ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဖြင့် ဝန်ထမ်းများ၏ အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်ပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်နည်း

ဝန်ထမ်းများ၏ အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်ပါဝင်မှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးတို့သည် ရွေးချယ်နိုင်သည့် အပိုအကျိုးခံစားခွင့်များ မဟုတ်တော့ပါ။ တိုးတက်အောင်မြင်နေသည့် အဖွဲ့အစည်းများက ဝန်ထမ်းများ၏ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို အပိုခံစားခွင့်အဖြစ်မဟုတ်ဘဲ အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်မှု၊ လုပ်ဆောင်ရည်နှင့် ဝန်ထမ်းထိန်းသိမ်းရေးတို့၏ အဓိကမောင်းနှင်အားအဖြစ် သဘောထားကြသည်။ လိုအပ်ချက်ကလည်း အမှန်တကယ် ရှိနေပါသည်။ Gallup ၏ ခန့်မှန်းချက်အရ ကမ္ဘာတစ်ဝန်း ဝန်ထမ်း ငါးဦးလျှင် တစ်ဦးခန့်သာ အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်စွာ ပါဝင်နေပြီး ကုန်ထုတ်စွမ်းအား ဆုံးရှုံးမှုကြောင့် ဒေါ်လာ ထရီလီယံပေါင်းများစွာ နစ်နာနေသည် (Gallup)။

ဒါဟာ HR ရဲ့ အလိုလိုသိမြင်မှုသက်သက် မဟုတ်ပါ။ ဝန်ထမ်းများ၏ စိတ်ခံစားမှု၊ စိတ်ပိုင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာပိုင်း စွမ်းအားများကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အခါ အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်ပါဝင်မှု မြင့်တက်လာကြောင်း ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာ စိတ်ပညာသုတေသနများက ဖော်ပြထားသည်။ ဒီလမ်းညွှန်မှာ အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်ပါဝင်မှုဆိုတာ ဘာလဲ၊ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက ဘာကြောင့် ၎င်းကို မြှင့်တင်ပေးသလဲဆိုတာနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဖြင့် ဝန်ထမ်းများ၏ အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်ပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အထောက်အထားအခြေပြု နည်းလမ်း ၁၀ ခုကို ရှင်းပြထားပါသည်။

အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်ပါဝင်မှုဆိုတာ ဘာလဲ

အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်ပါဝင်မှုဟာ ကျေနပ်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှုတို့နှင့် မတူပါ။ အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ စိတ်ပညာမှာတော့ အောက်ပါတို့ပါဝင်သည့် အပြုသဘောဆောင်သော အခြေအနေတစ်ရပ်အဖြစ် သတ်မှတ်လေ့ရှိသည်။

• တက်ကြွအားမာန်ရှိမှု: စွမ်းအင်မြင့်မားပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း
• စိတ်နှစ်မြှုပ်အပ်နှံမှု: အလုပ်၏ အဓိပ္ပာယ်ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ခံစားရပြီး စိတ်အားထက်သန်ကာ စိန်ခေါ်မှုရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်နစ်မြုပ်မှု: အလုပ်မှာ အပြည့်အဝ အာရုံစိုက်ပြီး ပျော်ရွှင်စွာ နစ်မြုပ်နေခြင်း

တစ်ယောက်ယောက်က အလုပ်မှာ ကျေနပ်နေပေမဲ့ စွမ်းအင်နည်းနေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်အားထက်သန်ပါဝင်မှုကတော့ အင်အားအပြည့်နှင့် တက်ကြွနေသည့် အခြေအနေဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်ရည်၊ ဝန်ထမ်းအပြောင်းအလဲ နည်းပါးမှုနှင့် တီထွင်ဆန်းသစ်မှု ပိုများလာခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည် (CIPD ၏ အထောက်အထား သုံးသပ်ချက်)။

စိတ်အားထက်သန်ပါဝင်မှုအတွက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက ဘာကြောင့် အရေးပါသလဲ

1. ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက စွမ်းအားဖြည့်ပေးသည်

အလုပ်ဆိုင်ရာ စိတ်ပညာတွင် အသုံးအများဆုံး မူဘောင်တစ်ခုဖြစ်သည့် အလုပ်လိုအပ်ချက်နှင့် အရင်းအမြစ်ပုံစံအရ အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်မှုသည် လိုအပ်ချက်များ (အလုပ်ပမာဏ၊ ဖိအား) နှင့် အရင်းအမြစ်များ (ပံ့ပိုးမှု၊ ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ခွင့်၊ ကျွမ်းကျင်မှု၊ စွမ်းအင်) တို့ကြား ဟန်ချက်ညီမှုအပေါ် မူတည်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေး၊ အားပြန်ဖြည့်နိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်များက အရင်းအမြစ်ဘက်ကို အားဖြည့်ပေးသဖြင့် လူများသည် စိတ်ရောကိုယ်ပါ အားကုန်မသွားဘဲ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းနိုင်ကြသည်။

2. အပြုသဘောခံစားချက်များက စွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းကို တည်ဆောက်ပေးသည်

အပြုသဘောစိတ်ပညာ၏ "ချဲ့ထွင်ပြီး တည်ဆောက်ခြင်း" သီအိုရီအရ အပြုသဘောခံစားချက်များသည် လူတို့ စဉ်းစားမိသည့် အတွေးနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးအစားများကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်စေပြီး ရေရှည်တည်တံ့သည့် စိတ်ပိုင်းနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေး အရင်းအမြစ်များကို တည်ဆောက်ပေးသည်။ ယင်းက ပြဿနာဖြေရှင်းရေးနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။

3. အဖွဲ့အစည်း၏ ဂရုစိုက်မှုကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက ပြသသည်

လူမှုအပြန်အလှန်ဖလှယ်မှု သီအိုရီအရ ဝန်ထမ်းများသည် အဖွဲ့အစည်းက မိမိတို့ကို အမှန်တကယ် ဂရုစိုက်သည်ဟု ခံစားရသည့်အခါ တာဝန်ယူစိတ်နှင့် ပြန်လည်တုံ့ပြန်ကြသည်။ စေတနာအမှန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သည့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်များသည် ထိုဂရုစိုက်မှုကို အထင်ရှားဆုံး ပြသနိုင်သည့် နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

လက်ရှိအခြေအနေ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စစ်တမ်းများအရ ဝန်ထမ်းများမှာ ဖိအားများ ဆက်လက်ရှိနေပြီး အချို့အုပ်စုများက အခြားအုပ်စုများထက် ပိုမိုခက်ခဲနေကြသည် (Great Place to Work UK)။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ အဖွဲ့အစည်းများစွာသည် ဝန်ထမ်းပါဝင်မှုရရှိရန် အခက်တွေ့နေရသည်။ ပံ့ပိုးမှုများ ပေးထားပေမဲ့ ဝန်ထမ်းအများအပြားက လုံးဝ မသုံးကြပါ။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ရွေးချယ်စရာစာရင်းတစ်ခုအဖြစ် ပေးရုံမဟုတ်ဘဲ အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်ပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်အောင် ပုံဖော်ရမည် ဖြစ်သည်။ HR ၏ အကြီးမားဆုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ပြဿနာများနှင့် ဖြေရှင်းနည်းများကို ကြည့်ပါ။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဖြင့် စိတ်အားထက်သန်မှု မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်း ၁၀ ခု

1. ၁။ နေ့စဉ်အလုပ်ထဲမှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ထည့်သွင်းပါ

သီးခြားပေးထားသည့် အပိုခံစားခွင့်များကို အသုံးပြုသူ နည်းပါးသည်။ အာရုံစူးစိုက်အလုပ်လုပ်ရန် သီးသန့်အချိန်များ၊ လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်ခြင်းနှင့် သင့်တင့်သော အစည်းအဝေးကြာချိန်များကဲ့သို့ လက်ရှိလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ကိုက်ညီသည့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး နည်းလမ်းများကိုတော့ အသုံးပြုကြသည်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို အပိုတစ်ခုအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ အခြေခံစနစ်တစ်ခုအဖြစ် သဘောထားပါ (Global Wellness Institute)။

2. ၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုကို အားကောင်းစေပါ

မကြောက်မရွံ့ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ခြင်းဖြစ်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုသည် အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်မှုကို ခန့်မှန်းပေးနိုင်သည့် အဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်လူမှုရေး လုံခြုံသော ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ သုတေသနများက ၎င်းသည် စိတ်ရောကိုယ်ပါ အားကုန်မှု နည်းပါးခြင်းနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု မြင့်မားခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်ကြောင်း ပြထားသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရုံသာမက အားလုံးပါဝင်နိုင်မှု၊ ပွင့်လင်းစွာ ဆွေးနွေးမှုနှင့် အမှားများမှ သင်ယူမှုတို့ကိုပါ ပုံမှန်အလေ့အထဖြစ်လာအောင် ပံ့ပိုးပါ။

