ဝန်ထမ်းတွေ တကယ်လိုချင်တဲ့ ဝန်ထမ်းအသိအမှတ်ပြုနေ့ အစီအစဉ်အိုင်ဒီယာများ

မတ်လရဲ့ ပထမဆုံးသောကြာနေ့မှာ ကျင်းပတဲ့ ဝန်ထမ်းတန်ဖိုးထားအသိအမှတ်ပြုနေ့ဟာ တကယ်အဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်သလို မသိမသာ အနေရခက်စေနိုင်တဲ့ နေ့တစ်နေ့လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ကုမ္ပဏီအများစုကတော့ စေတနာကောင်းနဲ့ လုပ်ကြတာပါ။ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကို အသိအမှတ်ပြုချင်တယ်၊ လုပ်ငန်းခွင်ယဉ်ကျေးမှုကို တည်ဆောက်ချင်တယ်၊ ဝန်ထမ်းတွေ အရေးပါတယ်ဆိုတာ သတိပေးချင်တယ်။ ဒါပေမဲ့ သေချာစဉ်းစားပြီး တန်ဖိုးထားပေးတာနဲ့ ရက်ချိန်းရောက်လို့ လုပ်ပေးတာကို ဝန်ထမ်းတွေက များသောအားဖြင့် ခွဲခြားသိနိုင်ကြပါတယ်။

တကယ်တော့ ဝန်ထမ်းတွေက ပစ္စည်းတွေ ထပ်လိုချင်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်ပိုင်းနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးအရ ရေရှည်အဆင်ပြေပြေ အလုပ်လုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ တန်ဖိုးထားမှုမျိုးကို လိုချင်ကြတာပါ။

ဒါကြောင့် အခုခေတ် ဝန်ထမ်းတန်ဖိုးထားအသိအမှတ်ပြုနေ့အတွက် အကောင်းဆုံးအကြံတွေက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ပိုအလေးထားလာကြပါတယ်။ ကုမ္ပဏီပိုစတာတွေပေါ်က ကျန်းမာရေးဆောင်ပုဒ်မျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်၊ အားအင်၊ အနားယူအားပြန်ဖြည့်ခွင့်၊ အသိအမှတ်ပြုမှုနဲ့ ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ခွင့်လို လက်တွေ့ကျပြီး တကယ်အကျိုးရှိတဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ဆိုလိုတာပါ။

ဒီလမ်းညွှန်မှာ ဝန်ထမ်းတွေကို တန်ဖိုးထားအသိအမှတ်ပြုရာမှာ အသုံးဝင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတွေ၊ ဝန်ထမ်းတွေ တကယ်လိုချင်တဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအခြေပြု အကြံတွေနဲ့ ကိုယ့်ကြိုးပမ်းမှုတွေ အကျိုးရှိစေဖို့ ရှောင်သင့်တဲ့ အမှားအချို့ကို ဖော်ပြထားပါတယ်။

ဝန်ထမ်းတန်ဖိုးထားမှုက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဘက်ကို ဘာကြောင့် ဦးတည်လာတာလဲ

အရင်က ဝန်ထမ်းတွေကို တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုတာ နေ့လယ်စာကျွေးတာ၊ လက်ဆောင်ကတ်ပေးတာ၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း အီးမေးလ်ပို့တာလို အသိအမှတ်ပြုမှုနဲ့ ဆုတွေအကြောင်း အဓိက ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါတွေလည်း အသုံးဝင်နေတုန်းပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ အလုပ်ပုံစံ ပြောင်းလဲသွားသလို မျှော်လင့်ချက်တွေလည်း ပြောင်းလဲလာပါပြီ။

ဝန်ထမ်းတွေ ရင်ဆိုင်နေရတာတွေကတော့—

• ဦးနှောက်အသုံးပြုရမှု ပိုများလာခြင်းနဲ့ အဆက်မပြတ်ဝင်လာတဲ့ အသိပေးချက်များ
• အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဘဝကြား စည်းမျဉ်းတွေ မရှင်းလင်းတော့ခြင်း (အထူးသဖြင့် ရုံးတက်ခြင်းနဲ့ အဝေးမှလုပ်ခြင်း ရောနှောတဲ့ အလုပ်ပုံစံမှာ)
• မသိမသာ စုပုံလာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု
• လုပ်နိုင်စွမ်းက အမြဲတိုးမလာပေမဲ့ မျှော်လင့်တောင်းဆိုမှုတွေ တိုးလာခြင်း

