စိန်ခေါ်မှု ၄ ခု အစီအစဉ် — တစ်နှစ်တာအတွက် သုံးလတစ်ကြိမ် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်

တစ်နှစ်တာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ် ရေးဆွဲရာမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ အမှားတစ်ခုက အရှိန်မပြတ်ဖို့ အစီအစဉ်တစ်ခု အမြဲလုပ်ဆောင်နေရမယ်လို့ ယူဆတာပါ။ တကယ်တော့ “အမြဲရှိနေခြင်း” က “အမြဲလျစ်လျူရှုခံရခြင်း” ဖြစ်သွားတတ်ပြီး စီစဉ်သူတွေကိုလည်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်။

စိန်ခေါ်မှု ၄ ခု အစီအစဉ်ကို လုပ်ငန်းခွင်တွေရဲ့ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ပုံနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ဖန်တီးထားပါတယ်။ တစ်နှစ်မှာ အချိန်ကိုက်စီစဉ်ထားတဲ့ စိန်ခေါ်မှု လေးခု ရှိပြီး တစ်ခုစီကို သက်ဆိုင်ရာ သုံးလပတ်အတွင်း ၂–၄ ပတ်ကြာ လုပ်ဆောင်ကာ ကြားကာလတွေမှာ နားချိန်ပေးထားပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုရဲ့ ပါဝင်မှုအားကောင်းခြင်းနဲ့ စနစ်တကျအစီအစဉ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိသလို တစ်နှစ်ပတ်လုံး အပတ်တိုင်း စီမံနေစရာမလိုလို့ စိတ်သက်သာရာလည်း ရစေပါတယ်။

YuMuuv က ဒီနည်းလမ်းအတွက် အလွန်သင့်တော်ပါတယ်။ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုချင်းစီကို အမြန်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး (ခြေလှမ်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ်၊ ကိုယ်တိုင်မှတ်တမ်းတင်တဲ့ အလေ့အကျင့်၊ စိတ်ကြိုက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမှတ်များ)၊ ပျမ်းမျှအမှတ်အပေါ် အခြေခံတဲ့ အသင်းအဆင့်သတ်မှတ်ဇယားတွေနဲ့ ကျင်းပနိုင်သလို အကြိမ်တိုင်း စနစ်အသစ်ဖန်တီးစရာမလိုဘဲ ကြေညာချက်တွေကိုလည်း ကြိုတင်အချိန်သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။

အဓိကအယူအဆ — “သုံးလတစ်ကြိမ်”၊ “သုံးလလုံး စိန်ခေါ်မှု” မဟုတ်ပါ

သုံးလပတ်တစ်ခုစီမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

• အဓိကစိန်ခေါ်မှုတစ်ခု (၂–၄ ပတ်ကြာ၊ အဆုံးထိ အားကောင်းကောင်းပါဝင်နိုင်အောင် စီစဉ်ထားခြင်း)
• ရှင်းလင်းတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရာတစ်ခု (တစ်နှစ်တာအစီအစဉ်တစ်ခုလုံး ဆက်စပ်နေစေဖို့)
• ရိုးရှင်းတဲ့ တိုင်းတာချက်တစ်ခု (ပါဝင်မှု မြင့်မားနေစေဖို့)
• ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကြားကာလတစ်ခု (မဖြစ်မနေမဟုတ်ပါ — အကြံပြုချက်၊ သတိပေးချက်ပို့ခြင်း သို့မဟုတ် ဘာမှမလုပ်ခြင်း)

တီဗီဇာတ်လမ်းတွဲတစ်ခုရဲ့ ရာသီတွေလို သဘောထားကြည့်ပါ။ အပတ်တိုင်း စိတ်လှုပ်ရှားစရာ အပိုင်းတစ်ပိုင်း ရှိနေဖို့ မလိုပါဘူး။ လူတွေအမှတ်ရနေမယ့် အကောင်းဆုံး လေးခုသာ လိုအပ်တာပါ။

