သီတင်းပတ်အလယ်မှာ ကျန်းမာတက်ကြွစေမယ့် ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ အစီအစဉ်များ

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ရောက်လာချိန်မှာ ဝန်ထမ်းအများစုဟာ စိတ်အားထက်သန်မှုအကြောင်းထက် အားအင်ဘယ်လောက်ကျန်သလဲဆိုတာကိုပဲ တွေးနေတတ်ကြပါတယ်။ တနင်္လာနေ့မှာ ရည်မှန်းချက်တွေချမှတ်တယ်။ အင်္ဂါနေ့မှာ အချိန်ဇယားတွေပြည့်လာတယ်။ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ရောက်တော့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စဉ်းစားစရာများလွန်းတဲ့ဒဏ်တွေ စပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ အစည်းအဝေးတွေ ဆက်တိုက်ရှိလာပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုလည်း ကျလာတယ်။ ပြဿနာအသေးလေးတွေတောင် ရှိသင့်တာထက် ပိုလေးလံလာသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ပဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ က ထိရောက်တာပါ။ သေချာစီစဉ်ထားရင် ဒီအစီအစဉ်ဟာ အာရုံစိုက်ပေးဖို့ ထပ်တိုးတောင်းဆိုနေတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်ကို မထိခိုက်စေဘဲ ဝန်ထမ်းတွေ အားအင်ပြန်ဖြည့်နိုင်ဖို့၊ အာရုံပြန်စူးစိုက်နိုင်ဖို့နဲ့ ပိုကျန်းမာတဲ့အလေ့အကျင့်တွေ တည်ဆောက်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ သီတင်းပတ်အလယ် အားသစ်ပြန်ဖြည့်ချိန် တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလမ်းညွှန်မှာ သီတင်းပတ်အလယ်မှာ ကျန်းမာတက်ကြွမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးမယ့် ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ အစီအစဉ်များကို လေ့လာမယ်၊ သီတင်းပတ်အလယ် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက ဘာကြောင့်အရေးကြီးသလဲ ရှင်းပြမယ်၊ ဝန်ထမ်းတွေ တကယ်ပါဝင်ချင်တဲ့ အစီအစဉ်တွေ ဖန်တီးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကိုလည်း မျှဝေပေးပါမယ်။

သီတင်းပတ်အလယ် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ဘာကြောင့် အလေးထားသင့်သလဲ

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ တစ်ခါတည်း ရုတ်တရက်ရောက်လာတာ ရှားပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်း စုပုံလာတာပါ။ သီတင်းပတ်အလယ်ရောက်တဲ့အခါ ဝန်ထမ်းအများစုမှာ ဒါတွေကြုံရတတ်ပါတယ်။

• ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ အများကြီးချရလို့ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ ဖန်တီးနိုင်စွမ်း လျော့ကျခြင်း
• စိတ်တိုလွယ်လာပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ပိုများလာခြင်း
• အချိန်ကြာကြာထိုင်ရလို့ ကိုယ်လက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း
• အလုပ်ချိန်နဲ့ အနားယူအားဖြည့်ချိန်ကို သေချာမခွဲနိုင်တော့ခြင်း

ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့က ဒီအခက်အခဲတွေကို အလုပ်ဒဏ်ကြောင့် စိတ်ရောကိုယ်ပါ အားကုန်ခန်းမှု မဖြစ်လာခင် ကိုင်တွယ်ပေးပါတယ်။ သီတင်းပတ်ကုန်မှ တုံ့ပြန်ဖြေရှင်းမယ့်အစား အဖွဲ့အစည်းတွေက ဝန်ထမ်းတွေ အလိုအပ်ဆုံးအချိန်မှာ ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။

လုပ်ငန်းရှုထောင့်က ကြည့်ရင် သီတင်းပတ်အလယ် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါတယ်။

• အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ အလုပ်ပြီးမြောက်မှု တိုးတက်စေခြင်း
• အမှားနဲ့ ပြန်လုပ်ရတဲ့အလုပ်တွေ လျော့နည်းစေခြင်း
• စိတ်ခံစားချက်တွေ ထိန်းညှိနိုင်ဖို့ ကူညီပေးခြင်း
• ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အားပေးခြင်း

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဆိုတာ အလုပ်အရှိန်လျှော့ချဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်ကို ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အားအင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ထိရောက်တဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ရဲ့ အခြေခံမူများ

လှုပ်ရှားမှုတွေ မရွေးခင် အခြေခံမူတွေကို သဘောတူညီထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အောင်မြင်တဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ အစီအစဉ်တွေမှာ ဒီအချက်တွေ ရှိပါတယ်။

1. အားစိုက်ရနည်းပြီး အကျိုးများခြင်း

ပါဝင်ဖို့ အားစိုက်ရများရင် ပါဝင်မှုကျဆင်းတတ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်တွေက ပါဝင်ရလွယ်သလို ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ဖို့လည်း လွယ်ကူပါတယ်။

2. လူတိုင်းပါဝင်နိုင်အောင် စီစဉ်ထားခြင်း

ရာထူးတာဝန်၊ အချိန်ဇုန်၊ စွမ်းရည်နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ မတူသူတွေအတွက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက အဆင်ပြေသင့်ပါတယ်။ ပါဝင်နိုင်မှုဟာ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ချိန်ပြင်ပ အားလပ်ချိန်ရှိမရှိအပေါ် ဘယ်တော့မှ မမူတည်သင့်ပါဘူး။

3. မဖြစ်မနေမဟုတ်ဘဲ စိတ်ကြိုက်ပါဝင်နိုင်ခြင်း

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို အတင်းအကျပ် လုပ်ခိုင်းလို့ မရပါဘူး။ စိတ်ကြိုက်ပါဝင်ခွင့်ပေးတာက ယုံကြည်မှုနဲ့ ရေရှည်ပါဝင်မှုကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။

4. အလေ့အကျင့်ကို ဦးစားပေးခြင်း

အပတ်စဉ် ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အသေးလေးတွေက တစ်ကြိမ်တည်းကျင်းပတဲ့ ပွဲတွေထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

တကယ်အရှိန်ရစေမယ့် ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ အစီအစဉ်များ

1. အစည်းအဝေးကင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးအချိန်

မနှောင့်ယှက်ဘဲ သီးသန့်ပေးထားတဲ့အချိန်ဟာ အထိရောက်ဆုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဥပမာ —

• မွန်းတည့် ၁၂ နာရီမှ မွန်းလွဲ ၂ နာရီအတွင်း အတွင်းပိုင်းအစည်းအဝေးတွေ မလုပ်ခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အနားယူအားဖြည့်ဖို့ တစ်နာရီ သီးသန့်ပေးထားခြင်း
• တစ်လတစ်ကြိမ် အစည်းအဝေးကင်းတဲ့ မနက်ခင်းထားရှိခြင်း

ဒီအချိန်ကို လှုပ်ရှားတာ၊ အာရုံအပြည့်နဲ့ အလုပ်လုပ်တာ၊ အပြင်ထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်နဲ့ခဏအဆက်အသွယ်ဖြတ်တာလို ကိုယ့်အတွက် အထောက်အကူပြုမယ့် နည်းလမ်းတွေနဲ့ အသုံးချဖို့ ဝန်ထမ်းတွေကို အားပေးပါ။

ဘာကြောင့် ထိရောက်သလဲ။ သီတင်းပတ်အလယ်မှာ စဉ်းစားရတဲ့ဝန်ကို လျှော့ချတာက စိတ်ကြည်လင်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ချက်ချင်းလျော့နည်းစေပါတယ်။

2. ဖိအားမပါတဲ့ လှုပ်ရှားမှု

လှုပ်ရှားမှုအခြေပြု ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ အစီအစဉ်တွေဟာ ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ဖို့ထက် လူတိုင်းလွယ်ကူစွာ ပါဝင်နိုင်ဖို့ကို အလေးထားသင့်ပါတယ်။