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ တန်ဖိုးထားမှုက “လုပ်တာကောင်းတယ်” ဆိုတာထက် ပိုလေးနက်တဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို ဖော်ပြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက—

“ဒီမှာ အလုပ်ပြီးရုံတင်မဟုတ်ဘဲ သင် အဆင်ပြေနေဖို့လည်း ကျွန်ုပ်တို့ လိုလားပါတယ်။”

ဒါက စကားလှလှတစ်ခွန်းသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ စိတ်ပါဝင်စားမှု၊ အလုပ်မြဲမှုနဲ့ တည်ငြိမ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ရည်တွေ ပိုကောင်းလာလေ့ရှိပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အားအင်ကုန်ခန်းနေချိန်မှာ ဘယ်သူမှ အကောင်းဆုံး အလုပ်မလုပ်နိုင်လို့ပါ။

ထိရောက်တဲ့ တန်ဖိုးထားမှုအတွက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အခြေခံ ၃ ချက်

အကြံတွေကို မကြည့်ခင် တန်ဖိုးထားမှုကို စစ်မှန်တယ်လို့ ခံစားရစေတဲ့ အခြေခံသဘောတရား သုံးချက်ကို ကြည့်ရအောင်—

1. ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ပါ၊ ထပ်မတိုးပါနဲ့

တန်ဖိုးထားမှုကြောင့် အစည်းအဝေးတွေ၊ ဖိအားတွေ ပိုများလာတာ၊ မပါမဖြစ် ပါဝင်ရလို့ အနေရခက်တာတွေ ဖြစ်လာရင် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုး သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

2. အားလုံးပါဝင်နိုင်ပါစေ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးနဲ့ တန်ဖိုးထားအသိအမှတ်ပြုမှုတွေဟာ စရိုက်၊ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှု၊ အချိန်ဇယား၊ အသက်အရွယ်နဲ့ ယဉ်ကျေးမှု မတူညီတဲ့ လူတိုင်းအတွက် အဆင်ပြေသင့်ပါတယ်။

3. တိတိကျကျ အသိအမှတ်ပြုပါ

ယေဘုယျချီးကျူးစကားတွေက ပုံစံခွက်ထဲက စကားလို ခံစားရစေပါတယ်။ တိကျတဲ့ တန်ဖိုးထားမှုကတော့ လူချင်းနားလည်မှုကို ခံစားရစေပါတယ်။ ဒီသုံးချက်ကို မှတ်ထားရင် ဘယ်အကြံမဆို ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။

ဝန်ထမ်းတွေ တကယ်လိုချင်တဲ့ တန်ဖိုးထားအသိအမှတ်ပြုနေ့ အကြံများ

1. ကိုယ်ပိုင်အချိန် ပြန်ပေးပါ (တန်ဖိုးအထားဆုံး ရွေးချယ်မှု)

တစ်ခုတည်းပဲ လုပ်နိုင်ရင် ဒီတစ်ခုကို ရွေးပါ။ ဝန်ထမ်းတွေက ကုမ္ပဏီအမှတ်တံဆိပ်ပါတဲ့ ပစ္စည်းတွေထက် အချိန် ကို ပိုတန်ဖိုးထားကြပါတယ်။ အချိန်ဆိုတာ အားပြန်ဖြည့်ခွင့်ပါ။ ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ခွင့်ပါ။ လေးစားမှုပါ။

အဆင်ပြေတဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေကတော့—

• ဝန်ထမ်းတန်ဖိုးထားအသိအမှတ်ပြုနေ့မှာ အလုပ်စောစောဆင်းခွင့်ပေးခြင်း
• အဲဒီအပတ်မှာ နေ့တစ်ဝက် နားခွင့်ပေးခြင်း
• အဲဒီနေ့အတွက် “မွန်းလွဲ ၂ နာရီနောက်ပိုင်း အစည်းအဝေးမလုပ်ရ” စည်းမျဉ်းထားခြင်း
• ပံ့ပိုးရေးအဖွဲ့တွေချည်း အစားဝင်တာဝန်ယူမနေရအောင် အလုပ်စောဆင်းမယ့်အချိန်ကို ကိုယ်တိုင်ရွေးပြီး အလှည့်ကျ ဆင်းခွင့်ပေးခြင်း

