ဝန်ထမ်းကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးတွင် အလုပ်ရှင်၏အခန်းကဏ္ဍ — ဘာကို ဦးဆောင်ပြီး ဘာကို ဝန်ထမ်းများထံ အပ်နှံထားသင့်သလဲ

ဝန်ထမ်းကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဟာ အပိုခံစားခွင့်တစ်ခုမျှ မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ အလုပ်ရှင်တစ်ဦးအနေနဲ့ ဘယ်အတိုင်းအတာအထိ ပါဝင်သင့်သလဲ။ ထိန်းချုပ်လွန်းရင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကို ဝင်စွက်ဖက်သလို ခံစားရပြီး လူတွေ စိတ်ပျက်သွားနိုင်ပါတယ်။ လမ်းညွှန်မှု နည်းလွန်းရင်လည်း ဝန်ထမ်းတွေ ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုးရတော့မှာပါ။ အအောင်မြင်ဆုံး အစီအစဉ်တွေက အရေးပါတဲ့နေရာမှာ ဦးဆောင်ပြီး ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုတွေကို ဝန်ထမ်းတွေဆီ အပ်နှံထားပါတယ်။ ဒီလမ်းညွှန်မှာ အဲဒီစည်းကို ဘယ်မှာထားသင့်လဲဆိုတာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

1. ဝန်ထမ်းကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက လုပ်ငန်းအတွက် ဘာကြောင့်အရေးပါသလဲ

• အားအင်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု — ပုံမှန်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းခြင်းတို့က အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုနဲ့ ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
• နာမကျန်းခွင့်ရက် လျော့နည်းခြင်း — ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေနဲ့ ပံ့ပိုးကူညီတဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ယဉ်ကျေးမှုက အလုပ်ပျက်ကွက်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ နာမကျန်းလို့ အလုပ်ပျက်ကွက်မှုကို လျှော့ချနည်းကို ကြည့်ပါ။
• ဝန်ထမ်းထိန်းသိမ်းရေးနဲ့ အလုပ်ရှင်ပုံရိပ် — လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို တကယ်ဂရုစိုက်တဲ့ ကုမ္ပဏီတွေမှာ ပိုကြာကြာ လုပ်ကိုင်ကြပါတယ်။
• ရေရှည်ကျန်းမာရေးစရိတ် — စရိတ်ချွေတာနိုင်ပေမဲ့ အချိန်ယူရပါတယ်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစရိတ်အကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေက ဘာပြောထားလဲ ဖတ်ကြည့်ပါ။

2. အလုပ်ရှင်တွေ ဦးဆောင်သင့်တာတွေ

2.1. ၁။ ရှင်းလင်းတဲ့ မျှော်မှန်းချက်နဲ့ ရည်မှန်းချက်များ

သင့်ကုမ္ပဏီမှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက ဘာကြောင့်အရေးကြီးတယ်၊ ဘာကို အောင်မြင်ချင်တယ်၊ နေ့စဉ်အလုပ်နဲ့ ဘယ်လိုဆက်စပ်တယ်ဆိုတာ ရှင်းပြပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရည်မှန်းချက်ဆိုတာ တိကျပြီး အပြုသဘောဆောင်ရပါတယ်။ ဥပမာ၊ "သုံးလတစ်ကြိမ် အသင်းလိုက်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပြီး ပါဝင်မှု ၅၀% ရရှိစေရန်" ဆိုတာမျိုးပါ။

2.2. ၂။ အရင်းအမြစ်နဲ့ အခြေခံအဆောက်အအုံများ

• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် ပံ့ပိုးမှု — ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုပလက်ဖောင်း၊ အားကစားခန်းမ လျှော့ဈေး ဒါမှမဟုတ် လုပ်ငန်းခွင်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်းနေရာနဲ့ ပစ္စည်းတွေ။
• စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပံ့ပိုးမှု — ဝန်ထမ်းအကူအညီပေးရေးအစီအစဉ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ အရင်းအမြစ်တွေနဲ့ တရားထိုင်ရာမှာ အထောက်အကူပြု ကိရိယာတွေ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ လုပ်ငန်းခွင် — ကိုယ်နေဟန်ထားအတွက် သင့်တော်တဲ့ စားပွဲနဲ့ကုလားထိုင်တွေ၊ ကောင်းမွန်တဲ့ အလင်းရောင်၊ သောက်ရေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မုန့်ပဲသရေစာတွေ။

2.3. ၃။ ပါဝင်နိုင်မယ့် အခွင့်အလမ်းများ

အသင်းလိုက်စိန်ခေါ်မှုတွေ စီစဉ်ပါ၊ ပါဝင်မှုကို ဆုချီးမြှင့်ပါ၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အသိပေးပြောဆိုပြီး ခေါင်းဆောင်တွေကိုလည်း ပါဝင်စေပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှုမှာ တက်ကြွစွာပါဝင်မှု တိုးမြှင့်ဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ ခုကို ကြည့်ပါ။

2.4. ၄။ အရေးပါတာတွေကို တိုင်းတာခြင်း

ပါဝင်မှုနှုန်း (ဥပမာ YuMuuv ရဲ့ လစဉ် စာရင်းအင်းအစီရင်ခံစာမှာ)၊ နာမကျန်းလို့ အလုပ်ပျက်ကွက်မှု အပြောင်းအလဲတွေနဲ့ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ အကြံပြုတုံ့ပြန်ချက်တွေကို စောင့်ကြည့်ပါ။ တစ်ဦးချင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအချက်အလက်တွေကို မစုဆောင်းပါနဲ့။ ကောင်းမွန်တဲ့အစီအစဉ်တစ်ခု လုပ်ဆောင်ဖို့ အဲဒါတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှစ်လယ်ပိုင်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း လမ်းညွှန်ကို ဖတ်ကြည့်ပါ။

