ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு

காலை உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளும் அதை வழக்கமாக்க ஏழு நடைமுறைக் குறிப்புகளும் – முந்தைய மாலைத் தயாரிப்பு, போதிய தூக்கம், சிறிய தொடக்கம், காலை வெளிச்சம், பயிற்சித் துணை மற்றும் தொடர்ச்சியைக் கண்காணித்தல்.