1

Aktiivsuse säilitamine suvekuumusega

Suvi võib olla raske aeg, mil aktiivne olla. Palavus. Niiske. Sündmused. Rannas lebamine. Ja kõik muu, mis ühe suvega kokku käib. Trenni asemel tahaks puhuri ees lähedastega telekast head seriaali vaadata ja popcorni süüa.

Õnneks on suvel siiski nii mõnigi väga vahva ja lihtne viis sisse söödud-joodud kalorid ära põletada ja kevadel taga aetud suvevormi säilitada. 

Liigu koos kolleegidega

Üksi on ju palju raskem harjumusi juurutada ja endale antud lubadustest kinni pidada. Miks siis elada elu keeruliseks kui saab ka palju lihtsamalt? Haara lihtsalt kolleegid kaasa sellele teekonnale ja vallutage ka suvel terviserajad üheskoos. 

Kogu liikumise jälgimiseks on hea kasutada ühist rakendust, mis näitab ka kolleegidele Sinu liikumise tulemusi. Näiteks YuMuuv – loo kolleegidega ühine väljakutse ja hoidke üksteist järje peal. 

Looge kohe mitu väljakutset, sest võimalusi on nii palju, et otsustada nende vahel on rohkem kui keeruline. Saate luua nii individuaalseid, kollektiivseid kui ka näiteks järjepidevuse väljakutseid. Lisaks näiteks vee joomise, une või mediteerimise väljakutsed. Valikuid on muidugi kümneid kui mitte sadu. 

Mõõta saate nii samme, kaloreid kui intensiivsusminuteid. Või kõike koos! Küsimuste korral võta meiega ühendust.

1

Liigu hommikul

Keskpäeval ei taha meist keegi ilmselgelt jooksutiirule minna, aga ärme jäta seda ka päikeseloojangusse. On ju suvel tihedaim liiklus terviseradadel just õhtul kuldsel tunnil, kuid palju parem oleks seda teha hommikul enne tööle suundumist. Miks sa küsid?

Liikumine tekitab meie kehas endorfiine ehk üldist heaolutunnet tekitavat ainet. Endorfiinidel on aga meie organismile samaväärne mõju, kui ühel maailma sõltuvust tekitavaimal ainel – morfiinil. Seega ei ole meie unekvaliteedile eriti hea kui keha vaid mõni tund enne uinumist sellise elamuse osaks saab.

Küll aga on hommikuti see elamus lausa vapustav – naastes peale trenni oma tavapärasesse elurütmi ei tundugi enam kogunenud paberikuhi kontorilaual nii ületamatu ülesandena. Seega kui oled suvel kuuma ilmaga otsimas ideaalset aega trenni tegemiseks, siis seo tossupaelad just hommikul kinni. 

Streching

Trenn puhuriga

Parim sõber suvisel ajal on ju puhur, konditsioneer või muu analoogne leiutis, mis veidigi toas inimese tunnet sees hoiab. Üldjuhul annab see imevidin võimaluse ka suvel toast lahkumata kaloreid põletada.

YouTube'is on sadu tuhandeid trennivideosid järgi tegemiseks üles laetud. Lisaks on äärmiselt palju võimalusi liituda ka koduseid trenne pakkuvate programmidega.  Natuke internetis surfamist ja täiesti kindlalt leiab igaüks selle enda tee.

3

Seltskonnamängud

Lõbusaim viis ju suvel sõpradega koos olles liikuda, on mängides seltskonnamänge. Randa minnes võtke võrkpall või veepall kaasa – palju nalja ja naeru garanteeritud. Koduaias grillides saab taguda kroketit või jalgpalli. Sõbrad autosse ja koos discgolfi radasid vallutama. Või klassikalise golfi? Variante on nii palju, lihtsalt sellele tuleb mõelda enne kui sõpradega maha istuda.

Playing volleyball

Aktiivsus reisi ajal

Suvi on ka hea ja tuntud aeg reisimiseks. Ka reisidel saab teha häid valikuid, et ennast aktiivsena hoida. Näiteks isegi kui teil on auto renditud, minge avastage iga päev vähemalt tunnike ka jalgsi ümbruskonda. Lisaks sammudele saab ka paraja portsu ägedaid pilte teha. 

Lisaks tasub otsida üles ka vahvaimad ja ilusaimate vaadetega matkarajad sihtkoha riigis. Intensiivsusminutid garanteeritud. Reisi ajal läheb tavaliselt toitumine nagunii paigast niiet siis on hea seda liikumisega balansseerida. 

People hiking

YuMuuv

Me oleme selle osa väljakutsest teinud väga lihtsaks - palju erinevaid aktiivsusväljakutse variante, automaatseid tegevusi, et säästa teie aega, ning hulga blogipostitusi nõuannete ja nippidega. Näiteks, kus me kirjutasime detailselt, kuidas luua sammuväljakutset.

Lisaks administraatori manuaalid, et saaksite hõlpsasti rakenduses navigeerida, aga ka kasutaja manuaalid, et teie töötajad saaksid kiiresti pardale. Lisaks kommunikatsioonimallid olulise infoga töötajatele saatmiseks. Muidugi oleme loonud teile ka aastaplaani, mille saate sisestada ühekorraga ning kogu aasta töö ongi 10 minutiga tehtud. 

Meil on kasutajatugi ja abikeskus, seega ei pea teie tegelema töötajate probleemide või tehniliste küsimustega. Meil on automaatne edetabel teie töötajate, aga ka kõigi YuMuuviga liikuvate ettevõtete kohta. Ja palju muud lihtsalt selleks, et aidata teil nautida seda teekonda ka teistega koos minimaalse juhtimisega!

Nii et kui olete sama põnevil nagu meie, et koos liikuda, siis võtke meiega ühendust ja teeme need sammud ära!

1
Jaga