Friskvårdstips för arbetsplatsen: 15 enkla idéer för friskare team
Friskvård på arbetsplatsen behöver inte innebära stora budgetar eller komplicerade program. De mest effektiva idéerna är ofta små vardagsvanor som gör det lättare för medarbetarna att röra på sig, vila och knyta band. Här är 15 praktiska friskvårdstips för arbetsplatsen som fungerar lika bra för team på kontoret, hybridteam och distansteam.
Table of Contents
Börja med rätt mål: vanor, inte viktnedgång
Många företag utgår från att viktnedgång är den bästa startpunkten: den går att mäta och är lätt att förklara. Men att gå ner i vikt är svårt, och att hålla vikten är ännu svårare – främst för att man saknar de aktiva vardagsvanor som skulle stödja det. Därför rekommenderar vi att i stället fokusera på fysisk aktivitet och vanor. Vikten kan förändras som en följd, men den bör inte vara målet. Målet är att hjälpa folk att hitta motivationen och fortsätta röra på sig, även när det regnar.
15 friskvårdstips för arbetsplatsen
1. 1. Gör rörelse till en del av arbetsdagen
Ta avstämningar på tu man hand och telefonsamtal i rörelse. Läs om fördelarna med gångmöten.
2. 2. Kör en stegutmaning på företaget
En stegutmaning låter alla röra sig i sin egen takt och gradvis öka den. Det är det enklaste sättet att få ett helt team att röra på sig tillsammans.
3. 3. Uppmuntra regelbundna pauser
Några minuter bort från skärmen varje timme är bra för både kroppen och fokus. Kalenderpåminnelser eller en överenskommelse i teamet kan göra att det blir en vana.
4. 4. Välj trapporna
Kom överens om en ”trappdag” i veckan och gör hissen till undantaget.
5. 5. Ha vatten nära till hands
Vätskebalansen påverkar energi och koncentration mer än de flesta tror – se vad vätskeintag har med friskvård på jobbet att göra.
6. 6. Erbjud nyttiga mellanmål
Frukt, nötter och andra hälsosamma alternativ i fikarummet gör det enkla valet till det hälsosamma.
7. 7. Värna om sömnen
Undvik meddelanden sent på kvällen och orimliga deadlines. Här kan du läsa varför sömnen hör hemma i centrum av ert friskvårdsprogram.
8. 8. Stöd den psykiska hälsan
Gör det normalt att prata om stress, utbilda cheferna och visa vägen till stöd. Så här kan du hjälpa medarbetare att hantera stress på jobbet.
9. 9. Se till att arbetsplatsen är rätt utformad
Bra stolar, skärmar i ögonhöjd och möjlighet att stå hjälper till att förebygga rygg- och nackbesvär – både på kontoret och hemma.
10. 10. Gå ut i dagsljuset
En kort promenad utomhus, särskilt på morgonen, ger energi och höjer humöret. Se varför er plan bör byggas kring dagsljuset.
11. 11. Bygg sociala band
Gemensamma aktiviteter hjälper människor att känna sig som en del av teamet. Här är 25 aktiviteter som stärker teamet.
12. 12. Respektera ledigheten
Uppmuntra medarbetarna att ta ut sin semester och verkligen koppla av – och hjälp dem att komma tillbaka utan att förlora effekten.
13. 13. Gör det inkluderande
Alla är inte sportiga. Erbjud format där alla kan lyckas, till exempel friskvårdsutmaningar som inte handlar om träning.
14. 14. Låt cheferna gå först
När chefer själva deltar i utmaningar och tar pauser känner alla andra att de har lov att göra detsamma.
15. 15. Planera hela året
Engångsevenemang falnar. En enkel årsrytm håller friskvården synlig – se våra exempel på friskvårdsprogram för medarbetare.
Så hjälper YuMuuv er att bygga aktiva vanor
YuMuuv erbjuder många typer av utmaningar som håller friskvården rolig längre – från klassiska promenadutmaningar till utmaningar med aktivitetsindex som ger olika konditionsnivåer lika villkor. Varje utmaning kan vara individuell, lagbaserad, gemensam eller fokusera på regelbundenhet, så att alla kan hitta en motiverande start och göra den till en vana. För motivationsdelen, läs hur du använder medarbetarengagemang för att öka motivationen.
Vanliga frågor
1. Vilka är enkla friskvårdsidéer för arbetsplatsen?
Gångmöten, regelbundna pauser, en trappdag, nyttiga mellanmål, vatten nära till hands och en stegutmaning på företaget är alla lätta att starta redan den här veckan.
2. Bör ett friskvårdsprogram på jobbet fokusera på viktnedgång?
Vi rekommenderar att i stället fokusera på aktivitet och vanor. De är bättre för hälsan på lång sikt, mer inkluderande och gör varaktig förändring mer sannolik.
3. Hur får man medarbetarna att delta?
Håll det enkelt och inkluderande, kommunicera tydligt, involvera cheferna och fira insatsen snarare än bara toppresultaten.
Förändra ert företags aktivitetskultur
Vill du bygga en aktiv kultur och samtidigt förbättra hälsan på arbetsplatsen? Boka en demo så hjälper vi dig att planera era första utmaningar.
