Miksi syksy on paras aika käynnistää hyvinvointihaaste

Kesän jälkeen ihmiset palaavat töihin, lapset kouluun ja arkirutiinit alkavat alusta. Siksi syksy on yksi vuoden parhaista hetkistä käynnistää hyvinvointihaaste – uusi alku ennen pimeitä kuukausia ja vuoden lopun kiireitä. Tässä kerromme, miksi syksy toimii niin hyvin, ja annamme haasteideoita, todellisia esimerkkejä sekä viisivaiheisen käynnistyssuunnitelman.

Miksi syksy on loistava aika käynnistää hyvinvointihaaste

1. 1. Ihmiset ovat valmiita uuteen alkuun

Tutkimukset ”uuden alun vaikutuksesta” (fresh start effect) osoittavat, että ihmiset aloittavat uusia tapoja todennäköisemmin ajallisten merkkipaalujen jälkeen, kuten uuden viikon, kuukauden tai vuoden alussa. Paluu kesälomalta on monelle tiimille luonteva uudelleenaloituksen hetki.

2. 2. Sää on täydellinen liikkumiseen

Viileämmässä säässä kävely, juoksu ja pyöräily ovat mukavampia kuin kesähelteellä, ja ruska tekee ulkoilusta houkuttelevampaa.

3. 3. Nyt rakennetut tavat auttavat talvella

Kun päivät lyhenevät, energia ja mieliala usein laskevat. Syyskuussa aloitetut tavat – kävelyt päivänvalossa, säännöllinen liikunta, parempi uni – on helpompi pitää yllä, kun marraskuu koittaa. Katso, miten selätät talven alakulon.

4. 4. Se luo vauhtia ennen vuoden loppua

Syksyn haaste antaa sävyn kiireiselle viimeiselle vuosineljännekselle. Lue, miten pidät hyvinvointiohjelmasi käynnissä Q4:n läpi.

7 ideaa syksyn hyvinvointihaasteeseen

1. Takaisin rutiineihin -askelhaaste: tiimihaaste yhteisellä tavoitteella päivittäisen liikkumisen käynnistämiseksi – katso askelhaastesovellus.
2. Ruskakävely: kannusta lounastauon kävelyyn päivänvalossa ja vuodenajan kuvien jakamiseen.
3. Säännöllisyyshaaste: esimerkiksi 30 minuuttia liikuntaa neljänä päivänä viikossa – se palkitsee tavoista, ei vain hyväkuntoisimpia.
4. Unirytmin palautus: auta ihmisiä palaamaan säännöllisiin nukkumaanmenoaikoihin unihaasteella.
5. Mindfulness-kuukausi: järjestä mindfulness-haaste maailman mielenterveyspäivän 10.10. tienoilla.
6. Movember: miesten terveyteen ja liikuntaan keskittyvä haaste marraskuussa – katso Movember-oppaamme.
7. Terveenä pysymisen tavat: yhdistä liikunta-, uni- ja vesihaasteet – lue vinkkimme syysflunssien välttämiseen.

Todellisia esimerkkejä YuMuuvin asiakkailta

• Better Medicine yhdisti täysin etänä työskentelevän tiiminsä kävelyhaasteella, jossa kollegat jakoivat kuvia kävelyiltään, ja lisäsi sitten kotona tehtävät ”liikuntaminuutit”, jotta kaikki pääsivät mukaan. Lue Better Medicinen asiakastarina.
• Enersense aloitti yksinkertaisella askelhaasteella pääosin kentällä työskentelevälle henkilöstölleen ja lisäsi tiimikilpailuja, kun ihmiset olivat innostuneet. Lue Enersensen asiakastarina.
• Semetron käytti haasteita nostaakseen energiaa pimeinä talvikuukausina ja on jatkanut niitä yli kaksi vuotta. Lue Semetronin asiakastarina.

Näin käynnistät syksyn haasteen viidessä vaiheessa

1. Aseta tavoite: enemmän liikettä, parempi mielen hyvinvointi, vahvempi yhteishenki – tai näiden yhdistelmä.
2. Valitse yksi tai kaksi haastetta, joihin kaikki voivat osallistua työskentelypaikasta riippumatta.
3. Valitse ajankohta: syyskuun alusta lokakuun puoliväliin toimii hyvin – lomien jälkeen ja ennen pimeimpiä viikkoja.
4. Viesti selkeästi: kerro, miksi haaste järjestetään, miten siihen liitytään ja että osallistuminen on vapaaehtoista. YuMuuvin tiedotteet-toiminto auttaa pitämään kaikki ajan tasalla.
5. Suunnittele palkinnot ja yhteenveto: juhlista tuloksia ja kerro, mitä seuraavaksi – katso palkintojen opas.

Pidä vauhti yllä säiden kylmetessä

Ota käyttöön uusi haaste tai teema joka kuukausi, juhlista virstanpylväitä säännöllisesti ja tarjoa sisävaihtoehtoja, kun ilmat kylmenevät – katso 50 sisäliikuntaideaamme ja miten pysyt liikkeessä talvella. Koko vuoden suunnitteluun käytä hyvinvointihaasteiden kalenteria.

Valmis käynnistämään syksyn haasteen? Varaa YuMuuv-demo.