ဒီလိုအစီအစဉ်တွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

• ခြေလှမ်းအရေအတွက် ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားချိန်မိနစ် ပန်းတိုင်များ
• ခဏလမ်းလျှောက်ဖို့ နှိုးဆော်ချက်များ
• အလုပ်စားပွဲမှာ လုပ်နိုင်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းများ
• အကြောဆန့်နားချိန်များ
• မတ်တပ်ရပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားဖို့ သတိပေးချက်များ

နည်းနည်းလေးပဲ လှုပ်ရှားတာတောင် သွေးလည်ပတ်မှု၊ စိတ်အခြေအနေနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အလုပ်တိုးတက်မှု ဆွေးနွေးတဲ့ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုကို လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးအဖြစ် ပြောင်းလိုက်တာက စတင်ဖို့ လွယ်ကူတဲ့နည်းတစ်ခုပါ။

3. အလေ့အကျင့်အသေးလေးတွေကို ဦးစားပေးပါ

သီတင်းပတ်အလယ်မှာ ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်ကြီးတွေက ဝန်ပိသလို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ အလေ့အကျင့်အသေးလေးတွေကတော့ လုပ်နိုင်မယ်လို့ ခံစားရစေပါတယ်။ ဥပမာ —

• ရေတစ်ခွက် ပိုသောက်ပါ
• မျက်နှာပြင်ကြည့်ရာကနေ ၅ မိနစ် နားပါ
• အလုပ်ချိန်အတွင်း အပြင်ကို တစ်ကြိမ်ထွက်ပါ
• တစ်နာရီတစ်ခါ မတ်တပ်ရပ်ပါ
• အချိန်မှန် အလုပ်ရပ်နားပါ

ဒီလုပ်ဆောင်ချက်အသေးလေးတွေဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အကျိုးသက်ရောက်မှု စုပေါင်းတိုးပွားလာပြီး စိတ်အားတက်ကြွနေဖို့ မလိုဘဲ အရှိန်ရလာစေပါတယ်။ နောက်ထပ်သိလိုရင် အလေ့အကျင့်ချင်း ချိတ်ဆက်တည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ အလုပ်ခွင်မှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာ နေထိုင်ခြင်းကို ကြည့်ပါ။

4. စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ့်အားအင်ကို သတိပြုခြင်း

စိတ်ချမ်းသာမှုက စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အဓိကမောင်းနှင်အားတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံရတတ်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့အတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်များ —

• လမ်းညွှန်မှုနဲ့အတူ ခဏတာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ချိန်များ
• စိတ်ကြိုက်ပါဝင်နိုင်တဲ့ သတိကပ်လေ့ကျင့်ချိန်များ
• ကိုယ့်အခြေအနေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ မေးခွန်းများ
• အားအင်အခြေအနေ မေးမြန်းခြင်း (“ဒီနေ့ အားအင်ဘယ်လိုနေလဲ။”)

ရည်ရွယ်ချက်က ဝင်ရောက်ကုသဖို့ မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်အခြေအနေကို သတိပြုမိဖို့ပါ။ ခဏလောက်နားတာတောင် အာရုံပြန်စူးစိုက်နိုင်စေပါတယ်။

5. ကျန်းမာရေးအသိပညာ အတိုချုံးမျှဝေခြင်း

အသိပညာပေးတာက ဝန်ပိစေဖို့ မဟုတ်ဘဲ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ဖို့ အထောက်အကူပြုသင့်ပါတယ်။ ထိရောက်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကတော့ —

• သီတင်းပတ်အလယ် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံထိန်းညှိခြင်း
• အိပ်ချိန်မှန်မှန်ရှိအောင် လုပ်ဆောင်ခြင်း
• ဒစ်ဂျစ်တယ်ပစ္စည်းအသုံးပြုမှုကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချခြင်း
• ရုံးနဲ့အိမ် တွဲဖက်အလုပ်လုပ်ရာမှာ သင့်တင့်တဲ့ နယ်နိမိတ်တွေထားရှိခြင်း
• အလုပ်များတဲ့ကာလမှာ အားအင်ပြန်ဖြည့်နည်းများ