ဘာကြောင့် ထိရောက်တာလဲ (အထူးသဖြင့် အလုပ်များတဲ့အသင်းတွေအတွက်)

သုံးလတစ်ကြိမ်ပုံစံက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဆိုင်ရာ အကြီးမားဆုံး ပြဿနာနှစ်ခုကို ဖြေရှင်းပေးပါတယ်။

၁) စီမံသူတွေ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဆိုတာ စတင်ပြင်ဆင်ရုံပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်း၊ မေးခွန်းဖြေကြားခြင်း၊ အားပေးတိုက်တွန်းခြင်းနဲ့ အစီရင်ခံခြင်းတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို လစဉ်လုပ်ရင် သင့်အသင်း ပင်ပန်းကုန်ပါလိမ့်မယ်။ သုံးလတစ်ကြိမ် လုပ်ခြင်းကတော့ ရေရှည်ဆက်လုပ်နိုင်စေပါတယ်။

၂) ပါဝင်သူတွေ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

စိန်ခေါ်မှုတွေ တစ်ခုပြီးတစ်ခု ဆက်တိုက်ရှိနေရင် လူတွေ အာရုံမစိုက်တော့ပါဘူး။ လှုပ်ရှားမှုတွေကြားမှာ နားချိန်ပေးလိုက်တဲ့အခါ နောက်တစ်ခုကို ထူးခြားတဲ့အစီအစဉ်တစ်ခုလို ပြန်ခံစားရစေပါတယ်။

ရလဒ်ကတော့ ပါဝင်မှု ပိုမြင့်မားလာခြင်း၊ အစီရင်ခံမှု ပိုရှင်းလင်းလာခြင်းနဲ့ တစ်နှစ်လုံး လက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု ရရှိခြင်းပါ။

သုံးလတစ်ကြိမ် အစီအစဉ် (သင့်တော်တဲ့အချိန်ကာလများနှင့်)

အောက်ပါ အကြံပြုအစီအစဉ်မှာ ဒါတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

• သုံးလပတ်အတွင်း အကြံပြုထားတဲ့ အချိန်ကာလ
• အဓိကအကြောင်းအရာ + စိန်ခေါ်မှုပုံစံ
• YuMuuv မှာ စောင့်ကြည့်မှတ်တမ်းတင်ရမယ့်အရာ
• လွယ်လွယ်ကူကူ စတင်နိုင်ဖို့ ပြင်ဆင်ရမယ့်အရာ

သင့်အဖွဲ့အစည်းရဲ့ ပြက္ခဒိန် (အလုပ်များတဲ့ရာသီ၊ အားလပ်ရက် စသည်) အလိုက် ဒီအချိန်တွေကို ရှေ့တိုး၊ နောက်ဆုတ် ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ပထမသုံးလပတ် (ဇန်နဝါရီ–မတ်) — စတင်ပြီး အခြေခံတည်ဆောက်မယ်

အကောင်းဆုံးကျင်းပချိန် — ဇန်နဝါရီလနှောင်းပိုင်း → ဖေဖော်ဝါရီလလယ် (၃ ပတ်)

ဒီအချိန်ကို ရွေးရတဲ့အကြောင်း — အားလပ်ရက်ပြီးပြီးချင်း အလုပ်ရှုပ်ထွေးမှုကို ရှောင်နိုင်ပြီး ဇန်နဝါရီလရဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကိုလည်း အသုံးချနိုင်ပါတယ်။

1. အဓိကစိန်ခေါ်မှု — အခြေခံတည်ဆောက်မယ် (ကြွက်သားအားလေ့ကျင့်မှု အကြိမ် သို့မဟုတ် မိနစ်)

ဒီသုံးလပတ်မှာ ရာသီဥတုကောင်းမှ လုပ်နိုင်တာမျိုးမဟုတ်တဲ့ အခြေခံကောင်းတစ်ခု တည်ဆောက်မှာပါ။ ကြွက်သားအားလေ့ကျင့်မှုတွေက စနစ်တကျရှိပြီး အိမ်တွင်းမှာလည်း လုပ်နိုင်တာကြောင့် သင့်တော်ပါတယ်။ လူတိုင်း အတတ်နိုင်ဆုံး ပါဝင်နိုင်စေချင်ရင်တော့ မိနစ်နဲ့တွက်တာက သင့်တော်ပါတယ်။

