Fiye da Katin Motsa Jiki: Yadda Cikakkiyar Lafiya da Walwala Take a Zahiri

Akwai wani lokaci da nake yawan tunawa. Yayin da muke neman jari a wannan fanni, wani shugaban ƙaramin kamfanin IT ya ba ni labarin tattaunawarsa da majalisar gudanarwarsa. Ya yi tambaya mai sauƙi: “Me ya sa muke ba da tallafin cibiyar motsa jiki wanda babu mai amfani da shi?” Sai kowa ya yi shiru. Ba don mutane ba su damu da motsa jiki ba. Sai dai rangwamen kuɗin shiga cibiyar motsa jiki ya yi nisa ƙwarai da abubuwan da a zahiri suke sa mutane su fi lafiya da farin ciki: rage damuwa, ƙara motsa jiki, kyawawan halaye na yau da kullum, da jin cewa suna da alaƙa ta gaske da juna a aikinsu da rayuwarsu.

Wannan tambayar ta zauna a raina domin ta taɓo ainihin alkiblar da shirye-shiryen lafiya da walwala a wurin aiki suke dosa. Kuma ga ɗan haske: ba batun ƙara wani sabon alfarma a shafin fa'idodin ma'aikata ba ne.

Katin Motsa Jiki Bai Taɓa Zama Matsalar Ba

Mu yi wa katin motsa jiki adalci. Ya yi tasiri a lokacinsa. Tsawon shekaru, tallafin kuɗin zama memba a cibiyar motsa jiki shi ne hanyar da masu ɗaukar ma'aikata suka saba nuna cewa “mun damu da lafiyarku.” Kuma ga wasu ma'aikata — waɗanda tuni suke motsa jiki, waɗanda suka saba da cibiyar motsa jiki, da waɗanda za su iya samun lokacin ajin keken motsa jiki na ƙarfe 6 na safe — wannan ya yi musu kyau sosai.

Amma ga batun. A cewar Rahoton Wellhub na 2026 kan Yanayin Lafiya da Walwala a Aiki da Rayuwa, wanda ya yi bincike kan ma'aikata sama da 5,000 a ƙasashe 10, kashi 95% na ma'aikata yanzu sun yi imanin cewa lafiyar jiki, ta tunani, ta zuciya, da walwalar zamantakewa duk suna da alaƙa da juna. Wannan ba ra'ayin wasu tsirarun mutane ba ne kuma. Ra'ayi ne da mafi yawan mutane suka yarda da shi. Mutane ba sa ware “batun jiki” daga “batun tunani” daga kuma “batun kuɗi” — a gare su duk abu ɗaya ne. Kuma suna son masu ɗaukar su aiki su fahimci haka.

Idan ma'anar lafiya da walwala a wurinku ita ce zama memba a cibiyar motsa jiki, tamkar kuna gaya wa mahaifi ko mahaifiya mai kula da yara shi kaɗai tare da fama da bashi cewa lafiya da walwala na nufin nemo minti 45 don na'urar gudu. Wannan ba zai gamsar da shi ba.

Ma'anar “Cikakkiyar Lafiya” a Zahiri (Ba Kawai Kalmomin Jan Hankali Ba)

Na yarda, “cikakkiyar lafiya da walwala” na iya zama kamar wata magana a takardar tallata wurin hutun kula da lafiya, kusa da hoton wani yana bimbini a kan dutse. Amma idan an cire kalmomin ado, ra'ayin mai amfani ne sosai: mutane suna fuskantar abubuwa iri-iri, kuma taimaka musu a ɓangare ɗaya kawai ba ya kawo babban canji.

A aikace, cikakkiyar lafiya da walwala ba ta nufin ƙoƙarin samar da kowace irin fa'ida da za a iya tunani ba. Tana nufin samar da hanyoyi masu sauƙi da suka haɗa kowa, domin mutane su gina halaye masu inganta lafiya tare. A nan ne ƙalubalen lafiya da walwala suke da muhimmanci.

Ga yawancin kamfanoni, babbar dama ba ita ce ƙara wata fa'ida da ba a cika amfani da ita ba. Ita ce taimaka wa ma'aikata su ƙara motsa jiki, su huta daga damuwa, su ƙarfafa alaƙa da abokan aiki, su kuma mayar da kula da lafiya da walwala abu mai bayyana, na haɗin kai, kuma mai ɗorewa. Ƙalubalen da aka tsara da kyau zai iya tallafa wa lafiyar jiki ta hanyar ayyukan yau da kullum, lafiyar tunani ta hanyar ƙarfafa hutu da tsari, da walwalar zamantakewa ta hanyar gina ƙwarin gwiwar ci gaba tare a ƙungiyoyi, musamman inda ake haɗa aikin ofis da na gida ko ake aiki daga nesa gaba ɗaya. Wannan ya fi kusa da abin da ma'aikata suke buƙata fiye da alfarmar da kawai take zaune a shafin fa'idodi.