အကြောင်းအရာကို တိုတိုနဲ့ လက်တွေ့အသုံးဝင်အောင် ပြုလုပ်ပါ။ ငါးမိနစ်ဆို လုံလောက်ပါတယ်။

6. သဘာဝကျတဲ့ အသင်းသားချင်း ဆက်ဆံရေး

လူမှုဆက်ဆံရေး ကောင်းမွန်ဖို့ အရေးကြီးပေမယ့် အတင်းပါဝင်ခိုင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက ပြောင်းပြန်အကျိုးသက်ရောက်တတ်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ဆက်ဆံရေးအစီအစဉ်များ —

• အလုပ်ချိန်အတွင်း စိတ်ကြိုက်ပါဝင်နိုင်တဲ့ အသင်းလိုက်လမ်းလျှောက်ခြင်း
• ဆန္ဒရှိသူတွေ ကော်ဖီသောက်ရင်း စကားပြောခြင်း
• ကျေးဇူးတင်စကား ဒါမှမဟုတ် ချီးကျူးစကားပြောဖို့ နှိုးဆော်ခြင်း
• အလုပ်နဲ့မဆိုင်တဲ့ အောင်မြင်မှုတွေ မျှဝေခြင်း

မိမိဆန္ဒအလျောက် ဆက်ဆံရင်းနှီးတာက အားအင်မကုန်ခန်းစေဘဲ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအဖြစ် ခံစားရမှုကို အားပေးပါတယ်။

7. ကျန်းမာတဲ့အပြုအမူကို အားပေးတဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှု

ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ဟာ ရေရှည်ဟန်ချက်ညီမှုကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အပြုအမူတွေကို အသိအမှတ်ပြုပေးဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါ။ ဥပမာ —

• ကျန်းမာတဲ့အလေ့အကျင့်တွေကို ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းခြင်း
• အသင်းဖော်တွေကို ပံ့ပိုးကူညီခြင်း
• သင့်တင့်တဲ့ နယ်နိမိတ်တွေ သတ်မှတ်ခြင်း
• ဟန်ချက်ညီတဲ့ အလုပ်လုပ်နည်းတွေကို စံနမူနာပြခြင်း

ဒါက အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်တဲ့ ယဉ်ကျေးမှုကနေ ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုဆီ ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။

8. ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ အလုပ်နေရာနဲ့ ကိုယ်လက်သက်သာမှု

ကိုယ်လက်မအီမသာဖြစ်တာက မသိမသာ အားအင်ကုန်ခန်းစေပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

• မိမိအလုပ်နေရာကို ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးခြင်း
• ကိုယ်နေဟန်ထား သတိပေးချက်များ
• ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ကိုက်ညီတဲ့ အလုပ်နေရာပြင်ဆင်မှုအကြောင်း အသိပညာပေးခြင်း
• အကြောဆန့်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားဖို့ နှိုးဆော်ခြင်း

အနည်းငယ် ပြင်ဆင်လိုက်ရုံနဲ့ တစ်ပတ်လုံး ပင်ပန်းမှုလျော့ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။

9. ဒစ်ဂျစ်တယ်အသုံးပြုမှုမှာ ဟန်ချက်ညီပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်ခြင်း

ဒစ်ဂျစ်တယ်အသုံးပြုမှုလွန်ကဲတဲ့ဒဏ်ဟာ တစ်ပတ်တာအတွင်း တဖြည်းဖြည်း စုပုံလာပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့အတွက် ဒစ်ဂျစ်တယ်ကျန်းမာရေး အစီအစဉ်များ —