YuMuuv မှာ မှတ်တမ်းတင်ရန် (တစ်ခုရွေးပါ) —

• တစ်ပတ်အတွင်း ကြွက်သားအားလေ့ကျင့်မှု အကြိမ်ရေ ကို စိတ်ကြိုက်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် (ကိုယ်တိုင်မှတ်တမ်းတင်ခြင်း) (ဥပမာ တစ်ပတ် ၂ ကြိမ်)၊ သို့မဟုတ်
• လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ် (အလိုအလျောက် ချိတ်ဆက်မှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ ဥပမာ တစ်ပတ် ၁၂၀ မိနစ်)

ဘယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ အကျုံးဝင်လဲ —

အားကစားရုံမှာ ကြွက်သားအားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်သုံး လေ့ကျင့်ခန်း၊ အားဆွဲကြိုးဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ယောဂ စတာတွေပါ။ သင့်လုပ်ငန်းခွင်မှာ ကြွက်သားအားကို အထူးအလေးပေးလိုတာ မဟုတ်ရင် ရွေးချယ်စရာ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ထားပါ။

ပြင်ဆင်ရန် —

• အနည်းဆုံးသတ်မှတ်ချက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သတ်မှတ်ပါ (“၁၅ မိနစ်နှင့်အထက်ဆို အကျုံးဝင်တယ်” သို့မဟုတ် “ကြွက်သားအားလေ့ကျင့်မှု ဘယ်အကြိမ်မဆို အကျုံးဝင်တယ်”)
• စတင်သူတွေအတွက် ရွေးချယ်စရာ ၂–၃ ခု ပေးပါ (အများကြီး စဉ်းစားနေစရာမလိုအောင်)
• အသင်းလိုက်ကျင်းပမယ်ဆိုရင် အသင်းရဲ့ ပျမ်းမျှအမှတ်နဲ့ တွက်ပါ (ပိုမျှတစွာ ပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ဖို့)

ထိရောက်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ မက်လုံး — အဆင့်သတ်မှတ်ဇယား ထိပ်ဆုံးရသူတွေအတွက်တင်မဟုတ်ဘဲ “၂ ပတ်နှင့်အထက် မှတ်တမ်းတင်သူတွေ” ကိုပါ မဲဖောက်ဆုရဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါ။ နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်တွေကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှု ဆုလာဘ်များမှာ ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

ဒုတိယသုံးလပတ် (ဧပြီ–ဇွန်) — အားအင်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု

အကောင်းဆုံးကျင်းပချိန် — ဧပြီလလယ် → မေလအစောပိုင်း (၃–၄ ပတ်)

ဒီအချိန်ကို ရွေးရတဲ့အကြောင်း — တစ်နှစ်တာအတွင်း အသစ်ပြန်စဖို့ သင့်တော်တဲ့အချိန်ဖြစ်ပြီး နွေရာသီအစီအစဉ် အပြောင်းအလဲတွေကိုလည်း အများအားဖြင့် ရှောင်နိုင်ပါတယ်။

1. အဓိကစိန်ခေါ်မှု — သတိကပ်မှုဖြင့် ရှေ့ဆက်မယ် (သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု မိနစ် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်အလေ့အကျင့် မှတ်တမ်းတင်မှု)

ဒုတိယသုံးလပတ်မှာ လူတွေဟာ ပိုလုပ်ဖို့ တောင်းဆိုတဲ့စိန်ခေါ်မှုထက် အားအင်ပြန်ဖြည့်ပေးတဲ့ စိန်ခေါ်မှုမျိုးကို လိုအပ်တတ်ပါတယ်။ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု မိနစ်က ရှင်းလင်းပြီး တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ အခက်အခဲနည်းနည်းနဲ့ ပါဝင်စေချင်ရင် အလေ့အကျင့် မှတ်တမ်းတင်တာက ပိုလို့တောင် ရိုးရှင်းပါတယ်။

