Aktiivsusmonitori eelised: 8 põhjust, miks see on oma hinda väärt
Aktiivsusmonitori peamine eelis on teadlikkus: see näitab, kui palju te tegelikult liigute, magate ja taastute, ning see muudab harjumuste muutmise palju lihtsamaks. Ja mõju on päris. Suur ülevaade, mis koondas 39 süstemaatilist ülevaadet ja üle 160 000 inimese andmed, leidis, et aktiivsusmonitori kasutamist seostati umbes 1800 lisasammu ja ligikaudu 40 lisaminuti kõndimisega päevas ning umbes 1 kg kaalulangusega.1
Siin on aktiivsusmonitori olulisimad eelised, kui täpsed monitorid tegelikult on ja kuidas otsustada, kas see on teile oma hinda väärt.
Sisukord
Aktiivsusmonitori 8 eelist
1. 1. Näete, kui aktiivne te tegelikult olete
Telefon loeb samme ainult siis, kui see on taskus. Aktiivsusmonitor loeb pidevalt ja märkamatult, nii et number peegeldab teie tegelikku päeva. Paljud on nähtust üllatunud – üks meie meeskonnaliige hakkas ühistranspordi asemel jalutama lihtsalt seetõttu, et päevane sammude arv tegi vahe nähtavaks.
2. 2. Eesmärgid ja motivatsioon
Päevased eesmärgid, edenemisringid ja järjestikused päevad muudavad aktiivsuse millekski, mida saab iga päev võita. Just see väike tõuge viib inimesed sageli õhtusele jalutuskäigule. Lugege lähemalt 10 000 sammust päevas ja järjestikuste päevade psühholoogiast.
3. 3. Ülevaade pulsist
Enamik monitore mõõdab pulssi ööpäevaringselt. Puhkeoleku pulss on kasulik tervisesignaal: see üldiselt langeb, kui südame-veresoonkonna vorm paraneb, samas kui ebatavaline tõus võib viidata stressile, kehvale taastumisele või algavale haigusele. Treeningu ajal aitab pulss treenida õige intensiivsusega ja mitte üle pingutada.
4. 4. Aktiivsusminutid
Monitorid loevad minuteid, mil liigute mõõduka või kõrge intensiivsusega – sellist aktiivsust soovitavad terviseorganisatsioonid vähemalt 150 minutit nädalas. Lugege, mis on aktiivsusminutid ja kuidas neid koguda.
5. 5. Une jälgimine
Liikumise ja pulsi põhjal hindavad monitorid, millal jääte magama, kui kaua magate ja kui rahutu oli öö. Numbrid on pigem hinnangud kui meditsiinilised mõõtmised, kuid trendid aitavad leida rutiine, mis annavad teile parima une. Siin on põhjus, miks uni on heaolu jaoks nii oluline.
6. 6. Põletatud kalorid
Aktiivsusmonitor hindab nii puhkeolekus kui ka liikumise ajal põletatud kaloreid. See ei ole täppisteadus, kuid annab aimu, kuidas eri tegevused omavahel võrduvad ja kuidas teie päevane energiakulu ajas muutub.
7. 7. Täiendavad tervisefunktsioonid
Olenevalt mudelist saavad monitorid mõõta ka vere hapnikusisaldust, jälgida stressi, tuletada meelde hingata või liikuda, hoiatada valju keskkonna eest ning pakkuda õnnetuse või kukkumise tuvastamist. Kontrollige enne ostu, mis on teie jaoks oluline.
8. 8. Koos teistega liikumine
Monitorid motiveerivad veelgi rohkem, kui teekonda jagada. Ühendage seade väljakutsetega sõprade, pere või kolleegidega ja iga jalutuskäik loeb ühise eesmärgi heaks – vaadake, kuidas toimib liikumisväljakutse sõpradega.
Kui täpsed on aktiivsusmonitorid?
- Sammud: üldiselt hea hinnang, kuigi randmeseadmed mõõdavad käe liikumist, nii et lapsevankri lükkamine või kottide kandmine võib sammude arvu vähendada.
- Pulss: puhkeolekus ja ühtlase liikumise ajal tavaliselt usaldusväärne, intensiivsete intervallide või jõutreeningu ajal vähem.
- Kalorid ja unefaasid: neid on kõige parem käsitleda hinnangutena. Keskenduge üksikute numbrite asemel trendidele ajas.
Kas aktiivsusmonitor on oma hinda väärt?
Enamiku inimeste jaoks jah – eriti kui soovite rohkem liikuda või tervislikumaid harjumusi kujundada. Monitore on igas hinnaklassis, nii et alustage sellest, mida soovite mõõta:
- Sammud ja põhiline aktiivsus: piisab lihtsast ja soodsast käevõrust.
- Pulss, uni ja treeningud: valige pideva pulsimõõtmisega mudel.
- Treening ja välisport: GPS-iga spordikell annab kõige rohkem detaile.
- Ühilduvus: veenduge, et see sünkroonib rakendustega, mida kasutate, näiteks Apple Healthi või Androidi puhul Health Connectiga.
Korduma kippuvad küsimused
1. Kas mul on vaja aktiivsusmonitori või piisab telefonist?
Sammude lugemise alustamiseks piisab telefonist. Aktiivsusmonitor lisab pideva jälgimise, pulsi, aktiivsusminutid ja uneandmed, mis annavad palju terviklikuma pildi.
2. Kas aktiivsusmonitor aitab kaalust alla võtta?
See võib aidata. Uuringud seostavad monitori kasutamist suurema igapäevase aktiivsuse ja mõõduka kaalulangusega, peamiselt seetõttu, et inimesed muutuvad oma harjumuste suhtes teadlikumaks.
3. Millised aktiivsusmonitorid töötavad YuMuuviga?
YuMuuv ühendub Apple Healthi, Health Connecti (Android) ja Garminiga, nii et enamiku populaarsete kellade ja telefonide andmeid saab väljakutsetes kasutada.
Pange kolleegid koos liikuma
Soovite minna kaugemale oma tervise jälgimisest? YuMuuv muudab monitoride andmed lõbusateks ja kaasavateks väljakutseteks kogu ettevõttele. Vaadake, miks töökohad peaksid aitama töötajatel nutiseadme hankida, või broneerige demo, et näha, kuidas see toimib.