• တစ်နာရီကြာ အတွင်းပိုင်းအီးမေးလ်တွေ မပို့ခြင်း
• Slack အသိပေးချက်တွေ လျှော့ချခြင်း
• အစည်းအဝေး မူလသတ်မှတ်ကြာချိန်ကို လျှော့ချခြင်း (၂၅ သို့မဟုတ် ၅၀ မိနစ်)
• အာရုံစူးစိုက်မုဒ် အသုံးပြုဖို့ သတိပေးခြင်း

ဒစ်ဂျစ်တယ်အနှောင့်အယှက်တွေ လျှော့ချတာက အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ စိတ်ကြည်လင်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။ နောက်ထပ် လက်တွေ့ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို နေ့လယ်ပိုင်း အားအင်ကျဆင်းမှုကို ကျော်လွှားနည်းမှာ ကြည့်ပါ။

10. လူတိုင်းပါဝင်နိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်ပွဲများ

ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ဟာ လူတိုင်းပါဝင်နိုင်တဲ့ ကာလတိုစိန်ခေါ်ပွဲတွေ စတင်ဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နည်းတွေကတော့ —

• ပါဝင်မှုကို အဓိကထားပြီး အမှတ်ပေးခြင်း
• အသင်းလိုက်ပါဝင်နိုင်တဲ့ ရွေးချယ်စရာများ
• ကိုယ့်အရှိန်နဲ့ကိုယ် လိုက်ပါနိုင်ခြင်း
• ပုံမှန်ဆက်လုပ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း

လူတိုင်းပါဝင်နိုင်တဲ့ စိန်ခေါ်ပွဲတွေက ပြိုင်ဆိုင်မှုဖိအားမပါဘဲ အရှိန်ရလာစေပါတယ်။ YuMuuv မှာ နေ့စဉ်ပန်းတိုင် ဒါမှမဟုတ် စုပေါင်းပန်းတိုင် သတ်မှတ်တာက ထိရောက်ပြီး ကာလတို ပြိုင်ပွဲငယ်များကလည်း စိတ်ဝင်စားမှုကို ဆက်ထိန်းပေးပါတယ်။ အကြံဉာဏ်ရဖို့ YuMuuv စိန်ခေါ်ပွဲ စာရင်းအပြည့်အစုံကို ကြည့်ပါ။

ဒေတာနဲ့အတူ အစီအစဉ်ကို တဖြည်းဖြည်း ပိုကောင်းအောင်လုပ်ပါ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်တွေဟာ လိုအပ်သလို ပြောင်းလဲတိုးတက်နေမှ ပိုကောင်းလာပါတယ်။ မည်သူမည်ဝါမှန်း မဖော်ပြတဲ့ စုစည်းထားသောဒေတာက အဖွဲ့အစည်းတွေအတွက် ဒါတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• ပါဝင်မှုအလားအလာတွေကို နားလည်ခြင်း
• ဘယ်အလေ့အကျင့်တွေ ရေရှည်စွဲမြဲသလဲ ဖော်ထုတ်ခြင်း
• အချိန်နဲ့အမျှ အစီအစဉ်တွေကို ပိုကောင်းအောင် ပြုပြင်ခြင်း

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဒေတာက ဝန်ထမ်းတွေကို အားပေးပံ့ပိုးဖို့သာ ဖြစ်သင့်ပြီး တစ်ဦးချင်းကို စောင့်ကြည့်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အကဲဖြတ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဘယ်ကိန်းဂဏန်းတွေ အရေးကြီးသလဲ သိဖို့ ခြေရာခံသင့်တဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အဓိကစွမ်းဆောင်ရည်ညွှန်းကိန်းများကို ကြည့်ပါ။

ရှောင်သင့်တဲ့ အမှားများ

ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းရှိတာတောင် လွဲချော်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ရှောင်ပါ။

• မဖြစ်မနေ ပါဝင်ရတဲ့ လှုပ်ရှားမှုများ
• လူအချို့ကို ချန်ထားမိတဲ့ အပြိုင်အဆိုင်စိန်ခေါ်ပွဲများ
• ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမည်တပ်ထားတဲ့ အပိုအစည်းအဝေးများ
• အလုပ်ချိန်ပြင်ပ အစီအစဉ်များ
• အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ အစီအစဉ်များ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသင့်တာပါ။ ထပ်မတိုးစေသင့်ပါဘူး။

