Få familjen i rörelse med en privat utmaning i YuMuuv

De flesta tänker på YuMuuv som något som händer på jobbet. HR lanserar en stegutmaning, du går med, tävlar mot kollegorna i några veckor och när den är slut blir det tyst i appen fram till nästa företagsevenemang. Det är ett helt utmärkt sätt att använda den. Men då lämnar du också det bästa outnyttjat, för samma verktyg som motiverar dig tillsammans med kollegorna fungerar lika bra – kanske till och med bättre – med de människor du faktiskt bor med.

Du behöver inte vänta på att HR ska starta en utmaning. Har du YuMuuv har du redan allt du behöver för att skapa en egen privat utmaning och bjuda in din partner, dina barn, dina föräldrar eller dina gamla studiekompisar utspridda över tre tidszoner. Den här artikeln är en knuff att göra just det, och en kort guide till hur du gör det bra.

Funktionen som ingen använder tillräckligt

I YuMuuv finns en diskret men kraftfull funktion som de flesta aldrig rör: du kan skapa din egen privata utmaning. Inte en företagsutmaning som drivs av en administratör, utan en liten, personlig utmaning som du sätter upp och styr för upp till 10 personer, som inte behöver jobba på ditt företag. Du väljer aktivitet (steg, distans, träningsminuter eller en vana), sätter mål och datum och bjuder in precis de personer du vill. Det är din utmaning, för din krets.

1. Så sätter du upp den

1. Tryck på Create i appen och skapa en ny privat community. Ge den ett namn, till exempel ”Familjen Svensson” eller ”Studiekompisarna”.
2. Sätt upp utmaningen: aktivitet, datum, mål och namn.
3. Dela koden som visas högst upp med din grupp. Dela aldrig din företagskod.

Privata utmaningar har en individuell topplista (inga lag), och du kan ha upp till tre privata communityn. Alla steg finns i hjälpcentret: så skapar du en privat utmaning.

Det här är skillnaden mellan att använda YuMuuv som ett verktyg som företaget ger dig och att använda det som ett verktyg som är ditt eget. Företagsutmaningen är toppen så länge den pågår, men den pågår några veckor ett par gånger om året. En privat familjeutmaning kan köras när du vill, av vilken anledning du vill, med de människor vars hälsa du bryr dig mest om. Det finns ingen anledning att vänta på lov, och ingen anledning att vänta på nästa företagsevenemang när funktionen redan finns i appen.

Därför fungerar familjeutmaningar bättre än du tror

Det är något med att tävla mot familjen som slår annorlunda än att tävla mot kollegor. Insatserna är personliga på ett sätt som tävlingar på kontoret aldrig riktigt blir. En syskonrivalitet som pågått sedan barndomen har nu ett dagligt stegantal kopplat till sig. En förälder som aldrig tränar går plötsligt ett extra varv runt kvarteret för att hen vägrar förlora mot sitt vuxna barn. En partner som länge tänkt röra sig mer tycker att det är mycket lättare när det är ett gemensamt projekt snarare än ett privat dåligt samvete.

Ansvarskänslan är också starkare, eftersom du inte kan gömma dig för familjen på samma sätt som du tyst kan glida ur en företagsutmaning. När personen du bor med kan se om du nådde dina steg, och du kan se hens, uppstår en mild och kärleksfull press som är anmärkningsvärt effektiv. Det är inget tjat – ingen behöver säga något. Den gemensamma siffran gör jobbet. Och eftersom du verkligen bryr dig om de här människorna går motivationen åt båda hållen: du vill vinna, men du vill också att de ska röra på sig, eftersom du vill ha dem kvar friska länge.

Det finns också en fördel när det gäller kontakt, särskilt för familjer som bor utspridda. En utmaning med ett syskon i ett annat land eller en förälder i en annan stad blir en daglig kontaktlänk som du annars inte hade haft. De små meddelandena – ”snygg promenad i dag”, ”hur fick du ihop 18 000 steg?!” – är ett enkelt och varmt sätt att finnas i varandras liv. För mor- och farföräldrar och barnbarn, och för gamla vänner som glidit in i kategorin ett sms om året, är en gemensam utmaning en anledning att höra av sig varje dag utan att det känns som en plikt.

Idéer för din första familjeutmaning

Om du inte vet var du ska börja kommer här några format som brukar fungera bra för familjer och kompisgäng.