2.5. ၅။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ပံ့ပိုးတဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ယဉ်ကျေးမှု

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် အလုပ်ချိန်၊ တကယ်အနားယူခွင့်ရတဲ့ အားလပ်ချိန်၊ လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးပြုလုပ်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာတဲ့အလေ့အထတွေကို စံနမူနာပြတဲ့ မန်နေဂျာတွေဟာ သီးခြားအစီအစဉ်တစ်ခုခုထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

3. ဝန်ထမ်းတွေ ဆုံးဖြတ်သင့်တာတွေ

3.1. ကိုယ်ပိုင်ရည်မှန်းချက်နဲ့ လှုပ်ရှားမှုများ

လူတိုင်းရဲ့ လိုအပ်ချက်၊ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုတွေက မတူကြပါဘူး။ ပိုကောင်းကောင်းအိပ်ဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ဖို့၊ ပိုလှုပ်ရှားဖို့ စသဖြင့် ဘာကိုအာရုံစိုက်မလဲ၊ ပြေးမလား၊ ယောဂကျင့်မလား၊ လမ်းလျှောက်မလား၊ သတိကပ်လေ့ကျင့်မလားဆိုတာ သူတို့ကိုယ်တိုင် ရွေးချယ်ပါစေ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အိပ်စက်မှု၊ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှုနဲ့ ရေသောက်ခြင်း စိန်ခေါ်မှုတွေလို အမျိုးအစားစုံစုံ ပေးထားရင် လူတိုင်းအတွက် ပါဝင်နိုင်မယ့်နည်းလမ်း ရှိလာပါတယ်။

3.2. ပါဝင်မလား၊ ဘယ်လောက်ပါဝင်မလဲ

ပါဝင်မှုဟာ အမြဲတမ်း ကိုယ်တိုင်ဆန္ဒရှိမှသာ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဝန်ထမ်းတချို့က စိန်ခေါ်မှုတိုင်းမှာ ပါဝင်ကြပြီး တချို့က တစ်ခါတလေမှ ပါဝင်ကြပါလိမ့်မယ်။ နှစ်မျိုးလုံး အဆင်ပြေပါတယ်။

3.3. ကိုယ်ရေးအချက်အလက် လုံခြုံမှု

• ကျန်းမာရေးအချက်အလက်တွေကို လျှို့ဝှက်ထားသင့်ပြီး ဘာကိုမျှဝေမလဲဆိုတာ ကာယကံရှင်ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်နိုင်သင့်ပါတယ်။
• မဖြစ်မနေ ဆေးစစ်ခိုင်းတာ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်တွေ လိုက်နာခိုင်းတာမျိုး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အတင်းအကျပ်သတ်မှတ်ချက်တွေကို ရှောင်ပါ။ အဲဒီအစား အသိပညာနဲ့ အထောက်အကူပြု အရင်းအမြစ်တွေ ပံ့ပိုးပေးပါ။
• အလုပ်ရှင်တချို့က ဝန်ထမ်းတွေ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့လှုပ်ရှားမှုကို ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအသုံးစရိတ် ဒါမှမဟုတ် ထောက်ပံ့ကြေး ပေးကြပါတယ်။

4. နှစ်ဖက်ဆုံရာ — အချင်းချင်းချိတ်ဆက်မှု

ဝန်ထမ်းတွေ အချင်းချင်းပံ့ပိုးကူညီတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်တွေ ပိုတိုးတက်လာပါတယ်။ အလုပ်ရှင်တွေက အခြေအနေကောင်းတွေ ဖန်တီးပေးနိုင်ပြီး ဝန်ထမ်းတွေက အားတက်သရော ပါဝင်ပေးကြပါတယ်။

• လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ ဦးဆောင်တဲ့အဖွဲ့တွေနဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို တက်ကြွစွာ မြှင့်တင်ပေးသူများ
• အဆင့်သတ်မှတ်ဇယားတွေနဲ့ အသင်းလိုက်စိန်ခေါ်မှုများမှတစ်ဆင့် ချစ်ကြည်ရင်းနှီးစွာ ယှဉ်ပြိုင်ခြင်း
• ထိပ်တန်းရလဒ်တွေကိုသာမက ပါဝင်မှုနဲ့ ပုံမှန်ဆက်လက်ပါဝင်မှုကိုပါ ဆုချီးမြှင့်ခြင်း

5. အကျဉ်းချုပ်လမ်းညွှန်

အလုပ်ရှင်က ဦးဆောင်ရန် — မျှော်မှန်းချက်နဲ့ ရည်မှန်းချက်များ၊ အရင်းအမြစ်များ၊ ပါဝင်နိုင်မယ့် အခွင့်အလမ်းများ၊ တိုင်းတာအကဲဖြတ်မှုနဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ယဉ်ကျေးမှု။

ဝန်ထမ်းက ဆုံးဖြတ်ရန် — ကိုယ်ပိုင်ရည်မှန်းချက်၊ လှုပ်ရှားမှု၊ ပါဝင်မယ့်အတိုင်းအတာနဲ့ ဘာကိုမျှဝေမလဲဆိုတာ။

မျှတအောင်လုပ်နိုင်ရင် လူတွေ ဖိအားကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်တိုင်ပါဝင်ချင်တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ သင့်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးဖို့ အကူအညီလိုပါသလား။ YuMuuv သရုပ်ပြအစီအစဉ်ကို ကြိုတင်ချိန်းဆိုလိုက်ပါ။