Si të vendosësh objektiva SMART për sfidat verore të mirëqenies (me shembuj)
Vera është një periudhë e shkëlqyer për një sfidë mirëqenieje – por objektivat e paqarta si "të jem në formë më të mirë" ose "të lëviz më shumë" rrallë u mbijetojnë pushimeve dhe valëve të të nxehtit. Objektivat SMART i kthejnë qëllimet e mira në një plan. Ja si të vendosësh objektiva SMART për sfidat verore të mirëqenies, me shembuj për individët dhe për ekipet e burimeve njerëzore që hartojnë një sfidë.
Table of Contents
Çfarë janë objektivat SMART?
SMART është një listë e thjeshtë kriteresh për objektiva që funksionojnë:
- Specifik – tregon qartë çfarë do të bësh.
- I matshëm – mund ta ndjekësh progresin me një numër.
- I arritshëm – realist për nivelin dhe orarin tënd aktual.
- Me rëndësi – ka vlerë për ty ose ekipin tënd.
- Me afat kohor – ka një datë fillimi dhe mbarimi.
Si të vendosësh objektiva SMART hap pas hapi
1. Përcakto veprimin qartë
Zëvendëso "të jem në formë" me një veprim konkret: "të eci gjatë pushimit të drekës tri herë në javë" ose "të bëj joga çdo të martë dhe të enjte në mëngjes". Sa më specifik të jetë veprimi, aq më e lehtë është ta përfshish në plan.
2. Bëje të matshëm
Zgjidh një numër që mund ta ndjekësh: hapa, kilometra, minuta ose ditë. Telefoni ose një pajisje që mbahet në trup e bën numërimin për ty – në një sfidë YuMuuv, aktiviteti sinkronizohet automatikisht. Për zakone si meditimi, pirja e ujit ose leximi, mjafton një shënim i thjeshtë çdo ditë.
3. Mbaje të arritshëm
Nisu nga niveli ku je. Nëse bën mesatarisht 5.000 hapa në ditë, syno 6.500 dhe jo 12.000. Vera sjell udhëtime dhe vapë, ndaj lër hapësirë për javët e ngarkuara. Mund ta ngresh gjithmonë nivelin sapo objektivi i parë të të duket i lehtë.
4. Jepi rëndësi personale
Pyet veten pse ka rëndësi ky objektiv. Më shumë energji për fëmijët? Më pak dhimbje shpine? Gjumë më i mirë? Objektivat që lidhen me diçka që e ke për zemër janë më të lehta për t'u ndjekur kur motivimi bie.
5. Vendos një afat kohor
Cakto një periudhë të qartë për objektivin – për shembull, "nga 1 deri më 30 qershor" ose "gjatë gjashtë javëve para pushimeve të mia". Ndaji objektivat më afatgjata në etapa javore.
Shembuj: objektiva të paqarta kundrejt SMART
| Objektiv i paqartë | Objektiv SMART |
|---|---|
| Të eci më shumë këtë verë | Të eci 7.000 hapa në ditë për të paktën 20 ditë gjatë korrikut |
| Të filloj të vrapoj | Të vrapoj tri herë në javë për gjashtë javë dhe të përfundoj një garë 5 km deri më 15 gusht |
| Të kem më pak stres | Të praktikoj vëmendjen e ndërgjegjshme për 10 minuta gjatë ditëve të punës për katër javë |
| Të fle më mirë | Të jem në shtrat deri në orën 23:00 të paktën pesë net në javë gjatë qershorit |
| Të pi më shumë ujë | Të pi 8 gota ujë në ditë për 25 nga 30 ditë |
Objektivat SMART për burimet njerëzore: hartimi i një sfide verore
Të njëjtat rregulla vlejnë kur vendos objektiva për një sfidë ekipore:
- Specifik: "Një sfidë ekipore ecjeje katërjavore në qershor" në vend të "një nisme verore për mirëqenien".
- I matshëm: zgjidh treguesin – hapa, distancë ose ditë aktive – dhe mënyrën se si do ta matësh suksesin, për shembull përqindjen e pjesëmarrjes. Shih 17 tregues kyç të performancës për mirëqenien.
- I arritshëm: vendos objektiva individuale që shumica mund t'i arrijnë. Objektivat e vazhdimësisë, ku pjesëmarrësit arrijnë një synim ditor për një numër të caktuar ditësh, funksionojnë mirë gjatë sezonit të pushimeve – shih si funksionojnë llojet e objektivave në YuMuuv.
- Me rëndësi: lidhe sfidën me atë që kanë kërkuar punonjësit, si më shumë energji ose lidhje më të forta brenda ekipit.
- Me afat kohor: cakto datat e fillimit dhe mbarimit dhe planifiko festën përmbyllëse.
Për një plan të plotë, lexo si të përgatitësh një sfidë verore mirëqenieje ku njerëzit marrin vërtet pjesë dhe si të nisësh një sfidë në 7 ditë.
Gabime të zakonshme që duhen shmangur
- Vendosja e shumë objektivave njëherësh – zgjidh një ose dy.
- Synimet tepër të larta që në javën e parë, që çojnë në rraskapitje.
- Mosmarrja parasysh e pushimeve dhe e vapës gjatë planifikimit.
- Mosndjekja e progresit, duke i lënë sukseset e vogla pa u vënë re.
Gjej më shumë pengesa te gabimet më të zakonshme në vendosjen e objektivave. Të duhen ide se çfarë të bësh? Shih 12 mënyra argëtuese për të qëndruar në lëvizje gjatë verës.
Pyetje të shpeshta
1. Cili është një shembull i një objektivi SMART për mirëqenien?
"Të eci 7.000 hapa në ditë për të paktën 20 ditë gjatë korrikut" – është specifik, i matshëm, i arritshëm për shumicën e njerëzve, me rëndësi për shëndetin dhe me afat kohor.
2. Sa objektiva duhet të vendos për një sfidë verore?
Një objektiv kryesor dhe, më së shumti, një objektiv të vogël për një zakon. Më pak objektiva do të thotë më shumë përqendrim.
3. Po sikur të mos e arrij objektivin?
Përshtate në vend që të heqësh dorë. Një objektiv pak më i lartë se ç'duhet është një mësim për herën tjetër, jo një dështim.
4. Si të organizoj një sfidë verore për ekipin tim?
Rezervo një demonstrim dhe ne do të të ndihmojmë të vendosësh objektiva SMART dhe të nisësh sfidën tënde.
