Como um desafio de caminhada mudou a vida da Rita na Synlab
Há pessoas que inspiram todos à sua volta. No YuMuuv vemos muitos destes exemplos – pessoas que terminam todos os meses acima de 100% de atividade e nunca falham um passo. Esta é a história de uma delas e de como um desafio de caminhada na empresa mudou o seu dia a dia.
Em resumo
- Quem: Rita, Office Manager na Synlab
- Desafio: desafios mensais de caminhada na empresa com um objetivo diário de 10.000 passos
- O que mudou: trocou o carro e o elevador pela caminhada, perdeu peso e dorme e concentra-se melhor
- Impacto na empresa: caminhar tornou-se tão natural na Synlab que os novos colaboradores levantam os seus monitores de atividade na primeira semana
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Sons da natureza em vez do ruído do motor
Quando falámos com ela, a Rita trabalhava na Synlab há 15 anos, os dois últimos com o YuMuuv. «Tenho de ser sincera: desde que entrei neste Muuv, esqueci-me dos elevadores. Só os uso para transportar coisas pesadas; de resto, as escadas entre os primeiros sete pisos tornaram-se-me bastante familiares.»
Como diz a Rita, as pessoas precisam da força de um jogo para manterem a consistência. «Sempre fui uma pessoa ativa, mas também acomodada.» Antes, o carro levava-a de A a B. Depois de aderir ao desafio, começou a caminhar fizesse o tempo que fizesse, só para ver do que era capaz. «Em termos de peso, perdi bastante.»
Todos os meses, os carros da Synlab fazem uma pausa coletiva enquanto as sapatilhas assumem o comando. «O objetivo de caminhar 10.000 passos tem de ser cumprido, e também há prémios para os melhores.»
Melhor sono e uma mente mais clara
O tempo em movimento também ajuda a Rita a planear o dia. «Caso contrário, muita coisa funciona de forma caótica.» Para além da clareza de pensamento, destaca o melhor sono – e, dormindo bem, tem energia para tirar o máximo partido do dia seguinte.
Os colegas ajudam a manter o rumo
«Mexer-se com os colegas é, sem dúvida, mais motivador do que fazê-lo sozinho. Todos têm alguém com quem competir, e isso leva-nos a esforçar-nos mais.» Em dois anos, a Synlab tornou o movimento tão habitual que os novos colaboradores vão buscar os seus monitores de atividade na primeira semana.
Como excelente caminhante, a Rita já levou para casa vários prémios. «Os prémios são simbólicos, mas bons.» A Synlab tem recompensado as pessoas mais ativas com artigos práticos, como guarda-chuvas e casacos, e os organizadores estão atentos aos prémios de que os colegas realmente gostariam – um dos segredos de um desafio bem-sucedido.
Os conselhos da Rita para quem está a começar
A quem quer mexer-se mais, a Rita recomenda uma mente tranquila e uma forte vontade de agir. «Quando percebemos que o fazemos por nós, pelo nosso próprio bem-estar, então já ganhámos.»
E se for difícil encontrar motivação? «Se não conseguir sozinho, arranje um parceiro de movimento! Quando as coisas ficarem difíceis, um dos dois levanta-se e puxa o outro consigo!»
Principais lições para a sua empresa
- Torne-o um hábito mensal. Desafios regulares fazem da caminhada parte da cultura.
- Ofereça prémios práticos que as pessoas realmente queiram – veja o guia de recompensas para desafios de bem-estar.
- Apoie o registo da atividade. Disponibilizar monitores de atividade ajuda os novos colaboradores a participar desde o primeiro dia – conheça os benefícios de uma pulseira de atividade.
- Incentive pares e equipas. A motivação social mantém as pessoas em movimento.
Pronto para começar? Leia o nosso guia sobre o desafio de passos no trabalho ou mais histórias de clientes.
Mexa-se com os seus colegas
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