Så förändrade en gångutmaning Ritas liv på Synlab

Vissa människor inspirerar alla runt omkring sig. På YuMuuv ser vi många sådana förebilder – personer som avslutar varje månad över 100 % aktivitet och aldrig missar ett steg. Det här är berättelsen om en av dem, och om hur en gångutmaning på företaget förändrade hennes vardag.

I korthet

• Vem: Rita, kontorschef på Synlab
• Utmaning: månatliga gångutmaningar på företaget med ett dagligt mål på 10 000 steg
• Vad som förändrades: hon bytte bilen och hissen mot promenader, gick ner i vikt och sover och fokuserar bättre
• Effekt på företaget: promenader blev så självklart på Synlab att nya medarbetare hämtar ut sina aktivitetsmätare inom en vecka efter att de börjat

Motorljud har bytts mot naturljud

Rita hade arbetat på Synlab i 15 år, varav de två senaste med YuMuuv, när vi pratade med henne. ”Jag måste vara ärlig och säga att sedan jag gick med i den här Muuven har jag glömt bort hissarna. Jag använder dem bara för att bära tunga saker, annars har trapporna mellan de första sju våningarna blivit ganska bekanta.”

Som Rita säger behöver människor kraften i en lek för att hålla i. ”Jag har alltid varit en aktiv person, men jag är också bekväm av mig.” Tidigare tog bilen henne från A till B. Efter att hon gick med i utmaningen började hon gå oavsett väder, bara för att se vad hon klarade av. ”När det gäller vikten gick jag ner mycket.”

Varje månad tar bilarna på Synlab gemensamt en paus medan gympadojorna tar över. ”Målet att gå 10 000 steg måste nås, och det finns också priser till de bästa.”

Bättre sömn och klarare tankar

Tiden i rörelse hjälper också Rita att planera sin dag. ”Annars blir det mycket kaotiskt.” Förutom klarare tankar lyfter hon fram bättre sömn – och med god sömn har hon energi att få ut det mesta av nästa dag.

Kollegorna hjälper dig att hålla i

”Att röra på sig med kollegor är definitivt mer motiverande än att göra det ensam. Alla har någon att tävla mot, och det sporrar en att anstränga sig mer.” På två år gjorde Synlab rörelse så självklart att nya medarbetare kommer och hämtar sina aktivitetsmätare inom en vecka efter att de börjat.

Som en utmärkt gångare har Rita tagit hem en rad priser. ”Priserna är symboliska, men bra.” Synlab har belönat sina mest aktiva medarbetare med praktiska saker som paraplyer och jackor, och arrangörerna är lyhörda för vilka priser kollegorna verkligen skulle uppskatta – en av hemligheterna bakom en lyckad utmaning.

Ritas råd till dig som ska börja

Till alla som vill röra mer på sig rekommenderar Rita ett lugnt sinne och en stark vilja att agera. ”När du inser att du gör det för din egen skull, för ditt eget välmående, då är du en vinnare.”

Och om motivationen är svår att hitta? ”Om du inte klarar det själv, skaffa en träningskompis! Den ena av er tar sig samman när det går tungt och drar med sig den andra!”

Viktiga lärdomar för ditt företag

• Gör det till en månatlig vana. Regelbundna utmaningar gör promenader till en del av kulturen.
• Ge praktiska priser som medarbetarna faktiskt vill ha – se guiden till belöningar för friskvårdsutmaningar.
• Underlätta registreringen. Att erbjuda aktivitetsmätare hjälper nya medarbetare att vara med från dag ett – här är fördelarna med ett aktivitetsarmband.
• Uppmuntra kompisar och lag. Social motivation får människor att hålla i.

Redo att börja? Läs vår guide till en stegutmaning på jobbet eller fler kundberättelser.

Rör på dig med dina kollegor

Om du vill röra på dig tillsammans med dina kollegor, boka en demo så ser vi till att det blir av!