ဘာကြောင့် ထိရောက်တာလဲ— ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ချက်ချင်းလျှော့ချပေးပြီး တကယ်စေတနာရှိတယ်လို့ ခံစားရစေလို့ပါ။

2. အစည်းအဝေးကင်းတဲ့ အနားယူချိန် သတ်မှတ်ပါ

ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးအတွက် အားပြန်ဖြည့်ချိန်တစ်ခု စမ်းသတ်မှတ်ကြည့်ပါ—

• “မွန်းလွဲ ၁ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအထိ အတွင်းပိုင်းအစည်းအဝေးများ မလုပ်ရ”
• “အာရုံစိုက်လုပ်ကိုင်ချိန် သီးသန့်”
• “လမ်းလျှောက်ရင်း စဉ်းစားချိန်”

လှုပ်ရှားတာ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စလုပ်တာ၊ အာရုံစူးစိုက်အလုပ်လုပ်တာ၊ အနားယူအားပြန်ဖြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေတာဖြစ်ဖြစ် အဲဒီအချိန်ကို ကိုယ်ကြိုက်သလို သုံးဖို့ အားပေးပါ။

အကောင်းဆုံးအသုံးချရန် အကြံပြုချက်— ဒီအချိန်မှာ “မဖြစ်မနေ ပါဝင်ရမယ့် ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှု” ကို မထည့်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် မူလရည်ရွယ်ချက် ပျက်သွားပါတယ်။

3. ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ထောက်ပံ့ကြေး (နည်းနည်း၊ ရိုးရိုး၊ လွတ်လပ်စွာ)

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ထောက်ပံ့ကြေးက အဓိပ္ပာယ်ရှိဖို့ ငွေပမာဏအများကြီး မလိုပါဘူး။ အထူးသဖြင့် လွယ်လွယ်ကူကူ သုံးနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။

ဝန်ထမ်းတွေ တကယ်အသုံးပြုတဲ့ ဥပမာတွေကတော့—

• အားကစားရုံ / လေ့ကျင့်ခန်းစတူဒီယို / သင်တန်းတက်ခွင့်များ
• အနှိပ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ကာယပြန်လည်သန်စွမ်းရေး ကုထုံး
• စိတ်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အက်ပ်များ
• ဖိနပ်၊ ဖိနပ်အတွင်းခံ သို့မဟုတ် ကိုယ်နေဟန်ထားနဲ့ လိုက်ဖက်အောင် ပစ္စည်းအဆင့်မြှင့်ခြင်း
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မှတ်တမ်းတင်ကိရိယာ ဝယ်ဖို့ ငွေတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ထည့်ပေးခြင်း
• ကြွက်သားဖြေလျှော့ရေး ပစ္စည်းများ (ဖော့တုံးလိမ့် စသည်)

ဘာကြောင့် ထိရောက်တာလဲ— ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက တစ်ဦးချင်းစီအတွက် မတူတာကို လေးစားပေးလို့ပါ။ ဆုလက်ဆောင်အကြံတွေ ထပ်ကြည့်ချင်ရင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုဆုလက်ဆောင်များ နဲ့ ဝန်ထမ်းတွေကို တန်ဖိုးထားကြောင်းပြသတဲ့ လက်ဆောင်အကြံများ ကို ကြည့်ပါ။

4. အားလုံးပါဝင်နိုင်တဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှု စီစဉ်ပါ

ဝန်ထမ်းတန်ဖိုးထားအသိအမှတ်ပြုနေ့ဟာ ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ဖို့ထက် ပါဝင်ဖို့ အဓိကထားတဲ့ ကာလတို၊ အားလုံးပါဝင်နိုင်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု စတင်ဖို့ အခွင့်ကောင်းပါ။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုကို ကောင်းကောင်းစီစဉ်ဖို့—

• အလေ့အကျင့်လေးတွေအတွက် အမှတ်ပေးပါ (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေသောက်ခြင်း၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ အိပ်ချိန်မှန်ခြင်း၊ သတိကပ်ပြီး ခေတ္တအနားယူခြင်း)
• အချင်းချင်း ရင်းနှီးဖို့ အသင်းလိုက် ရွေးချယ်စရာတွေ ထားပေးပါ
• အချိန်ဇုန်မတူသူတွေလည်း အဆင်ပြေသလို ပါဝင်နိုင်ပါစေ
• “အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်သူတွေ” ကိုသာမက ပုံမှန်ဆက်လုပ်နိုင်မှုကိုပါ အသိအမှတ်ပြုပါ

