiser.
- Oublier les vacances et la chaleur lors de la planification.
- Ne pas suivre ses progrès, si bien que les petites victoires passent inaperçues.
D’autres pièges à éviter dans les erreurs les plus courantes dans la fixation d’objectifs. Besoin d’idées d’activités ? Découvrez 12 façons ludiques de rester actif en été.
Questions fréquentes
1. Quel est un exemple d’objectif bien-être SMART ?
« Faire 7 000 pas par jour au moins 20 jours en juillet » – il est spécifique, mesurable, atteignable pour la plupart des gens, pertinent pour la santé et limité dans le temps.
2. Combien d’objectifs fixer pour un défi d’été ?
Un objectif principal, plus au maximum un petit objectif d’habitude. Moins d’objectifs, c’est plus de concentration.
3. Et si je n’atteins pas mon objectif ?
Ajustez-le plutôt que d’abandonner. Un objectif un peu trop élevé est une leçon pour la prochaine fois, pas un échec.
4. Comment mettre en place un défi d’été pour mon équipe ?
Réservez une démo et nous vous aiderons à fixer des objectifs SMART et à lancer votre défi.
