12 kesän hyvinvointihaastetta työpaikalle

Kesä tuo auringonpaistetta, pidempiä päiviä – ja hajanaiset lomakalenterit. Hyvä kesähaaste ottaa tämän huomioon: se on joustava, hauska ja helppo liittyä mukaan mistä tahansa. Tässä 12 kesän hyvinvointihaastetta työpaikalle, jotka pitävät työntekijät innostuneina, sekä vinkit niiden järjestämiseen lomakaudella.

1. Liikuntahaasteet

1.1. 1. ”Maailman ympäri” -virtuaalimatka

Vie tiimisi virtuaaliselle maailmanmatkalle. Tiimit kävelevät, juoksevat tai pyöräilevät, ja niiden yhteenlaskettu matka siirtää niitä eteenpäin kartalla. Jaa hauskoja faktoja jokaisesta ”pysähdyspaikasta” ja juhlista välietappeja. Toteuta se matkahaasteena tai katso 10 virtuaalimatkaa tiimeille.

1.2. 2. Hyvinvointiolympialaiset

Tee kesästä kisakausi. Tiimit edustavat maita ja keräävät pisteitä eri ”lajeissa” – askelissa, treeneissä, työpistejoogassa, aivopähkinöissä tai kesäjuhlien viestikisassa. Pisteisiin perustuva haaste kokoaa kaiken yhteen – katso kokonaisvaltainen hyvinvointipistehaaste. Inspiraatioksi lue, miten Health Carousel toteuttaa Olympics Move -haasteensa YuMuuvilla.

1.3. 3. Kesän askelhaaste

Klassikko syystäkin: kaikki voivat osallistua puhelimella, ja askeleet lasketaan kotona, toimistolla ja rannalla. Käytä säännöllisyystavoitetta – esimerkiksi 7 000 askelta 20 päivänä 30:stä – jotta lomat eivät pilaa kenenkään mahdollisuuksia. Katso 17 ideaa yrityksen kesän askelhaasteeseen.

1.4. 4. Ulkojooga

Järjestä jooga- tai venyttelyhetkiä puistossa, puutarhassa tai toimiston katolla, ja pyöritä rinnalla joogahaastetta niille, jotka harjoittelevat mieluummin kotona.

1.5. 5. Kesän juoksuhaaste

Kannusta juoksijoita tutustumaan lomakohteisiinsa juoksemalla tai lähtemään auringonnousulenkeille. Juoksuhaaste pitää kaikki yhteydessä toisiinsa – lisää ideoita löydät jutusta kesän juoksuhaasteet.

2. Mielen ja palautumisen haasteet

2.1. 6. Unihaaste

Pitkät ja valoisat illat voivat siirtää nukkumaanmenoa myöhemmäksi. Unihaaste kannustaa säännöllisiin rutiineihin, vähempään ruutuaikaan ennen nukkumaanmenoa sekä viileään ja pimeään makuuhuoneeseen.

2.2. 7. Kiitollisuushaaste

Pyydä osallistujia kirjaamaan joka päivä yksi asia, josta he ovat kiitollisia, tai jakamaan sen haasteen chatissa. Yksinkertainen päivittäinen kuittaus tekee siitä tavan.

2.3. 8. Tietoinen taidetauko

Perusta luova nurkkaus taidetarvikkeineen ja yksinkertaisine tehtävineen tai kutsu paikallinen taiteilija vetämään rento työpaja. Laita tuotokset esille toimistolle.

2.4. 9. Itsestä huolehtimisen bingo

Tee bingokortti, jossa on pieniä itsestä huolehtimisen tekoja – kävely ilman puhelinta, uusi resepti, tunti lukemista, uintireissu. Ensimmäisenä rivin tai koko kortin täyttänyt voittaa.

3. Tiimi- ja yhteisöhaasteet

3.1. 10. Nesteytyshaaste

Helteiset päivät tekevät nesteytyksestä luontevan kesäteeman. Aseta päivittäinen juomatavoite ja seuraa sitä yksinkertaisella kuittauksella. Katso, mitä nesteytyksellä on tekemistä työhyvinvoinnin kanssa.

3.2. 11. Kestävyyshaaste

Yhdistä hyvinvointi ja ilmastoteot: pisteitä työmatkapyöräilystä tai -kävelystä, muovittomista lounaista tai tiimin yhteisestä puiston siivoustalkoosta. Kokeile ideaa autottomien työmatkojen haaste.

3.3. 12. Hyväntekeväisyysaarrejahti

Tiimit suorittavat tehtäviä, jotka auttavat paikallisia hyviä tarkoituksia: lahjoituskeräyksen, apuna olemisen yhteisön tapahtumassa tai roskien keräämisen kävelyllä. Yhdistä se askeliin hyvän asian puolesta – katso miten järjestät hyväntekeväisyyshaasteen.

4. Vinkit haasteiden järjestämiseen lomakaudella

Käytä säännöllisyystavoitteita kokonaismäärien sijaan, jotta kahden viikon loma ei vie keneltäkään mahdollisuuksia.
Tee haasteesta paikasta riippumaton – aktiivisuuden pitää synkronoitua automaattisesti puhelimista ja älylaitteista, missä ihmiset ovatkin.
Pidä se kevyenä – neljästä kuuteen viikkoa riittää hyvin.
Jaa kuvia lomakävelyiltä ja -lenkeiltä chatissa, jotta kaikki pysyvät yhteydessä.
Pysy turvassa helteellä – jaa vinkkejä helteellä liikkumiseen.

Suunnitteletko jo etukäteen? Lue, miten valmistelet kesän hyvinvointihaasteen, johon ihmiset oikeasti osallistuvat, ja miten asetat SMART-tavoitteet kesähaasteille.

5. Usein kysytyt kysymykset

5.1. Mikä on hyvä kesän hyvinvointihaaste työpaikalle?

Tiimien välinen askelhaaste tai virtuaalimatka on helpoin aloitus, koska kaikki voivat osallistua mistä tahansa, myös lomalta.

5.2. Miten pidän ihmiset mukana, kun moni on lomalla?

Käytä säännöllisyystavoitteita, anna aktiivisuuden kertyä missä tahansa ja pidä chat vilkkaana kuvilla ja lyhyillä päivityksillä.

5.3. Kannattaako kesähaasteisiin ottaa mukaan muutakin kuin liikuntaa?

Kyllä. Uni-, nesteytys-, kiitollisuus- ja itsestä huolehtimisen haasteet tuovat mukaan myös ne, joita urheilu kiinnostaa vähemmän.

5.4. Miten pääsen alkuun?

Varaa esittely, niin autamme sinua ottamaan kesähaasteesi käyttöön.

Challenges