အရေးကြီးသည်— အကြံ့ခိုင်ဆုံးသူတွေပဲ ဆုရသွားစေတဲ့ စိန်ခေါ်မှုမျိုးကို ရှောင်ပါ။ တန်ဖိုးထားမှုဟာ ပြိုင်ပွဲတစ်ခုလို မခံစားရစေသင့်ပါဘူး။

ဒါက YuMuuv ရဲ့ အားသာချက်ပါပဲ—လူတိုင်းပါဝင်နိုင်ပြီး ရလဒ်တိုင်းတာနိုင်သလို တကယ်လည်း ပျော်စရာကောင်းတဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အမှတ်စုစိန်ခေါ်မှု မှာ လူတိုင်းက ကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်နဲ့ အမှတ်စုနိုင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်စရာအားလုံးကို YuMuuv စိန်ခေါ်မှုစာရင်းအပြည့်အစုံ မှာ ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ စီစဉ်ပုံအကြံပြုချက်တွေအတွက် ယှဉ်ပြိုင်ရတာ မကြိုက်တဲ့ ဝန်ထမ်းတွေအတွက် စိန်ခေါ်မှုများ ကို ကြည့်ပါ။

5. တစ်ဦးချင်းအလိုက် တိတိကျကျ အသိအမှတ်ပြုပါ

“အားလုံးကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်” ဆိုတဲ့ စာက အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အမှတ်တရ မဖြစ်စေပါဘူး။ ဝန်ထမ်းတွေ မှတ်မိနေတာက တိတိကျကျ အသိအမှတ်ပြုမှု ပါ—

• “X ဖြစ်တုန်းက သင် ဝင်ကူလိုက်တာကြောင့် ရလဒ် ပြောင်းလဲသွားခဲ့တယ်။”
• “သတ်မှတ်ရက်မီဖို့ ကြိုးစားနေရချိန်မှာ သင့်ရဲ့ တည်ငြိမ်တဲ့ ဦးဆောင်မှုက အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့လုံးကို အများကြီး ကူညီပေးခဲ့တယ်။”
• “ဝန်ထမ်းသစ်တွေ အလုပ်နဲ့အသားကျဖို့ သင် ကူညီပေးခဲ့တာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။”

နည်းလမ်းကောင်း— မန်နေဂျာတွေ လွယ်လွယ်ကူကူ ကောင်းကောင်းရေးနိုင်ဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ ပုံစံတစ်ခု ပေးထားပါ—

• ဘာလုပ်ပေးခဲ့သလဲ
• ဘယ်လို အကျိုးသက်ရောက်ခဲ့သလဲ
• ဘာကြောင့် အရေးပါခဲ့သလဲ

အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝတဲ့ စာတစ်ပိုဒ်က ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးကို ပို့တဲ့ ယေဘုယျကျေးဇူးတင်စာထက် ပိုထိရောက်ပါတယ်။

6. လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အချင်းချင်း တန်ဖိုးထားမှု (လျှော့တွက်မိတတ်တဲ့ အားသာချက်)

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေက အလုပ်နဲ့ ပိုနီးစပ်တာကြောင့် သူတို့ရဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှုဟာ အထက်လူကြီးရဲ့ ချီးကျူးမှုထက် ပိုထိရောက်လေ့ရှိပါတယ်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းတွေကတော့—

• “ကိုယ်သတိထားမိတဲ့ အောင်မြင်မှုတွေ” အတွက် သီးသန့် Slack ဆွေးနွေးခန်းတစ်ခု
• တစ်ယောက်ယောက်ကို ဘာကြောင့် အသိအမှတ်ပြုချင်သလဲဆိုတာ ရေးပေးနိုင်တဲ့ အတွင်းပိုင်းဖောင်တိုတစ်ခု
• အပတ်စဉ် ၁၀ မိနစ်မပြည့်တဲ့ အသိအမှတ်ပြုချိန်တစ်ခု

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးနဲ့ ဆက်စပ်မှု— လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေက ကိုယ့်ကြိုးစားမှုကို မြင်ပေးတာက အဖွဲ့ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားမှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုကို တိုးစေပါတယ်။

