Porque é que os desafios rápidos funcionam: mais energia para os colaboradores antes das férias

Com a aproximação do verão, muitas equipas entram numa quebra bem conhecida. A cabeça vai para as férias, os colegas começam a ausentar-se e a energia cai nas semanas antes da pausa. Uma forma simples de contrariar isto é um desafio de bem-estar rápido: um sprint de uma ou duas semanas que dá às pessoas um foco divertido e partilhado. Eis porque é que os desafios curtos funcionam tão bem, cinco ideias prontas a usar e como lançar um rapidamente com o YuMuuv.

A quebra antes das férias

No fim da primavera e início do verão, a atenção diminui e os projetos abrandam. As secretárias vazias reduzem a energia coletiva e as rotinas saudáveis vão-se perdendo («as férias estão quase aí, de qualquer forma»). Reconhecer a quebra é o primeiro passo; dar às pessoas um objetivo positivo e com prazo definido é o segundo.

O que é um desafio de bem-estar rápido?

Um desafio rápido dura uma a duas semanas, em vez de um mês ou mais. Centra-se num comportamento simples – passos diários, água, alguns minutos de mindfulness – e transforma-o num jogo amigável com uma meta final clara.

Porque é que os desafios curtos aumentam a energia

• Vitórias rápidas: a investigação sobre o poder das pequenas vitórias mostra que progredir – mesmo a pequenos passos – aumenta a motivação no trabalho. Um desafio curto dá uma sensação de progresso todos os dias.
• Urgência e foco: com apenas 7 a 14 dias, não há lugar para «começo na próxima semana».
• Alcançável: «consigo fazer qualquer coisa durante uma semana» reduz a barreira, e mais pessoas aderem.
• Novidade: um jogo novo quebra a rotina e gera conversa.
• Uma faísca para os hábitos: uma semana não cria um hábito para a vida – os hábitos levam muito mais tempo a tornar-se automáticos –, mas dá às pessoas uma amostra de uma rotina que poderão querer manter.

Porque são perfeitos antes das férias

• Adaptam-se às férias: a maioria das pessoas pode participar antes de partir.
• Pouco esforço de planeamento: decide-se na segunda-feira e lança-se na semana seguinte.
• Um foco positivo num período mais calmo, em vez de uma descida lenta até à pausa.
• Espírito de equipa antes de todos se dispersarem – e uma vitória partilhada para celebrar na despedida de verão.

5 ideias de desafios rápidos

1. 1. Desafio de passos de 10 dias

Defina um objetivo diário de passos – por exemplo, 7.000 passos – e conte em quantos dias as pessoas o atingem. As classificações e a rivalidade entre equipas («Vendas contra Marketing») tornam tudo mais divertido. Veja a aplicação de desafio de passos.

2. 2. Desafio de hidratação de 7 dias

Todos procuram cumprir um objetivo diário de água durante uma semana. Uma garrafa reutilizável para cada participante é um ótimo pontapé de saída. Experimente o desafio de beber água.

3. 3. Sprint de mindfulness de 14 dias

Cinco a dez minutos por dia de meditação, respiração ou escrita ajudam as pessoas a manter a calma nas semanas atarefadas antes das férias. Veja o desafio de mindfulness.

4. 4. Semana do almoço consciente

Durante cinco dias úteis, todos fazem uma verdadeira pausa para almoço longe do ecrã – de preferência ao ar livre. Simples, social e revigorante. Leia sobre mindfulness às refeições.

5. 5. Duelo de passos por equipas durante duas semanas

As equipas juntam os seus passos ou minutos ativos num total partilhado, para que o contributo de todos conte. Leia como configurar equipas no YuMuuv.

Celebre no fim – anuncie os resultados, agradeça a todos a participação e mande as pessoas de férias com uma vitória.

Como o YuMuuv facilita os desafios rápidos

• Configuração rápida: escolha uma atividade, defina as datas e o tipo de objetivo (total, consistência ou coletivo) e lance – veja como lançar um desafio em 7 dias.
• Registo automático: os passos e a atividade são sincronizados a partir de telemóveis e wearables, sem necessidade de folhas de cálculo.
• Classificações e chat: classificações individuais e por equipa, além de um chat do desafio para fotografias e incentivo.
• Desafios de hábitos: a água, o mindfulness e as atividades personalizadas registam-se com um toque.
• Chegue a todos: a adesão automática e os anúncios garantem que ninguém perde o início.

Pronto para dar um impulso de energia à sua equipa antes da pausa de verão? Marque uma demonstração do YuMuuv.