YuMuuv မှာ မှတ်တမ်းတင်ရန် (တစ်ခုရွေးပါ) —

• တစ်နေ့တာ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု မိနစ် (သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု လှုပ်ရှားမှု၊ ၅–၁၀ မိနစ်)၊ သို့မဟုတ်
• နေ့စဉ်အလေ့အကျင့် မှတ်တမ်းတင်မှု (ဥပမာ “သတိကပ်လေ့ကျင့်ပြီးပြီ”)

ဘယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ အကျုံးဝင်လဲ —

တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခြင်း၊ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးခြင်း၊ သတိကပ်ပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အသံလမ်းညွှန်နဲ့ လေ့ကျင့်ခြင်း။ စတင်သူတွေအတွက် လွယ်ကူအောင် ထားပါ။

ပြင်ဆင်ရန် —

• အနည်းဆုံးသတ်မှတ်ချက်ကို နည်းနည်းပဲ ထားပါ (၅ မိနစ်ဆို လုံလောက်ပါတယ်)
• တစ်ပတ်မှာ တိုက်တွန်းချက် ၂–၃ ခု ပို့ဖို့ အချိန်သတ်မှတ်ပါ (တိုတိုနဲ့ ပုံမှန်ဖြစ်ပါစေ)
• အလုပ်များတဲ့နေ့တွေအတွက် “ဒါလည်း အကျုံးဝင်တယ်” ဆိုတဲ့ စည်းမျဉ်းထည့်ပါ (အချိန်တိုတို လေ့ကျင့်မှုတွေကိုလည်း လက်ခံပါ)

ပါဝင်မှုမြှင့်တင်ဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်း — တိုင်းတာချက်ကို မပြောင်းဘဲ အပတ်စဉ် အကြောင်းအရာအလိုက် တိုက်တွန်းချက်တွေ ပေးပါ (အိပ်စက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချမှု၊ ကျေးဇူးတင်စိတ်)။ လက်တွေ့ဥပမာအဖြစ် City of San Diego ရဲ့ ၂၁ ရက်ကြာ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု စိန်ခေါ်မှု ကျင်းပပုံကို ကြည့်ပါ။

တတိယသုံးလပတ် (ဇူလိုင်–စက်တင်ဘာ) — နွေရာသီ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆက်ဆံရေး

အကောင်းဆုံးကျင်းပချိန် — ဩဂုတ်လနှောင်းပိုင်း → စက်တင်ဘာလလယ် (၃ ပတ်)

ဒီအချိန်ကို ရွေးရတဲ့အကြောင်း — ဇူလိုင်နဲ့ ဩဂုတ်လအစောပိုင်းမှာ အားလပ်ရက်ခရီးတွေကြောင့် လူစုမစုံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဩဂုတ်လနှောင်းပိုင်းနဲ့ စက်တင်ဘာမှာတော့ ပါဝင်မှုက ပုံမှန်အားဖြင့် ပိုကောင်းပါတယ်။

1. အဓိကစိန်ခေါ်မှု — အသင်းလိုက် မိနစ်စုဖလား (လှုပ်ရှားမှုမိနစ်၊ အသင်းလိုက်)

ဒီသုံးလပတ်မှာ လူချင်းရင်းနှီးမှုနဲ့ တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်မှာပါ။ မိနစ်စုစိန်ခေါ်မှုက ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နဲ့ အချိန်ဇယား မတူသူတွေအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်တာကြောင့် နွေရာသီအပြီးမှာ အထူးသင့်တော်ပါတယ်။

YuMuuv မှာ မှတ်တမ်းတင်ရန် —

• လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ် (အသင်းလိုက် ပျမ်းမျှအမှတ်တွက်ခြင်းကို အကြံပြုပါတယ်)

ဘယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ အကျုံးဝင်လဲ —

လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အားကစားရုံမှာ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ တောင်တက်ခရီးလျှောက်ခြင်း၊ အားကစား၊ ရေကူးခြင်း၊ ယောဂ — တက်တက်ကြွကြွ လှုပ်ရှားရတဲ့ အရာအားလုံးပါ။

ပြင်ဆင်ရန် —

• အသင်းလိုက် ပျမ်းမျှအပေါ်အခြေခံတဲ့ အမှတ်တွက်စနစ် သုံးပါ (မျှတမှုရှိစေဖို့)
• လိုအပ်ရင် တစ်နေ့တာ အများဆုံးကန့်သတ်ချက် သတ်မှတ်ဖို့ စဉ်းစားပါ (မဖြစ်မနေမဟုတ်ပါ)
• အပတ်စဉ် ဆုအသေးစားတွေ ထည့်ပါ (အမှန်မှန်ပါဝင်ဆုံးအသင်း၊ တိုးတက်မှုအများဆုံးအသင်း)

ထိရောက်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ မက်လုံး — အဲဒီအပတ်မှာ မိနစ်မှတ်တမ်းတင်ထားသူအားလုံးအတွက် အပတ်စဉ် မဲဖောက်ပေးပါ။ အသင်းလိုက်ပုံစံတွေ ဘာကြောင့် ဒီလောက်ထိရောက်လဲဆိုတာကို စိန်ခေါ်မှုရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာ ဖတ်ပါ။

စတုတ္ထသုံးလပတ် (အောက်တိုဘာ–ဒီဇင်ဘာ) — ထိန်းသိမ်းပြီး အားကောင်းကောင်း အဆုံးသတ်မယ်

အကောင်းဆုံးကျင်းပချိန် — အောက်တိုဘာလအစောပိုင်း → အောက်တိုဘာလနှောင်းပိုင်း (၃–၄ ပတ်)

ဒီအချိန်ကို ရွေးရတဲ့အကြောင်း — အားလပ်ရက်အကြို အလုပ်ရှုပ်ချိန်မတိုင်မီ ဖြစ်ပြီး နှစ်ကုန်ကို ပိုအေးအေးဆေးဆေးနဲ့ ရေရှည်ထိန်းသိမ်းနိုင်အောင် ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။

1. အဓိကစိန်ခေါ်မှု — ပြန်လည်အားဖြည့်ပြီး ထိန်းသိမ်းမယ် (အဆစ်အမြစ်လှုပ်ရှားမှု မိနစ် သို့မဟုတ် ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်ရေး အလေ့အကျင့်များ)

စတုတ္ထသုံးလပတ်မှာ အထိရောက်ဆုံး စိန်ခေါ်မှုတွေက ပြင်းထန်တာထက် အထောက်အကူဖြစ်တယ်လို့ ခံစားရစေတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေပါ။ အဆစ်အမြစ် လှုပ်ရှားနိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အိပ်စက်မှုအထောက်အကူပြု အလေ့အကျင့် နှစ်မျိုးစလုံးက အခက်အခဲနည်းပြီး နေ့စဉ် နေလို့ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ဒါဟာ အောက်တိုဘာနဲ့ နိုဝင်ဘာလတွေမှာ အသင်းအများစု တကယ်လိုအပ်တဲ့အရာပါပဲ။

YuMuuv မှာ မှတ်တမ်းတင်ရန် (တစ်ခုရွေးပါ) —

• တစ်နေ့တာ အဆစ်အမြစ်လှုပ်ရှားမှု မိနစ် (ယောဂ သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက် အဆစ်အမြစ်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်း၊ ၅–၁၀ မိနစ်)၊ သို့မဟုတ်
• အိပ်စက်မှုအထောက်အကူပြု အလေ့အကျင့် မှတ်တမ်းတင်မှု (နေ့စဉ်ပန်းတိုင်နဲ့ အိပ်ချိန် သို့မဟုတ် ဖုန်းမသုံးတဲ့အချိန်)

ဘယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ အကျုံးဝင်လဲ —

အဆစ်အမြစ်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းတွဲများ၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ ယောဂ၊ ကိုယ်နေဟန်ထား ပြန်ပြင်ခြင်း၊ အိပ်ရာမဝင်မီ အနားယူတဲ့အလေ့အကျင့်၊ ကဖိန်းသောက်ချိန် ကန့်သတ်ခြင်း၊ ဖန်သားပြင်ပိတ်ထားတဲ့ အလေ့အကျင့်၊ မနက်ခင်းနေရောင်ခံခြင်း။

ပြင်ဆင်ရန် —

• အနည်းဆုံးသတ်မှတ်ချက်ကို အလွန်နည်းနည်းပဲ ထားပါ (၅ မိနစ် သို့မဟုတ် အလေ့အကျင့်တစ်ခု မှတ်တမ်းတင်ခြင်း)
• အားပေးကူညီတဲ့ စကားအသုံးအနှုန်းတွေ သုံးပါ (“ထိန်းသိမ်းနိုင်တာလည်း အောင်မြင်မှုပါပဲ”)
• အဆင့်သတ်မှတ်ဇယားမှာ ဦးဆောင်တာထက် ပါဝင်မှုနဲ့ အမှန်မှန်လုပ်ဆောင်မှုကို ပိုအသိအမှတ်ပြုပါ

ဒီဇင်ဘာအတွက် မှတ်ချက် — စိန်ခေါ်မှုအပြည့်တစ်ခုအစား ပေါ့ပေါ့ပါးပါး “ပုံမှန်အတိုင်း ထိန်းထားမယ်” ဆိုတဲ့ တစ်ပတ်တာ သို့မဟုတ် မဲဖောက်ဆုနဲ့ အားပေးတဲ့ အစီအစဉ်အသေးစားကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ပါဝင်လိုမှ ပါဝင်နိုင်ပြီး မဖြစ်မနေမဟုတ်ပါဘူး။ နောက်ဆုံးသုံးလပတ်အကြောင်း ပိုသိချင်ရင် စတုတ္ထသုံးလပတ်အတွင်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ် အရှိန်မပြတ်စေခြင်းကို ဖတ်ပါ။

သုံးလတစ်ကြိမ် စိန်ခေါ်မှုတွေကြားမှာ ဘာလုပ်မလဲ။

ဒီပုံစံ ရေရှည်လုပ်နိုင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ဒီမှာပါ — ဘာမှလုပ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ဆက်လက်ပါဝင်နေတဲ့ ခံစားချက်လေး ထားချင်ရင် အားစိုက်ရမှု အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် ထားပါ။

• လစဉ် အီးမေးလ်ကနေ အကြံပြုချက်တစ်ခု ပို့ခြင်း (သို့မဟုတ် အဖွဲ့တွင်း ပို့စ်တိုတစ်ခုတင်ခြင်း)
• အဆင့်သတ်မှတ်ဇယားမပါတဲ့၊ စိတ်ကြိုက်ပါဝင်နိုင်တဲ့ “ပန်းတိုင်အသေးစား” (ဥပမာ “ဒီတစ်ပတ် နှစ်ကြိမ် လမ်းလျှောက်မယ်”)
• ပါဝင်မှု သို့မဟုတ် အသင်းတစ်သင်းရဲ့ အကြောင်းကို ဖော်ပြတဲ့ အထူးပို့စ်တစ်ခု

ရည်ရွယ်ချက်က ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို လူတွေရဲ့အာရုံထဲမှာ ဆက်ရှိနေစေဖို့ပါ၊ နောက်ထပ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု လုပ်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။

