Därför är april den perfekta månaden att starta en träningsutmaning på företaget

När dagarna blir längre och de första knopparna slår ut känner många att de är redo att skaka av sig vintern och röra på sig mer. Det gör april till en av årets bästa månader för att starta en träningsutmaning på företaget. Här får du veta varför april fungerar så bra, vad en utmaning kan göra för ditt team, en startplan i fem steg och exempel från YuMuuvs kunder.

Varför just april?

1. 1. Vårväder och längre dagar

Mildare temperaturer och mer dagsljus gör det lättare att promenera på lunchen, cykla till jobbet eller springa efter arbetstid – utan att mörker eller kyla sätter stopp.

2. 2. En andra nystart

När april kommer har många nyårslöften redan runnit ut i sanden. Forskning om ”nystartseffekten” visar att nya början motiverar människor att börja med hälsosamma vanor – och våren är en naturlig sådan.

3. 3. Före den hektiska sommaren

För många företag är april en lugnare månad före sommarens projekt och semestrar. Vanor som byggs nu hjälper medarbetarna att hålla energin uppe när arbetsbelastningen ökar.

4. 4. Temadagar att bygga vidare på

• Världshälsodagen (7 april)
• Stress Awareness Month – passar perfekt för ett mindfulness-inslag
• Jordens dag (22 april) – uppmuntra till att gå eller cykla till jobbet

Vad en träningsutmaning kan göra för ditt team

• Bättre fysisk hälsa: regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och andra sjukdomar, enligt CDC.
• Bättre psykiskt välmående: WHO konstaterar att fysisk aktivitet minskar symtom på depression och ångest.
• Starkare team: gemensamma mål och vänskaplig tävling för kollegor närmare varandra.
• Långsiktiga fördelar: färre sjukdagar och, på sikt, möjliga besparingar på hälso- och sjukvårdskostnader – läs vad forskningen säger.

Så startar du en träningsutmaning i april i 5 steg

1. Sätt ett mål: mer rörelse, teambuilding eller stöd till ett gott ändamål.
2. Välj format: en stegutmaning, träningsminuter, en mindfulness-utmaning eller en lagutmaning – se YuMuuvs utmaningstyper förklarade.
3. Använd en app för att följa upp: YuMuuv synkar aktivitet från mobiler och aktivitetsmätare och visar topplistor, så arrangörerna slipper kalkylblad.
4. Gör den inkluderande: erbjud alternativ för alla konditionsnivåer och fira insatsen, inte bara de som presterar bäst.
5. Lägg till belöningar: utlottningar bland alla som når målet fungerar bra – se guiden om belöningar.

Idéer på utmaningar i april

• Vårens stegutmaning med ett gemensamt lagmål – se appen för stegutmaningar.
• Aktiv pendlingsvecka kring Jordens dag – se appen för cykelutmaningar.
• Mindful april under Stress Awareness Month – se appen för mindfulness-utmaningar.
• Virtuell resa där lagen går tillsammans mot ett resmål.

Fler idéer: 7 friskvårdsutmaningar för medarbetare på våren och 5 fräscha lagutmaningar för våren.

Exempel från YuMuuvs kunder

• Otter Products gick 25 miljoner steg på sex veckor med gångutmaningar över kontinenter och tematiska fotoveckor, drivna av en frivillig kommitté – läs kundcaset.
• UPL OpenAg lanserade sitt program Leap into Wellness i södra Afrika med steg- och vattenutmaningar och nådde cirka 24 % av personalen på huvudkontoret i den första fasen – läs kundcaset.
• Graphite Financial kör kvartalsvisa utmaningar med låg intensitet för omkring 125 distansarbetande medarbetare i USA, Europa och Indien, med blandade regionala lag – läs kundcaset.
• Rush Street Interactive använde en rad olika utmaningar med vänskaplig tävling för att hålla ihop ett snabbt växande team – läs kundcaset.

Redo att kicka igång våren med friskvård i april? Boka en demo av YuMuuv.