Rahoton Wellhub ya tabbatar da haka: kashi 86% na ma'aikata yanzu suna ɗaukar lafiyarsu da walwalarsu da muhimmanci daidai da albashinsu. Sake karanta wannan. Da muhimmanci daidai da kuɗin albashinsu. Wannan babban sauyi ne ko da idan aka kwatanta da shekaru biyar da suka wuce, kuma yana bayyana irin matakin da tsammanin ma'aikata ya kai.

Alƙaluman Gajiyar Aiki Ba Sa Ƙarya

Mu ɗan tattauna alƙaluma, domin hujjar da ta shafi jin daɗin mutane rabin labarin ce kawai.

Rahoton Gallup na 2025 kan Yanayin Wuraren Aiki a Duniya ya gano cewa kusan kashi ɗaya cikin uku ne kawai na ma'aikata a duniya suka bayyana rayuwarsu da cewa tana “bunƙasa”, kuma sadaukarwa ga aiki ta ragu a duniya, musamman a tsakanin manajoji.

Kuma wannan bai shafi kowa daidai ba. A wannan rahoton, sadaukarwa ga aiki a tsakanin manajoji mata ta ragu da maki bakwai na kashi ɗari, haka ma aka ga raguwa a tsakanin manajoji masu ƙarancin shekaru. Idan mutanen da ke da alhakin tallafa wa wasu suna fama da matsaloli, matsalolin lafiya da walwala suna yaɗuwa a cikin ƙungiyoyi.

Waɗannan ba alƙaluma ne marasa alaƙa da rayuwa ba. Suna wakiltar mutane na gaske waɗanda suke yanke shawarar ko za su ci gaba da aiki a kamfaninku ko su tafi, kuma Gallup ya gano cewa kusan rabin ma'aikata a duniya suna sa ido kan damar sabon aiki ko kuma suna nema da ƙwazo. Illar yin watsi da lafiya da walwala ba batun ɗabi'a kaɗai ba ne. Gallup ya kiyasta cewa maye gurbin ma'aikaci na iya cin tsakanin rabin albashinsa na shekara da ninkinsa biyu, tun kafin a lissafa ilimin da aka rasa da tafiyar aikin da ta samu tsaiko.

Tattaunawar ROI Ta Sauya

Tsawon lokaci, abin da ake cewa wajen ƙalubalantar shirye-shiryen cikakkiyar lafiya da walwala shi ne “ku nuna mini alƙaluma.” Wannan tambaya ce mai ma'ana. Amsar gaskiya ita ce sakamakon bincike ya bambanta, kuma yadda aka tsara shirin ya fi yawan kuɗin da aka kashe muhimmanci.

Wani nazarin 2010 a Health Affairs da ake yawan ambata ya gano cewa kuɗin jinya ya ragu da kusan $3.27, kuɗin da rashin halartar aiki ke jawowa kuma da kusan $2.73, ga kowace dala da aka kashe kan shirye-shiryen lafiya da walwala (Baicker, Cutler da Song). Amma wani babban gwaji da aka yi daga baya, wanda aka raba mahalarta cikin rukuni ta hanyar bazuwar zaɓi kuma wannan babban mai binciken ya taimaka wajen rubutawa, bai gano wani gagarumin sauyi a kashe kuɗin jinya ko yawancin sakamakon lafiya ba bayan watanni 18 (Song da Baicker, JAMA, 2019). Shirye-shiryen da suka taƙaita ga ɓangare ɗaya, ba sa jawo shiga a dama, ko ba a amfani da su sosai, ba kasafai suke samar da riba da kansu ba.

Shi ya sa hujjar amfanin waɗannan shirye-shirye take sauyawa daga “shin wannan zai rage kuɗin inshorarmu?” zuwa sadaukarwa ga aiki, riƙe ma'aikata, da yadda mutane suke ji game da aiki tare da ku. Don cikakken bayani na gaskiya game da alƙaluman, karanta jagorarmu kan ribar jarin shirye-shiryen lafiya da walwala na kamfani ko gwada kalkuletar ROI.

Amma ga abin da nake ganin ya fi kowace ƙididdigar ROI muhimmanci: shirye-shiryen da suke aiki ba su ne waɗanda kawai suke ba da rangwamen cibiyar motsa jiki su tsaya a nan ba. Su ne waɗanda suke gina shirye-shirye masu sassauci, masu kula da ɓangarori da dama, waɗanda suka dace da halin da mutane suke ciki.