နမူနာအချိန်ဇယား

• ပထမသုံးလပတ် စိန်ခေါ်မှု — ဇန်နဝါရီ ၂၀ ရက် – ဖေဖော်ဝါရီ ၉ ရက် (၃ ပတ်)
• ဒုတိယသုံးလပတ် စိန်ခေါ်မှု — ဧပြီ ၁၄ ရက် – မေ ၈ ရက် (၃–၄ ပတ်)
• တတိယသုံးလပတ် စိန်ခေါ်မှု — ဩဂုတ် ၂၄ ရက် – စက်တင်ဘာ ၁၃ ရက် (၃ ပတ်)
• စတုတ္ထသုံးလပတ် စိန်ခေါ်မှု — အောက်တိုဘာ ၅ ရက် – အောက်တိုဘာ ၃၀ ရက် (၄ ပတ်)

(သင့်အဖွဲ့အစည်းရဲ့ ပြက္ခဒိန်၊ အားလပ်ရက်တွေနဲ့ အလုပ်အများဆုံးအချိန်တွေအလိုက် ချိန်ညှိပါ။)

YuMuuv က သုံးလတစ်ကြိမ်ပုံစံနဲ့ ဘာကြောင့်ကိုက်ညီလဲ

ပြင်ဆင်မှုနဲ့ အကောင်အထည်ဖော်မှု ချောမွေ့တဲ့အခါ သုံးလတစ်ကြိမ် စိန်ခေါ်မှုတွေက အထိရောက်ဆုံးပါ။ YuMuuv က အောက်ပါတို့ကို လုပ်နိုင်စေပြီး ကူညီပေးပါတယ်။

• မတူညီတဲ့ စိန်ခေါ်မှုပုံစံတွေ ရွေးချယ်နိုင်ခြင်း (ခြေလှမ်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ်၊ ကိုယ်တိုင်မှတ်တမ်းတင်တဲ့ အလေ့အကျင့်၊ စိတ်ကြိုက်လှုပ်ရှားမှု၊ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမှတ်များ)
• မျှတတဲ့ အမှတ်တွက်စနစ်နဲ့ အသင်းလိုက်ကျင်းပနိုင်ခြင်း
• ကြိုတင်အချိန်သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကြေညာချက်တွေနဲ့ ပုံမှန်ဆက်သွယ်နိုင်ခြင်း
• စာရင်းအင်းစာမျက်နှာမှာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုချင်းစီရဲ့ ပါဝင်မှုနဲ့ တက်ကြွစွာပါဝင်မှုကို ကြည့်နိုင်ခြင်း

ဒါကြောင့် လစဉ် အသစ်ပြန်စဉ်းစားရတဲ့ သံသရာအစား ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။

နိဂုံးချုပ် အတွေး

ရလဒ်ကောင်းရဖို့ အပတ်တိုင်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးလှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်နေစရာမလိုပါဘူး။ လုပ်နိုင်တယ်လို့ ခံစားရပြီး လူတိုင်းပါဝင်နိုင်ကာ အချိန်လည်းကိုက်ညီတဲ့ သေချာစီစဉ်ထားတဲ့ အခွင့်အရေးလေးကြိမ် နဲ့ ပါဝင်သူတွေ (စီစဉ်သူတွေပါ) အားပြန်ဖြည့်နိုင်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ နားချိန်ပဲ လိုအပ်တာပါ။

ဒါဟာ စိန်ခေါ်မှု ၄ ခု အစီအစဉ်ပါပဲ — သုံးလတစ်ကြိမ် ကျင်းပတာ၊ သုံးလလုံး စိန်ခေါ်မှုလုပ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်နှစ်လုံး တကယ်ရေရှည်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အစီအစဉ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ပိုစနစ်ကျတဲ့ အစီအစဉ် လိုချင်လား။ ၁၂ လတာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှု ပြက္ခဒိန်ကို ကြည့်ပါ။ ဒီထက်တောင် နည်းချင်သေးလား။ တစ်နှစ်မှာ စိန်ခေါ်မှုနှစ်ခု အစီအစဉ်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ သင့်လူတွေ တကယ်လိုချင်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေ ရွေးဖို့တော့ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ အကြံပြုချက်ကနေ စတင်ပါ။ တစ်နှစ်တာအတွက် စီစဉ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ YuMuuv သရုပ်ပြဖို့ ရက်ချိန်းယူလိုက်ပါ။