Sağlık

Endomondo 2020'nin sonunda kapandı. İşte kendi aktivitelerini takip etmek ve arkadaşlarınla, iş arkadaşlarınla meydan okumaları sürdürmek için en iyi alternatifler.

İşverenler çalışanların sigarayı bırakmasına nasıl destek olabilir? İş arkadaşı desteğinin etkisi, bilimsel bırakma yöntemleri, destekleyici ve sigarasız bir iş yeri için pratik adımlar ve iyi yaşam meydan okumalarının rolü.

Denemeye değer altı yaz fitness trendi: açık havada grup egzersizleri, HIIT, kuvvet antrenmanı, farkındalıkla hareket, su egzersizleri ve giyilebilir cihazlar. Her birini ekip aktivitesine dönüştürecek fikirlerle.

Doğada vakit geçirmenin sağlığa bilimsel olarak desteklenen sekiz faydası, doğada ne kadar zaman geçirmen gerektiği (haftada yaklaşık 120 dakika) ve yoğun bir iş gününde buna daha fazla zaman ayırmanın kolay yolları.

YuMuuv, fiziksel aktivite ölçümünü sportif yetenekten ayıran benzersiz bir yöntem kullanır. Fiziksel aktiviteyle ilgili çeşitli parametrelerin (atılan adımlar, orta-yüksek nabızla biriktirilen yoğun aktivite dakikaları, yakılan kaloriler) ortalamasını bir araya getirir. Daha fazla oku

Hastalık nedeniyle devamsızlık, son on yılı aşkın dönemin en yüksek seviyesinde. Devamsızlığı ölçmekten aktif ve destekleyici bir kültür oluşturmaya kadar, iş yerinde hastalık izni günlerini azaltmak için 10 pratik adım.

İş yerinde iyi yaşam için büyük bir bütçe gerekmez. İşte insanların hareket etmesine, dinlenmesine ve bağ kurmasına yardımcı olan 15 kolay öneri.

İş yerinde Meme Kanseri Farkındalık Ayı için sekiz fikir: ortak adım hedefi, bağış taahhütleri, farkındalık etkinlikleri, taramaya kolay erişim ve çalışma arkadaşlarına destek. Ayrıca YuMuuv'da yarışma oluşturma adımları.

İş yerinde Movember nasıl düzenlenir? 60 km'lik hareket meydan okuması, kapsayıcı ekip hedefleri, bağış toplama, sağlık kontrolleri ve erkeklerin ruh sağlığı üzerine sohbetler. Üstelik kasım sonrasında da motivasyonu korumak için ipuçları.

Öğleden sonra rehavetinin nedenleri — biyolojik saat, öğle yemeği, uyku, hareketsizlik ve sıcak — iş yerinde bunu aşmanın bilim destekli on yolu ve işverenlerin yapabilecekleri.

Dostça bir sağlıklı yaşam yarışması zihinsel, fiziksel ve sosyal iyi oluşu aynı anda destekler. İşte faydaları, seçebileceğin türler ve rekabeti sağlıklı tutmanın yolları.

Kasımda kış hüznünü yenmek için bilim destekli beş alışkanlık: düzenli uyku, sabah ışığı, günlük hareket, D vitamini ve sosyal bağlar. Ayrıca mevsimsel duygudurum bozukluğu için ne zaman yardım alınmalı ve işverenler ekipleri nasıl destekleyebilir?

Egzersiz, ruh sağlığını desteklemenin en erişilebilir yollarından biridir. Araştırmaların ne söylediğini ve sağlıklı yaşam yarışmalarının ekibinin daha iyi hissetmesine nasıl yardımcı olduğunu keşfet.

Sıcakta güvenli egzersiz için pratik ipuçları: zamanlama, kıyafet, sıvı alımı, gölge, serinleme ve antrenmanını uyarlama; ayrıca sıcak bitkinliği ve sıcak çarpmasının uyarı işaretleri.

Sonbaharla birlikte kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirir, soğuk algınlığı ve griple daha sık karşılaşırız. Hastalanmamak için pratik, bilimsel kanıtlara dayalı yöntemler: el hijyeni, daha temiz iç ortam havası, %30–50 nem, uyku, düzenli hareket, erken test ve hastayken evde kalmayı kolaylaştıran iş yeri alışkanlıkları.

Uzaktan çalışma, hareketsizlik ve yalnızlaşma nedeniyle esenliği olumsuz etkileyebilir. İşte uzaktan çalışanların bedenini, zihnini ve ekip ruhunu destekleyen 15 esenlik etkinliği.

Sabah yürüyüşleri, yüzme ve yeni açık hava sporlarından takım adım yarışmaları ve yardım koşularına kadar yazın aktif ve sağlıklı kalmanın 12 eğlenceli yolu ve sıcakta güvenlik ipuçları.