Abin da Mafi Kyawun Shirye-shirye Suke Yi Daidai

Bayan tattaunawa da shugabannin kula da ma'aikata da zurfafa bincike kan abin da yake aiki, wasu abubuwa sun fito fili.

Na farko, mafi kyawun shirye-shirye suna ba da zaɓi, ba tilasta hanya ɗaya ba. Maimakon ƙayyade yadda kula da lafiya da walwala zai kasance (ga cibiyar motsa jikinku, ga manhajar bimbininku), suna samar da tsare-tsare masu sassauci inda ma'aikata za su iya jagorantar nasu tafiyar inganta lafiya da walwala. Wanda ya zama mahaifi ko mahaifiya kwanan nan na iya fifita shawarwarin inganta barci da tsara kuɗi. Mai haɓaka manhajoji na Gen Z na iya fi sha'awar ƙalubalen ƙarfafa alaƙar zamantakewa da kayan taimakon lafiyar tunani. Hanya ɗaya ga kowa ba ta dace da kowa ba. Ba dole ne ƙalubale su kasance kan motsa jiki ba; duba ƙalubalen lafiya da walwala da ba na motsa jiki ba.

Na biyu, suna sa a yi shi tare. Wannan abu ne da muka gani da kanmu a YuMuuv — idan kula da lafiya da walwala ya zama abin da ake yi tare maimakon nauyin mutum shi kaɗai, shiga a dama ba kawai yana ƙaruwa ba, har ma yana ɗorewa. Ƙalubalen ƙungiya, gasar sada zumunci, da burin haɗin gwiwa suna motsa wani muhimmin hali na ɗan Adam: mun fi ba da gudummawa idan wasu suna dogara da mu (ko idan akwai jadawalin matsayi, mu faɗi gaskiya). Ƙarin bayani kan dalilin haka yana cikin tasirin ƙalubale.

Na uku, suna auna abin da yake da muhimmanci. Ba yawan masu shiga kawai ba, har da ainihin sakamakon lafiya da walwala. Shin mutane suna bayyana cewa damuwarsu ta ragu? Shin alƙaluman riƙe ma'aikata suna inganta? Shin amfani da hidimar lafiya yana komawa ga rigakafi maimakon jinyar gaggawa? Bayanai suna nuna ko shirin naku wani abu ne kawai a cikin kasafin kuɗi ko kuwa wata dabarar gaske ce.

Na huɗu kuma, suna sauƙaƙa komai. Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke hana mutane amfani da shirin lafiya da walwala ba rashin ƙwarin gwiwa ba ne — cikas ne. Duk wani ƙarin shiga asusu, kowace hanyar yin rajista mai sarƙaƙiya, da kowane tsarin manhaja mai wahalar amfani, dalili ne da zai sa wani ya daina shiga. Shirye-shiryen da suke aiki su ne waɗanda shiga cikinsu yake da sauƙi kuma amfani da su yake da daɗi a zahiri.

Ina Wannan Duka Ya Dosa?

Idan zan yi hasashen shekaru biyu zuwa uku masu zuwa, zan ce za mu ga cikakkiyar lafiya da walwala ta zama abin da dole a samar, kamar yadda inshorar lafiya take a yau. Ba wani abin ficewa daga sauran kamfanoni ba — sai dai abin da kowa yake tsammanin samu. Kamfanonin da suka fahimci hakan da wuri za su sami babbar fa'ida a kasuwar neman ƙwararrun ma'aikata wadda gasarta take ƙara tsananta.

Katin motsa jiki bai daina amfani ba. Lafiyar jiki har yanzu tana da muhimmanci. Amma ɓangare ɗaya ne na wani abu da ya fi shi faɗi, kuma ɗaukar shi a matsayin komai wata dabara ce da tuni zamani ya wuce ta.

Tambayar ba ita ce ko kamfaninku zai iya ɗaukar nauyin zuba jari a cikakkiyar lafiya da walwala ba. Idan aka yi la'akari da yawan gajiyar aiki, kuɗin sauyawar ma'aikata, da alkiblar tsammanin ma'aikata, ainihin tambayar ita ce ko za ku iya jure illar rashin yin hakan.

Kuna son ganin yadda shirin cikakkiyar lafiya da walwala mai haɗa kowa da ƙarfafa zamantakewa yake a aikace? Ku duba cikakken jerin ƙalubalen YuMuuv, ku karanta yadda ake gina shirin lafiya da walwala mai kula da dukkan ɓangarori, ko ku yi ajiyar nunin yadda yake aiki.