7. နေ့စဉ်အလုပ်ခွင်ကို မြှင့်တင်ပါ—သက်သောင့်သက်သာ အလုပ်လုပ်နိုင်ရေး

ဒါက ရေရှည်အကျိုးရှိနေမယ့် လက်တွေ့ကျတဲ့ တန်ဖိုးထားမှုပါ။

အကြံတွေကတော့—

• အလုပ်ခွင်နဲ့ ကိုယ်နေဟန်ထား အဆင်ပြေမှုကို စစ်ဆေးအကဲဖြတ်ပေးခြင်း
• ကီးဘုတ်/မောက်စ်အသစ်အတွက် ဘတ်ဂျက်ပေးခြင်း
• မတ်တတ်ရပ်သုံး စားပွဲအတွက် ငွေတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ထည့်ပေးခြင်း
• ထိုင်ခုံရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအထောက်အပံ့ကို ပိုကောင်းအောင်လုပ်ခြင်း
• မီးအလင်းရောင် ပိုကောင်းစေမယ့် အကြံပြုချက်များ

ဘာကြောင့် ထိရောက်တာလဲ— နေ့စဉ်မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ပြီး အလုပ်လုပ်ရတာ ပိုအဆင်ပြေစေလို့ပါ။ ဝန်ထမ်းတွေက ဂရုစိုက်ခံရမှုကို လက်တွေ့ခံစားရပါတယ်။

8. အတင်းပျော်ခိုင်းစရာမလိုဘဲ အဖွဲ့ချင်း ရင်းနှီးစေပါ

လူတိုင်းက ဆူဆူညံညံ လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ အခန်းလွတ်မြောက်ရေး ပဟေဠိဂိမ်းတွေ၊ အနေရခက်စေတဲ့ မိတ်ဆက်ကစားနည်းတွေကို မကြိုက်ပါဘူး။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အဖွဲ့တွင်းရင်းနှီးမှု အကြံတွေကတော့—

• အလုပ်ချိန်အတွင်း မိမိဆန္ဒအလျောက် အဖွဲ့လိုက်လမ်းလျှောက်ခြင်း (လမ်းလျှောက်အစည်းအဝေးများ ကို ကြည့်ပါ)
• ပါဝင်လိုသူတွေကို ကျပန်းတွဲပေးတဲ့ “ကော်ဖီသောက်စကားပြောချိန်”
• စားသောက်မှုပုံစံ မတူသူတွေအတွက်ပါ ရွေးချယ်စရာပါတဲ့ အဖွဲ့နေ့လယ်စာ
• စေတနာ့ဝန်ထမ်း လှုပ်ရှားမှုတိုတစ်ခု (အလုပ်ချိန်အတွင်း၊ မိမိဆန္ဒအလျောက်)

နည်းလမ်းကောင်း— အမြဲတမ်း မိမိဆန္ဒအလျောက် ပါဝင်ခွင့်ပေးပြီး လစာရတဲ့ အလုပ်ချိန်အတွင်းပဲ လုပ်ပါ။

9. အလုပ်ကိုယ်တိုင်ကို ပိုကျန်းမာတဲ့ပုံစံ ပြောင်းပါ

ဒါက ပြဿနာရဲ့ အရင်းအမြစ်ကို ဖြေရှင်းပေးလို့ တန်ဖိုးထားမှုကို နောက်တစ်ဆင့်မြှင့်ပေးတဲ့ နည်းပါ။ ဥပမာ—

• ပုံမှန်ထပ်တလဲလဲ အစည်းအဝေးတွေ လျှော့ပါ
• ပုံမှန်အစည်းအဝေးကြာချိန်ကို တိုစေပါ (၂၅/၅၀ မိနစ်)
• ဒီလရဲ့ ဦးစားပေးအလုပ်တွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သတ်မှတ်ပါ
• အကျိုးသိပ်မရှိတဲ့ အစီရင်ခံတင်ပြအလုပ်တစ်ခုကို ဖယ်ရှားပါ
• အလုပ်ချိန်ပြင်ပမှာ ဝန်ထမ်းတွေဆီက ဘာတွေမျှော်လင့်ထားသလဲ ပြန်သုံးသပ်ပါ

