Gratis mallar för friskvårdsutmaningar (4 årsplaner)
En friskvårdsutmaning i teamet är ett roligt och verkligt användbart sätt att bygga goda vanor, förbättra den fysiska och psykiska hälsan och skapa gemenskap. Utmaningar behöver inte vara komplicerade – en enkel stegutmaning handlar bara om att gå och hålla sig aktiv. Här hittar du fyra gratis, färdiga mallar för friskvårdsutmaningar som sträcker sig över ett helt år, plus allt du behöver för att genomföra en riktigt bra utmaning.
Table of Contents
Varför ska ni köra en friskvårdsutmaning i teamet?
1. Lägre sjukvårdskostnader
Hälsosamma vanor är nyckeln till att minska hälsorisker och kostnaderna som följer med dem. En studie publicerad av CDC visade att fysiskt aktiva vuxna hade märkbart lägre årliga sjukvårdskostnader än inaktiva vuxna.
2. Högre produktivitet
Fysisk och psykisk hälsa påverkar hur bra vi presterar på jobbet. En studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine kopplade hälsoförbättringar hos deltagare i friskvårdsprogram till cirka 10 extra produktiva timmar per person och år.
3. Engagemang över tid
Verklig förändring kräver kontinuitet. En månadslång stegutmaning är trevlig, men når sällan bestående mål på egen hand. Planera hur ni håller folk engagerade över tid – framgångsrika företag gör konsekvent det som andra gör ibland.
Det här kännetecknar en bra friskvårdsutmaning
1. Gör den lekfull
Gamification – vänskaplig tävling, belöningar och synliga framsteg – är det som gör ett program till något folk vill vara med i. Jämför ett delat kalkylark där alla skriver in sina steg med en topplista i realtid där kollegor hejar på varandra: intresset för det första dör ut inom några dagar. Variera formaten, till exempel med en gemensam kaloriutmaning, en daglig plankutmaning, en utmaning med aktivitetsindex eller en sömnutmaning. Läs mer om hur du använder engagemang för att öka motivationen.
2. Sätt rimliga mål och inkluderande belöningar
Sätt mål som alla kan nå – den som går 3 000 steg om dagen blir inte motiverad av ett mål på 10 000 steg första dagen. Uppmärksamma mer än förstaplatsen: personliga rekord, de mest regelbundna deltagarna och utlottningar bland alla som når målet. Hitta inspiration i 10 presentidéer för att visa uppskattning till medarbetare.
3. Följ framstegen med en topplista i realtid
När deltagarna ser sina framsteg håller de motivationen uppe, och arbetsgivaren ser hur programmet fungerar. I YuMuuv får alla en daglig översikt över sin aktivitet, och administratörer kan när som helst följa topplistan och exportera aktivitetsdata.
4. Tidsplan för er första friskvårdsutmaning
- Förberedelseveckan: sätt upp utmaningen, ta fram användarguider och kommunicera med medarbetarna så att starten går smidigt.
- Startveckan: sprid entusiasmen med en bild eller ett meddelande i utmaningens chatt. Deltagarnas tekniska frågor hanteras av YuMuuvs support.
- Mitt i utmaningen: uppmuntra både toppskiktet och mittfältet med en tumme upp, ett meddelande eller ett omnämnande på kontoret.
- Sista veckan: påminn alla om att synka sina data, ge några dagar efter slutet för att hinna ikapp och utse sedan vinnarna.
4 gratis mallar för friskvårdsutmaningar
De här fyra årsmallarna är lätta att komma igång med. Använd dem gratis på egen hand, eller kör dem enklare i YuMuuv.
1. Mall 1: Den mest inkluderande friskvårdsplanen
Perfekt för en mångsidig personalstyrka som behöver enkla och engagerande aktiviteter hela året. Tolv månadslånga utmaningar täcker alla delar av välmående. Se mallen.
2. Mall 2: Friskvårdsplan med fokus på aktivitet
En unik aktivitetsutmaning varje månad – från gemensamma kalorimål till knäböjsutmaningar. Utforska mallen.
3. Mall 3: YuMuuv-teamets egen plan
Planen som vårt eget team använde för att hålla sig aktivt hela året. Se den i detalj och gör likadant.
4. Mall 4: Friskvårdsplanen med störst variation
Orolig för att folk ska tröttna på samma aktivitet? Den här planen bjuder på något nytt varje månad. Kolla in den.
Vill du hellre ha en lättare plan? Testa året med två utmaningar, kvartalsplanen med fyra utmaningar eller kalendern för friskvårdsutmaningar.
Varför välja YuMuuv i stället för en mall i kalkylark?
- Enklare än någon mall i Excel eller PDF – det är lätt att gå med och aktiviteten synkas automatiskt.
- Mindre administration – inga manuella uträkningar; uppföljning, topplistor och resultat sköts åt dig.
- Många typer av utmaningar – undvik en lösning som ska passa alla och håll variationen uppe hela året.
- Engagemang året runt – schemalägg en långsiktig plan och håll folk engagerade.
Vanliga frågor
1. Vad är en friskvårdsutmaning i teamet?
En rolig och strukturerad aktivitet som hjälper medarbetare att bygga hälsosamma vanor, förbättra sin fysiska och psykiska hälsa och känna sig som en del av teamet.
2. Var hittar jag fler idéer på utmaningar?
Kolla in 52 idéer på friskvårdsutmaningar, hela listan över YuMuuvs utmaningar och våra artiklar om friskvårdsplaner.
3. Vilka belöningar fungerar bra för friskvårdsutmaningar?
Små, täta och inkluderande belöningar fungerar bäst. Läs vår översikt över friskvårdsincitament för medarbetare.
4. Har ni tips på lagnamn?
Här är 80 roliga lagnamn för gångutmaningar.
5. Hur genomför jag en lyckad friskvårdsutmaning?
Följ vår steg-för-steg-guide om hur du organiserar en träningsutmaning på företaget, eller boka en demo så hjälper vi dig att komma igång på några minuter.
