Yrityksesi kiireisimmät ihmiset: hyvinvointihaasteet, jotka toimivat työssäkäyville vanhemmille

Jokaisella hyvinvointiohjelmalla on ryhmä, jonka se hiljaa menettää, ja useimmissa yrityksissä se ryhmä on työssäkäyvät vanhemmat. Ei siksi, etteivät vanhemmat välittäisi terveydestään – kysy keneltä tahansa taaperon vanhemmalta, mitä hän antaisi yhdestä katkeamattomasta yöunesta – vaan siksi, että tavallinen haastesuunnittelu olettaa jotain, mitä vanhemmilla ei ole: tyhjän kohdan päivässä. Kello 18 alkava ryhmälenkki osuu hakuaikaan. Lounastunnin jumppa osuu ainoaan vapaaseen puoleen tuntiin, jonka olisi voinut käyttää soittoon lastenlääkärille. Viikonlopun retki osuu synttärijuhliin, jalkapallo-otteluun ja kauppareissuun, joka pitää koko operaation ruokittuna.

Niinpä vanhemmat katsovat haasteilmoitusta, laskevat noin neljässä sekunnissa ja jättävät ilmoittautumatta. He valittavat harvoin. He vain jäävät hiljaa pois, ja ohjelman osallistumisdataan syntyy aukko juuri sinne, missä ovat ne, jotka eniten tarvitsevat palautumista, liikettä ja hetken tunnetta siitä, että ovat oma itsensä. Hyvä uutinen on, että korjaus on pääosin suunnittelua, ja vuodessa on oikea hetki tehdä se – palaamme siihen.

Päivä ilman tyhjiä kohtia

Aloita ottamalla vanhemman päivä vakavasti suunnittelun rajoitteena. Tyypillinen kahden työssäkäyvän kotitalous kouluikäisten lasten kanssa pyörii aikataululla, jonka joustovara on lentoyhtiön luokkaa: herätys, aamupala, pukeminen, eväiden pakkaaminen, koulumatka, työ, haku tai iltapäivän logistiikka, päivällinen, läksyt, kylpy, nukkumaanmenoneuvottelut, ja sitten illan rippeet, joissa vaihtoehdot ovat pyykit, sähköposti, puoliso ja tajuttomuus. Tuossa päivässä ei ole kohtaa nimeltä ”hyvinvointi”. Siinä ei ollut kohtaa nimeltä mikään. Jokainen haaste, joka vaatii uuden aikalohkon, pyytää vanhempaa ottamaan sen ajan jostain – eikä sellaista jostain ole.

Siksi hyvää tarkoittavat hyvinvointineuvot kimpoavat vanhemmista niin luotettavasti. ”Ota vain puoli tuntia itsellesi” ei ole neuvo, se on laskutoimitus, joka ei mene tasan. Suunnitteluvastaus ei ole uuden ajan raivaaminen. Se on hyvinvoinnin liittäminen jo olemassa olevaan aikaan. Käyttäytymistieteilijät kutsuvat tätä tapojen ketjuttamiseksi.

Katso vanhemman päivää uudelleen, tällä kertaa laskien liikettä minuuttien sijaan. Kävely kouluun ja takaisin – kahdesti, koska hakukin on olemassa – on parituhatta askelta. Leikkipuistotunti on kyykkyjä, askelkyykkyjä, pikajuoksuja karkaavan potkulaudan perään ja lapsen nostamista kiipeilytelineeseen neljännenkymmenennen kerran. Nukkuvan nelivuotiaan kantaminen portaita ylös on kuormitettu kanto, josta saisi hyväksyvän nyökkäyksen millä tahansa kuntosalilla. Pyöräily lasten kanssa lauantaina on pyöräilyä. Kaikki lasketaan, ja suurin osa siitä on näkymätöntä ohjelmille, jotka on rakennettu ajatukselle, että liikunta on erillinen, aikataulutettu ja lapseton tapahtuma.

Sisäistämisen arvoinen näkökulman muutos – niin HR:lle kuin vanhemmille itselleen – on, että perheen yhteinen liikkuminen ei ole laimennettua hyvinvointia. Se on tuplattua hyvinvointia. Vanhempi, joka kävelee koulumatkan autolla ajamisen sijaan, saa askeleet, ja lapsi saa tavan, raitista ilmaa ja kymmenen minuuttia kiireetöntä keskustelua, jota automatka ei koskaan synnytä. Haaste, joka laskee koulumatkan kävelyn, ei laske rimaa. Se mittaa sitä todellista käyttäytymistä, joka todella parantaa terveyttä, ja rakentaa samalla hiljaa seuraavan sukupolven lähtötasoa.