Det enklaste är en stegtävling under en eller två veckor. Alla räknar sina dagliga steg och ni ser vem som hamnar överst. Det är lätt att förstå, lätt att gå med i, och det dagliga fram och tillbaka blir direkt roligt. För familjer med väldigt olika konditionsnivåer – en tonåring mot en morförälder – kan du överväga ett dagsmål i stället för en ren totalsumma, där alla siktar på att nå sitt eget rimliga dagsmål. Då handlar tävlingen om att dyka upp snarare än om vem som är yngst och mest vältränad, och alla kan faktiskt vinna.

Ett gemensamt familjemål är fint för den samhörighet det skapar. I stället för att tävla jobbar hela familjen mot en och samma siffra, till exempel en miljon steg tillsammans under sommaren, eller tillräckligt med sammanlagd distans för att ”gå” från ert hem till en plats som betyder något för familjen. Privata utmaningar visar en individuell topplista, så lägg helt enkelt ihop allas resultat varje vecka för att se hur långt familjen har kommit. Ingen förlorar, alla bidrar och den veckovisa summeringen blir en liten familjeritual.

För familjer som gillar projekt kan du prova en tematisk distansutmaning: välj en känd rutt eller en meningsfull resa och låt familjen avverka den distansen tillsammans under en månad. Särskilt barn älskar att se familjen ”resa” någonstans, och det gör abstrakt träning till en berättelse med ett mål.

Och glöm inte alternativen utan steg. En vätskeutmaning för familjen, en utmaning om daglig tid utomhus för ett skärmtungt hushåll, en sommarläsutmaning för barnen – samma funktion för privata utmaningar fungerar för allt detta. Poängen är inte den specifika aktiviteten. Det är att göra något tillsammans, med lite struktur och lite vänskaplig tävlan. Bläddra i hela listan över YuMuuvs utmaningar för idéer.

Håll det lättsamt

Ett varningens ord, eftersom det spelar roll. Målet med en familjeutmaning är samhörighet och lagom rörelse, inte press. Håll det kärleksfullt. Om din tävlingsinstinkt riskerar att göra något roligt till en stresskälla för en mindre aktiv familjemedlem – skruva ner den. Använd ett gemensamt mål eller ett regelbundenhetsmål, eller fira helt enkelt allas deltagande i stället för att fokusera på vinnaren. De bästa familjeutmaningarna är de som folk minns som roliga, inte de som förvandlade en semester till en tvångsmarsch.

Särskilt barn ska hållas långt borta från allt som känns som prestationspress kring kroppen eller aktiviteten. En familjeutmaning för barn ska vara ren lek – ett spel ni råkar spela tillsammans – och aldrig något som kan få ett barn att känna sig mätt eller bedömt. Inramat som lek är det underbart. Inramat som ett mål är det motsatsen till vad du vill uppnå. Kontrollera appens åldersgränser innan du ger ett barn ett eget konto; för yngre barn kan du hålla leken offline och låta dem hjälpa till att räkna familjens promenader.

Gör det den här veckan

Här är det ärliga argumentet. Du har redan appen. Funktionen finns redan där. Det tar ungefär två minuter att sätta upp en privat utmaning och skicka inbjudningarna. Det enda som står mellan dig och en sommar där hela familjen rör sig lite mer, pratar lite mer och tävlar på det godmodiga sätt som familjer gör, är att faktiskt öppna appen och göra det.

Så gör det den här veckan. Välj en aktivitet, sätt ett tidsfönster på två veckor, bjud in dem du tycker om och kör igång. Vänta inte på att HR ska lansera nästa företagsutmaning – det är deras projekt, och den kommer när den kommer. Den här är din. Funktionen för privata utmaningar i YuMuuv byggdes för just detta: små grupper, riktiga relationer och de människor som betyder mest. Det är det bästa sättet att använda appen som de flesta aldrig tar vara på, och det väntar bara på dig.

Letar du efter fler idéer för utmaningar med vänner? Läs om appar för träningsutmaningar med vänner. Är du en yrkesarbetande förälder som försöker få ihop allt? Se friskvårdsutmaningar för yrkesarbetande föräldrar.

Använder ni inte YuMuuv på jobbet än? Boka en demo av YuMuuv för ditt företag.