ဘာကြောင့် ထိရောက်တာလဲ— ဝန်ထမ်းတွေက စိတ်ဖိစီးမှု အပေါ် ထပ်ဆောင်း တန်ဖိုးထားပေးတာမျိုးပဲ လိုချင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ပေးစေချင်တာပါ။ အစည်းအဝေးနဲ့ အာရုံစိုက်ချိန်တွေကို လက်တွေ့ပြောင်းလဲဖို့ အားအင်ပြည့်တဲ့ အလုပ်နေ့အတွက် HR ဆောင်ရွက်ချက် ၁၀ ခု ကို ကြည့်ပါ။

10. ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အောင်မြင်မှုတွေကိုပါ ဂုဏ်ပြုပါ

အသိအမှတ်ပြုမှုက အလုပ်ရလဒ်အတွက်ပဲ ဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။

ဒီလိုအရာတွေကိုလည်း ဂုဏ်ပြုနိုင်ပါတယ်—

• ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်တွေကို ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းနိုင်မှု
• အဖွဲ့လိုက် ပါဝင်မှု
• အချိန်နဲ့အမျှ တိုးတက်လာမှု
• တခြားသူတွေကို အားပေးမှု

ဒီလိုလုပ်တာက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ဟန်ပြလုပ်စရာတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ ပုံမှန်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် သဘောထားတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

ဝန်ထမ်းတန်ဖိုးထားမှုမှာ ရှောင်သင့်တဲ့ အမှားများ

ဒီအချက်တွေက စေတနာကောင်းတွေကို မသိမသာ အလဟဿဖြစ်စေတတ်ပါတယ်—

• မဖြစ်မနေ ပါဝင်ရတဲ့ “ပျော်ပွဲ” (မဖြစ်မနေဆိုရင် လက်ဆောင်မဟုတ်တော့ပါဘူး)
• မိသားစုနဲ့အတူနေချိန်၊ အနားယူအားပြန်ဖြည့်ချိန်ကို လုယူတဲ့ အလုပ်ချိန်ပြင်ပ အခမ်းအနားများ
• လူတိုင်းအတွက် တစ်ပုံစံတည်းသော ဆုလက်ဆောင်များ (လူတိုင်း လိုချင်တာ မတူပါဘူး)
• တိကျတဲ့ အကြောင်းအရာမပါတဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှု (“ကြိုးစားပေးလို့ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်” ဆိုတာ ကြားရိုးကြားစဉ် စကားဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်)
• လူရှေ့ချီးကျူးခံရတာ မကြိုက်သူတွေကို လူရှေ့မှာ ချီးကျူးခြင်း (သီးသန့်အသိအမှတ်ပြုတဲ့ နည်းလမ်းလည်း ထားပေးပါ)
• ပင်ပန်းခံအလုပ်လုပ်ခြင်းကို ဂုဏ်ပြုခြင်း (“တစ်ပတ်လုံး ညနက်အထိ အလုပ်လုပ်ပေးလို့ ကျေးဇူးပါ”)

တန်ဖိုးထားမှုက အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အောင် လုပ်ရတာကို ဆုချီးမြှင့်ပေးသလို မဖြစ်သင့်ပါဘူး။

မေးလေ့ရှိသည့်မေးခွန်းများ—ဝန်ထမ်းတန်ဖိုးထားနေ့နဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး

1. ဝန်ထမ်းတန်ဖိုးထားအသိအမှတ်ပြုနေ့မှာ ဝန်ထမ်းတွေ အလိုချင်ဆုံးက ဘာလဲ။

လုပ်ငန်းခွင်အများစုမှာ ဝန်ထမ်းတွေက လက်ဆောင်တွေထက် အချိန်၊ အဆင်ပြေသလို လုပ်ကိုင်ခွင့်နဲ့ အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှု ကို ပိုတန်ဖိုးထားကြပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင်အချိန် ပြန်ပေးတာ၊ အစည်းအဝေးကင်းချိန် သတ်မှတ်တာနဲ့ တစ်ဦးချင်းအလိုက် အသိအမှတ်ပြုတာလို ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအခြေပြု နည်းလမ်းတွေက ထိရောက်မှုအရှိဆုံး ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

2. ဝန်ထမ်းတွေကို တန်ဖိုးထားဖို့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေ လုပ်သင့်လား။

လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အားလုံးပါဝင်နိုင်ပြီး ပါဝင်မှုကို အဓိကထားဖို့ လိုပါတယ်။ အကောင်းဆုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေက အားကစားစွမ်းရည်ကို မဟုတ်ဘဲ ပုံမှန်ဆက်လုပ်နိုင်မှုနဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကို ဆုချီးမြှင့်ပေးပါတယ်။

3. ဘတ်ဂျက်နည်းပေမဲ့ အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ တန်ဖိုးထားမှုအကြံက ဘာလဲ။

အစည်းအဝေးမရှိတဲ့ နေ့လယ်ခင်းတစ်ခု၊ အလုပ်စောဆင်းခွင့် ဒါမှမဟုတ် မန်နေဂျာကိုယ်တိုင် တိတိကျကျ ရေးပေးတဲ့ အသိအမှတ်ပြုစာတစ်စောင်က ကုန်ကျစရိတ်နည်းပြီး ပစ္စည်းလက်ဆောင်တွေထက် ပိုထိရောက်လေ့ရှိပါတယ်။

4. တန်ဖိုးထားမှုကို စစ်မှန်တယ်လို့ ခံစားရအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

တိတိကျကျ၊ လူချင်းနားလည်မှုနဲ့ တကယ်ပါဝင်ကြိုးစားပေးခဲ့တာတွေကို ချိတ်ဆက်ပြီး အသိအမှတ်ပြုပါ။ အသိအမှတ်ပြုမှုနဲ့အတူ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ပိုကောင်းစေတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ (အချိန်ပေးခြင်း၊ အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဘဝကြား စည်းမျဉ်းထားခြင်း၊ ပံ့ပိုးခြင်း) ကို တွဲလုပ်ပါ။

5. တစ်ရက်တည်းမဟုတ်ဘဲ တန်ဖိုးထားမှုကို ဘယ်လို ဆက်ထိန်းမလဲ။

ဝန်ထမ်းတန်ဖိုးထားအသိအမှတ်ပြုနေ့ကို ရေရှည်အလေ့အကျင့်တွေ စတင်တဲ့နေ့အဖြစ် သုံးပါ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အချင်းချင်း ပုံမှန်အသိအမှတ်ပြုတာ၊ အစည်းအဝေးအလေ့အထ ပိုကောင်းအောင်လုပ်တာနဲ့ ဝန်ထမ်းတွေ တကယ်ရေရှည်ပါဝင်နိုင်တဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တွေကို ဖော်ဆောင်ပါ။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ တန်ဖိုးထားမှုက စံနှုန်းသစ်ပါ

ဝန်ထမ်းတန်ဖိုးထားအသိအမှတ်ပြုနေ့ဟာ ခဏရပ်ပြီး သင့်ကြိုးစားမှုတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ မြင်ပါတယ် လို့ ပြောဖို့ အခွင့်ကောင်းပါ။ ဒါပေမဲ့ အထိရောက်ဆုံး တန်ဖိုးထားမှုက နောက်တစ်ဆင့် ပိုသွားပါတယ်။ အလုပ်လုပ်ရတာ ပိုကျန်းမာစေပြီး ရေရှည်ဆက်လုပ်နိုင်သလို လူကို ပိုအလေးထားတယ်လို့ ခံစားရစေပါတယ်။

YuMuuv မှာ အားလုံးပါဝင်နိုင်တဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တွေကတစ်ဆင့် တန်ဖိုးထားမှုကို လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ချက်အဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ဖို့ အဖွဲ့အစည်းတွေကို ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီအစီအစဉ်တွေကို တကယ်ပါဝင်နိုင်မှု၊ တိုင်းတာနိုင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုနဲ့ ရေရှည်စိတ်ပါဝင်စားမှုတို့အတွက် ရည်ရွယ်ဖန်တီးထားပါတယ်။

ဝန်ထမ်းတန်ဖိုးထားအသိအမှတ်ပြုနေ့ကို တစ်ရက်တာအပြုအမူတစ်ခုထက် ပိုစေချင်ရင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကနေ စပါ။ ဝန်ထမ်းတွေက ကွာခြားချက်ကို ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။

ဝန်ထမ်းတန်ဖိုးထားအသိအမှတ်ပြုနေ့ကို ရေရှည်တည်တံ့မယ့် အရာတစ်ခုရဲ့ အစဖြစ်စေချင်လား။ YuMuuv သရုပ်ပြကြည့်ရှုဖို့ ရက်ချိန်းယူပါ။