STEPtember: 7 korakov do trajnih navad hoje
September je mesec novih začetkov. Po poletnem premoru ima veliko ljudi nadpovprečno motivacijo za nove cilje – in energijo, da jih uresniči. Zato je to popoln čas, da september spremenite v STEPtember. (STEPtember morda poznate tudi kot priljubljen dobrodelni izziv za zbiranje sredstev – odličen primer, kako lahko mesec hoje ljudi poveže okoli skupnega cilja.) Tukaj je sedem korakov za gradnjo navad hoje, ki bodo trajale še dolgo po koncu meseca.
Table of Contents
1. Natančno merite svoje korake
Če že nosite merilnik dejavnosti, ta korak preskočite. Če ga ne, je vredno razmisliti o njem. Na voljo so naprave za vsak okus in proračun, od preprostih zapestnic do pametnih prstanov, vse pa vam dajejo objektivne podatke in dodatno spodbudo za gibanje. Vendar ne pozabite: nakup naprave sam po sebi ne spremeni življenjskega sloga – to stori njena smiselna uporaba. Tukaj so prednosti fitnes zapestnice.
2. Redno preverjajte svoje korake
Redno soočanje z lastno objektivno resničnostjo je ena najkoristnejših navad za trajne spremembe. Nasvet: če vas številke včasih demotivirajo, jih preverite ob času dneva, ko lahko še kaj storite – na primer pred večernim sprehodom.
3. Odmaknite se od nečesa
Čas se nikoli ne pojavi sam od sebe – ustvariti ga morate. Razmislite, čemu se je mogoče odpovedati, da naredite prostor za bolj aktiven življenjski slog. Veliko ljudi se pridruži septembru brez alkohola ali z manj zasloni; poiščite tisto, kar vam jemlje energijo, čas ali motivacijo, in se tega za en mesec znebite.
4. Hodite v družbi
Zaveza drugim ljudem resnično motivira. Dogovorite se, da boste v pisarno hodili skupaj, nekatere sestanke za mizo zamenjajte s sestanki med hojo ali pa drug drugega spodbujajte v skupni aplikaciji, kjer vidite napredek drug drugega.
5. Hodite po novih poteh
Večina ljudi ima v svoji soseski ulice, ki jih še nikoli ni raziskala. Vsak teden načrtujte novo pot, spotoma posnemite nekaj fotografij in hoja postane pustolovščina.
6. Učite se med hojo
Hojo združite s podkasti ali zvočnimi knjigami in tako hkrati gradite dve navadi. Hodite v družbi? Dogovorite se, da boste vnaprej prebrali ali poslušali isto vsebino, in se o njej pogovorite med potjo. Meni se obnese, da čas hoje razdelim na dva dela: enega za poslušanje, drugega za proste misli.
7. Začnite izziv korakov
Najlažje vse našteto povežete s preprostim izzivom korakov z ekipo. Izziv doslednosti je še posebej primeren za gradnjo navade hoje med mesecem – in lahko postane začetek trajne kulture zdravja. Tukaj je vodnik, kako ustvariti izziv korakov, oglejte pa si tudi, koliko korakov na dan res potrebujete.
Naj traja tudi po septembru
Te korake najprej preizkusite na sebi, nato povabite še druge – biti zgled aktivnega življenjskega sloga je vredno truda. Za več jesenskih idej si oglejte 10 trikov za gibanje jeseni in izziv septembra brez avtomobila.
Pogosta vprašanja
1. Kaj je STEPtember?
Besedna igra iz angleških besed »September« (september) in »steps« (koraki): mesec, posvečen več hoje in gradnji trajnih navad gibanja. Tako se imenuje tudi znana dobrodelna akcija zbiranja sredstev s hojo.
2. Koliko korakov naj si zastavim za STEPtember?
Izberite cilj, ki vas izzove, a ni nerealen – za veliko ljudi je to 7.000–10.000 korakov na dan. Doslednost je pomembnejša od posameznega velikega dne.
Začnite STEPtember svoje ekipe
YuMuuv z veseljem pripravi izziv korakov, ki ustreza vaši ekipi. Rezervirajte predstavitev in skupaj zakorakajte v september.