3. ၃။ အဓိပ္ပာယ်နှင့် ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ခွင့်ကို ဦးစားပေးပါ

ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်မှု သီအိုရီနှင့် PERMA ကဲ့သို့ အပြုသဘောစိတ်ပညာ မူဘောင်များ နှစ်ခုလုံးက ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ခွင့်နှင့် အဓိပ္ပာယ်ရှိမှုကို စိတ်အားတက်ကြွရေး၏ အဓိကအချက်အဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ ဝန်ထမ်းများက မိမိတို့အလုပ်ကို ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ချိတ်ဆက်မြင်နိုင်အောင် ကူညီပြီး အလုပ်ကို မည်သို့၊ မည်သည့်အချိန်မှာ လုပ်မလဲဆိုရာတွင် ၎င်းတို့၏ သဘောထားကို ပါဝင်ဆုံးဖြတ်ခွင့်ပေးပါ။

4. ၄။ အလုပ်နှင့် ကိုယ်ပိုင်ဘဝကို လိုက်ဖက်ညီစေပါ

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုက အရေးကြီးပါသည်။ Trip.com မှာ ပြုလုပ်ခဲ့သည့် အကြီးစား ကျပန်းရွေးချယ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် ရုံးနှင့် အဝေးမှ ပေါင်းစပ်အလုပ်လုပ်ခြင်းက လုပ်ဆောင်ရည်ကို မထိခိုက်ဘဲ အလုပ်ထွက်နှုန်းကို သုံးပုံတစ်ပုံ လျော့ကျစေခဲ့သည် (Bloom, Han နှင့် Liang, Nature, ၂၀၂၄)။

5. ၅။ တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီအောင် စီစဉ်ပါ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး လိုအပ်ချက်များသည် အလုပ်တာဝန်၊ ဒေသ၊ အသက်နှင့် ဘဝအဆင့်အလိုက် ကွဲပြားသဖြင့် အားလုံးအတွက် ပုံစံတစ်မျိုးတည်းသုံးသော အစီအစဉ်များက လုံလောက်မှုမရှိပါ။ မတူညီသော လှုပ်ရှားမှုများ၊ အဆင်ပြေသလို ရွေးချယ်နိုင်သည့် အချိန်များနှင့် မိမိဆန္ဒအလျောက် ပါဝင်ခွင့်တို့ကို ပေးပါ။ ပြိုင်ဆိုင်လိုစိတ်မရှိသော ဝန်ထမ်းများအတွက် စိန်ခေါ်မှုများ ပုံဖော်နည်းကို ကြည့်ပါ။

6. ၆။ လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် အသိုက်အဝန်းကို တည်ဆောက်ပါ

ပံ့ပိုးကူညီမှုရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ခိုင်မာသော လူမှုဆက်ဆံရေး အထောက်အပံ့များသည် အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် အတူတကွ ရှိနေတတ်သည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ချင်း ပံ့ပိုးမှု၊ အတူလုပ်ဆောင်သည့် အလေ့အထများနှင့် အသင်းလိုက်ပန်းတိုင်များက တစ်ဦးတည်း ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုးခြင်းထက် စိတ်အားထက်သန်မှုကို များစွာပိုကောင်းစွာ အားဖြည့်ပေးသည်။ အသင်းလိုက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုသည် ဒီအတွက် အရိုးရှင်းဆုံး နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိန်ခေါ်မှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကြည့်ပါ။

7. ၇။ စိတ်ခံစားမှုကို နားလည်ကိုင်တွယ်နိုင်သော ခေါင်းဆောင်များ မွေးထုတ်ပါ

ခေါင်းဆောင်များက နေ့စဉ်အလုပ်အတွေ့အကြုံကို ပုံဖော်ပေးကြသည်။ မိမိကိုယ်ကို သိနားလည်မှု၊ ကိုယ်ချင်းစာမှုနှင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုတို့ကို တိုးတက်စေသည့် သင်တန်းများက ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပေးသည်။ ခေါင်းဆောင်များကိုယ်တိုင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်များတွင် မြင်သာစွာ ပါဝင်ခြင်းကလည်း ဝန်ထမ်းများကို မိမိတို့၏ ပါဝင်မှုအား ကြိုဆိုအားပေးသည်ဟု ခံစားစေသည်။