Syyllisyysongelma

On toinenkin, vähemmän puhuttu syy, miksi vanhemmat välttelevät hyvinvointihaasteita, eikä se ole logistiikka. Se on syyllisyys. Vanhemmalle ”oma aika” ei ole koskaan ilmaista – se on aikaa, jonka joku muu paikkaa. Kello 18:n lenkki tarkoittaa, että puoliso hoitaa päivällisen yksin, isovanhempi ajaa kaupungin poikki tai lapset saavat taas tunnin lisää ruutuaikaa. Jokaisella hyvinvointiaktiviteetilla, joka kehystetään pakoksi perhe-elämästä, on hintalappu, jonka perhe maksaa, ja useimmat vanhemmat päättävät useimpina päivinä, että hinta on liian korkea. Ohjelmat, jotka nojaavat hemmottele itseäsi -kehykseen – ansaitset tämän, ota aikaa itsellesi – nostavat tahattomasti tuota hintaa, koska ne saavat aktiviteetin tuntumaan itsensä hemmottelulta, joka pitää perustella.

Korjaus on sama näkökulman muutos toiselta puolelta. Aktiviteetteihin, joihin lapset osallistuvat, ei liity lainkaan syyllisyyttä. Kukaan ei tunne itseään itsekkääksi perheen pyöräretken, kouluun kävelyn tai pihalla pallon perässä juoksemisen kahdenkymmenen minuutin takia. Jos haastesuunnittelusi palkitsee näistä asioista, et ole poistanut vain aikatauluesteen – olet poistanut tunne-esteen, joka monelle vanhemmalle oli näistä kahdesta korkeampi.

Suunnitteluperiaatteet, jotka ottavat vanhemmat mukaan

Tästä kaikesta seuraa muutama periaate, ja niitä kannattaa soveltaa jokaiseen järjestämääsi haasteeseen, koska ohjelma, joka toimii talon kiireisimmille ihmisille, toimii kaikille.

Ensinnäkin rakenna joustavuus suoraan rakenteeseen. Vanhemman kuukauteen kuuluu aina korvatulehdusviikko, koulunäytelmäviikko ja viikko, jolloin kaikki hajosi käsiin. Haaste, joka vaatii kolmekymmentä täydellistä päivää, päättyy sen vanhemman osalta kuudentena päivänä, eikä hän liity seuraavaan. Johdonmukaisuustavoite (saavuta päivätavoitteesi esimerkiksi viitenätoista tai kahtenakymmenenä päivänä kolmestakymmenestä) kertoo osallistujille etukäteen, että epätäydellisetkin kuukaudet lasketaan. Tämä yksi suunnitteluvalinta tekee vanhempien osallistumisen hyväksi enemmän kuin mikään määrä kannustavaa viestintää, koska se vastaa heidän elämänsä todellista muotoa. Viisitoista päivää todellista tapaa kaoottisessa kuussa ei ole alennettu vaatimustaso; se on voitto, ja rakenteen pitäisi sanoa se. (Lisää siitä, miksi tämä toimii, artikkelissa putkien psykologia.)

Toiseksi älä koskaan aikatauluta mitään. Kiinteään aikaan sidotut tapahtumat – ryhmälenkit, live-tunnit, mikä tahansa lounastunnilla – sulkevat pois jokaisen, joka ei pääse paikalle siihen aikaan, ja vanhemmat eivät melkein koskaan pääse paikalle siihen aikaan. Haasteet, joissa käyttäytyminen lasketaan aina kun se tapahtuu ja missä pätkissä tahansa, ovat ainoa muoto, joka sopii pirstaleiseen päivään. Kymmenen minuuttia liikettä kello 6.40, koulumatka kello 8.15, leikkipuisto kello 17.30 – päivä kertyy, vaikka yksikään lohko ei näytä treeniltä.

Kolmanneksi pidä osallistumisen kynnys lähellä nollaa. Vanhemmat antavat haasteelle saman verran huomiota kuin useimmille perheen ulkopuolisille asioille: noin yhdeksänkymmentä sekuntia. Automaattinen seuranta taskussa olevasta puhelimesta hoitaa askeleet ja matkan ilman mitään toimia. Ja kaikessa muussa manuaalinen kirjaus on vanhemman paras ystävä – koska älykello on se laite, jota ei koskaan ladattu ja joka lojuu yöpöydällä palauttamatta jääneen kirjastokirjan vieressä. Haaste, jossa eilisen perhekävelyn tai viime yön unen voi kirjata muistinvaraisesti kymmenessä sekunnissa pastan kiehuessa, estää hajonneita viikkoja muuttumasta keskeyttämisviikoiksi.

Käytännössä toimivia muotoja

Muutama konkreettinen muoto, jotka kaikki seuraavat edellä mainituista periaatteista. Koulumatkan askelhaaste: tavallinen askelhaaste, mutta aloitusviestinnässä kehystettynä kouluun kävelyn ympärille – askeleet lasketaan aina kun ne syntyvät, kehystys vain kertoo vanhemmille, että heidän nykyinen rutiininsa on jo osallistumista. Kehystäminen on halpaa, ja se on ero sen välillä, onko kyse ”taas yhdestä haasteesta, johon en pysty” vai ”hetkinen, teenhän minä tätä jo”. Viikonlopun perhekuvakehotus: käytä haastechattia kutsuaksesi kuvia liikkumisesta, johon lapset osallistuvat – pyöräretki, lehtikasaretki, lätäkössä loiskiva kävely. Vanhemmat, jotka eivät koskaan julkaisisi salikuvaa, julkaisevat lehtikasan, ja chat täyttyy sellaisesta yrityskulttuurin versiosta, jossa vanhemmat oikeasti tunnistavat itsensä. Johdonmukaisuuskuukausi: mikä tahansa päivittäinen tapa – vesi, uni, ulkoilu, kymmenen minuuttia liikettä – anteliaalla päivää kuukaudessa -tavoitteella, käynnistettynä rutiinien uudelleenaloituksen aikaan ja markkinoituna nimenomaan vanhempienkin kestävänä.