လေးပတ်တစ်ကျော့ ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

ဘယ်ကစရမလဲ စဉ်းစားနေသလား။ ရိုးရှင်းတဲ့ ခေါင်းစဉ်လေးခုကို အလှည့်ကျလုပ်ဆောင်လိုက်ရင် ထပ်ပြီးစီစဉ်စရာမလိုဘဲ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တိုင်းအတွက် ရှင်းလင်းတဲ့ဦးတည်ချက် ရရှိပါလိမ့်မယ်။

သီတင်းပတ်အဆုံးမှာလည်း ပုံမှန်လုပ်စရာတစ်ခု ထားချင်သလား။ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင် သောကြာနေ့နဲ့ တွဲလုပ်ပါ။

ရေရှည်စွဲမြဲအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

အမျိုးမျိုးလုပ်တာထက် ပုံမှန်ဆက်လုပ်ဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းကတော့ —

• တစ်ပတ်ကို အစီအစဉ်တစ်ခု ရွေးပါ
• ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အသိပေးပါ
• စိတ်ကြိုက်ပါဝင်ခွင့် ပေးထားပါ
• တုံ့ပြန်အကြံပြုချက်တွေ ပုံမှန်တောင်းခံပါ

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ဟာ အလုပ်ရဲ့ ပုံမှန်အလေ့အထတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ရေရှည်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ဘာကြောင့် အထောက်အကူပြုသလဲ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ဟာ နီးနီးကပ်ကပ် ဆက်နွယ်နေပါတယ်။ သီတင်းပတ်အလယ် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ပံ့ပိုးမှုက ဝန်ထမ်းတွေအတွက် ဒါတွေကို ကူညီပေးပါတယ်။

• အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း
• စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းညှိခြင်း
• အားအင်ပြန်ဖြည့်ခြင်း
• တက်တက်ကြွကြွ ဆက်လက်ပါဝင်ခြင်း

အဖွဲ့အစည်းတွေအတွက်လည်း အခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားနိုင်စွမ်း တိုးတက်လာခြင်း၊ အလုပ်ကြောင့် အားကုန်ခန်းမှု လျော့နည်းလာခြင်းနဲ့ ပိုကျန်းမာတဲ့ အလုပ်ခွင်ယဉ်ကျေးမှု ဖြစ်လာခြင်းဆိုတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေပါတယ်။

အလုပ်ခွင်ယဉ်ကျေးမှုရဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ

အအောင်မြင်ဆုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တွေဟာ အစီအစဉ်တစ်ခုလို့တောင် မခံစားရပါဘူး။ အလုပ်တွေဆက်လုပ်နေရင်း ခဏနားဖို့၊ အားသစ်ပြန်ဖြည့်ဖို့နဲ့ ကိုယ့်အားအင်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ခွင့်ပြုချက်ရထားသလို ခံစားရစေတာပါ။

YuMuuv မှာ ကျွန်ုပ်တို့က အဖွဲ့အစည်းတွေအတွက် အလုပ်ရက်တွေနဲ့ သဘာဝကျကျကိုက်ညီတဲ့၊ လူတိုင်းပါဝင်နိုင်ပြီး ဒေတာအခြေပြုတဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်တွေ တည်ဆောက်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ဟာ အသင်းတွေရဲ့ အလုပ်အရှိန်ကို မလျော့စေဘဲ ရေရှည်တက်ကြွမှု ဖန်တီးပေးနိုင်တဲ့ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။

ကျန်းမာပျော်ရွှင် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ကို လူတိုင်း တိုးတက်မှုခြေရာခံနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ပုံစံနဲ့ စီစဉ်ချင်သလား။ YuMuuv သရုပ်ပြကြည့်ရှုဖို့ အချိန်ယူပါ။