8. ၈။ ပါဝင်မှုသာမက စိတ်အားထက်သန်စေသည့် အချက်များကိုပါ တိုင်းတာပါ

ပါဝင်မှုနှင့်အတူ စိတ်အားထက်သန်မှုကို မောင်းနှင်ပေးသည့် အချက်များ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှု၊ ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ခွင့်၊ အဓိပ္ပာယ်ရှိမှု၊ လူမှုရေးပံ့ပိုးမှု) ၏ ပြောင်းလဲမှုများကို စောင့်ကြည့်ပါ။ World Wellbeing Movement ၏ လုပ်ငန်းခွင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး လက်စွဲသည် အသုံးဝင်သည့် အထောက်အထားအခြေပြု လမ်းညွှန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်တွေ့သုံး တိုင်းတာချက်များအတွက် စောင့်ကြည့်သင့်သည့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး KPI များကို ကြည့်ပါ။

9. ၉။ အထောက်အထားအခြေပြု နည်းလမ်းများကို သုံးပါ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအတွက် လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးက တူညီစွာ ထိရောက်ကြသည် မဟုတ်ပါ။ သီးခြားလုပ်ဆောင်သည့် နည်းဗျူဟာအချို့မှာ အကျိုးသက်ရောက်မှု နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် ရလဒ်များ မတူညီခြင်းကို တွေ့ရသည် (Cornell)။ ခိုင်မာသော သီအိုရီအပေါ် အခြေခံပြီး ရလဒ်အချက်အလက်များဖြင့် ထောက်ခံထားကာ မိမိတို့အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြင်ဆင်ထားသည့် နည်းလမ်းများကို ဦးစားပေးပါ။ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအကျိုးအမြတ်ကို ပကတိအတိုင်း လေ့လာနိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကုမ္ပဏီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ROI လမ်းညွှန်ကို ဖတ်ပါ။

10. ၁၀။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ချိတ်ဆက်ပါ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးသည် အဖွဲ့အစည်းက ပေးသည့် အရာတစ်ခုမျှမဟုတ်ဘဲ အဖွဲ့အစည်း တည်ရှိရခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဟု ခံစားရသည့်အခါ လူများက ပိုမိုစိတ်အားထက်သန်စွာ ပါဝင်ကြသည်။ ယင်းက ကုမ္ပဏီသည် လူတို့၏ အလုပ်ရလဒ်ကိုသာမက သူတို့၏ ဘဝကိုပါ ဂရုစိုက်ကြောင်း ပြသသည်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဟာ အပိုခံစားခွင့်မဟုတ်၊ မဟာဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်ကို ကြည့်ပါ။

အကောင်အထည်ဖော်ရန် အစီအစဉ်: သီအိုရီမှ လက်တွေ့သို့

အနှစ်ချုပ်

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ဘေးထွက်အကျိုးခံစားခွင့်တစ်ခုအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ အလုပ်အပေါ် စိတ်အားထက်သန်မှု၏ အခြေခံစနစ်အဖြစ် သဘောထားသည့် အဖွဲ့အစည်းများသည် အရည်အချင်းရှိသူများကို ဆွဲဆောင်ရေး၊ လုပ်ဆောင်ရည်နှင့် ခံနိုင်ရည်တို့တွင် အားသာချက်ရရှိကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လူတို့၏ လက်တွေ့အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပုံဖော်ခြင်း၊ အရေးကြီးသည့်အရာများကို တိုင်းတာခြင်း၊ အချင်းချင်းပံ့ပိုးသည့် ယဉ်ကျေးမှုကို တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် အမှန်တကယ် အလုပ်လုပ်ပုံထဲမှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ထည့်သွင်းခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ YuMuuv က လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် နေ့စဉ်အလေ့အထပိုင်းမှာ ကူညီပေးသည်။ အားလုံးပါဝင်နိုင်သည့် အသင်းလိုက်စိန်ခေါ်မှုများက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို မြင်သာပြီး အတူမျှဝေခံစားနိုင်သည့် အရာတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။ ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ သိနိုင်ဖို့ သရုပ်ပြကြည့်ရှုရန် ရက်ချိန်းယူပါ။