Ja vielä yksi, helposti unohtuva: yksityinen haaste vanhemman omana kerroksena. Vanhempi voi perustaa pienen yksityisen haasteen enintään 10 hengelle, vain omalle perheelleen tai muutamalle toimiston vanhemmalle, millä tahansa omaan elämään sopivalla tavoitteella, sen rinnalle, mitä yritys sillä hetkellä järjestää. Joskus koko yrityksen tulostaulu on juuri väärän kokoinen ihmiselle, jonka tämän kuun voitto on viisi kävellen tehtyä koulumatkaa viikossa, ja itse luotu haaste samojen rajoitteiden kanssa elävien kesken on oikea. Oppaamme perheen liikuntahaasteesta näyttää, miten sellainen perustetaan.

Milloin käynnistää: hyödynnä rutiinien uudelleenaloitus

Koulujen alku on se yksi ajankohta vuodessa, jolloin jokainen vanhemman rutiini puretaan ja rakennetaan uudelleen kerralla. Uudet heräämisajat, uudet matkat, uusi hakulogistiikka: koko perheen aikataulu on märkää betonia noin kolmen viikon ajan. Tapatutkimus tukee tämän ikkunan hyödyntämistä. Bathin yliopiston tutkijoiden johtamassa kenttäkokeessa arkikäyttäytymisen muuttamiseen tähtäävä interventio toimi paremmin ihmisillä, jotka olivat muuttaneet edellisten kolmen kuukauden aikana, kuin ihmisillä, joiden rutiinit olivat vakiintuneet, koska rikkoutunut rutiini jättää vanhat tavat avoimiksi muutokselle. Hyvinvoinnin ankkuri, joka tuodaan mukaan betonin ollessa vielä märkää (koulumatkan kävely, kymmenen minuuttia lasten viemisen jälkeen, aikaisempi nukkumaanmeno, jonka kouluvuosi joka tapauksessa pakottaa), rakentuu osaksi rutiinia ja on yhä paikallaan marraskuussa. Sama ankkuri kuukautta myöhemmin taistelee jo kovettunutta aikataulua vastaan. Jos syyskuu meni ohi, seuraavat uudelleenaloitukset ovat paluu joululomalta tammikuussa ja siirtyminen kesän aikatauluihin, ja uuden alun vaikutus toimii hyväksesi jokaisessa niistä.

Lopuksi sana HR:lle. Vanhemmat eivät kerro sinulle, että ohjelma sulkee heidät ulos. He ovat se ryhmä, joka valittaa epätodennäköisimmin ja todennäköisimmin vain puuttuu osallistumisdatastasi – heillä ei ole ylimääräistä energiaa palautteeseen ja heillä on elämänmittainen kokemus siitä, miten hiljaa sopeudutaan asioihin, joita ei ole suunniteltu heille. Älä siis odota valitusta. Katso, ketkä liittyvät haasteisiisi, huomaa aukko ja suunnittele uudelleen talon kiireisimmille ihmisille. Kun teet niin, osallistuminen kasvaa juuri siinä ryhmässä, jonka olit menettämässä hiljaa – ja usein kasvaa myös jokin vaikeammin mitattava: vanhempien tunne siitä, että yritys näkee heidän todellisen elämänsä.

Vanhempiystävälliset haasteet YuMuuvissa

Palaset sopivat suoraan YuMuuviin. Askeleet ja matka synkronoituvat automaattisesti puhelimesta, joten puettavaa laitetta tai latauskuria ei tarvita. Uni, Veden juominen, Ulkoilu ja muut perhe-elämään sopivat tavat ovat haasteiden aktiviteettilistan manuaalisesti kirjattavia aktiviteetteja, jotka kirjataan sekunneissa +Diary-painikkeella. Kun luot haastetta, valitse päivätavoite ja kerro maaliviiva aloitusviestissäsi viitenätoista tai kahtenakymmenenä päivänä kolmestakymmenestä; haastechat kantaa viikonlopun perhekuvat, ja yksityiset haasteet antavat vanhemmille oman perheen kokoisen kerroksen. Mikään tästä ei tee vanhemman päivästä pidempää. Se vain varmistaa, että hyvinvointi, jota he jo elävät, vihdoin lasketaan.

Lisää ideoita, jotka toimivat kuntosalin ulkopuolella, löydät artikkeleistamme hyvinvointihaasteet ilman liikuntaa ja miksi uni kuuluu hyvinvointiohjelmaasi.

Haluatko ohjelman, joka toimii kiireisimmille ihmisillesi? Varaa YuMuuv-demo, niin autamme sinua suunnittelemaan vanhempiystävällisiä haasteita.