Movember på jobbet: så ordnar du en rörelseutmaning för mäns hälsa

Varje november sätter Movember strålkastarljuset på mäns hälsa. Det började med mustascher, men i dag deltar många genom att röra på sig: utmaningen ”Move for Movember” går ut på att springa eller gå 60 km under månaden – en kilometer för var och en av de 60 män som varje timme tar sitt liv runt om i världen. För arbetsgivare är det ett naturligt tillfälle att få teamen att röra på sig och prata öppet om mäns hälsa. Så här genomför du Movember på jobbet.

Därför behöver mäns hälsa uppmärksamhet

Kortare liv. Globalt lever män i genomsnitt omkring fem år kortare än kvinnor.
Psykisk hälsa. Enligt WHO är självmord mer än dubbelt så vanligt bland män som bland kvinnor.
Cancer. Prostatacancer är en av de vanligaste cancerformerna hos män, och testikelcancer är en av de vanligaste cancerformerna hos unga män.
Färre hälsokontroller. Män söker ofta vård senare, vilket kan fördröja diagnosen.

Regelbunden fysisk aktivitet hjälper på många av dessa områden – från hjärthälsa till humör – och en lagutmaning skapar naturliga tillfällen att prata.

Så genomför du en Movember-utmaning på jobbet

1. 1. Sätt ett Movember-mål

Följ Movembers idé och utmana alla att gå eller springa 60 km i november, eller sätt ett gemensamt mål för teamet. En distansutmaning registrerar kilometrarna automatiskt, och med ett kollektivt mål kan hela företaget lägga ihop sin sträcka.

2. 2. Gör den inkluderande

Movember handlar om mäns hälsa, men alla kan delta och stödja saken. Räkna både promenader och löpning, erbjud en stegbaserad variant och låt folk delta i lag. Läs hur du utformar utmaningar som inkluderar alla.

3. 3. Samla in pengar

Koppla kilometer eller delmål till donationer till en välgörenhetsorganisation för mäns hälsa. Läs hur du ordnar en välgörenhetsutmaning som hela företaget ställer sig bakom.

4. 4. Starta samtal

Använd utmaningen som en öppning för att prata om psykisk hälsa. Att gå sida vid sida gör ofta svåra samtal lättare – testa gångmöten eller avstämningar enligt ”walk and talk”. Se till att medarbetarna vet var de kan få stöd, till exempel via en personalstödstjänst.

5. 5. Uppmuntra hälsokontroller

Bjud in en vårdexpert som berättar om prostata- och testikelcancer, hjärthälsa och när man bör söka läkare, och gör det enkelt att boka hälsokontroller på arbetstid.

6. 6. Använd chatten och fira

Dela framsteg, bilder från rundorna och (förstås) mustaschbilder i utmaningens chatt. Fira den totala sträckan och de insamlade pengarna i slutet av månaden.

Så övervinner du vanliga hinder

”Jag har inte tid.” 60 km på en månad är ungefär 2 km om dagen – en promenad på 25 minuter. Korta promenader på lunchen eller till och från jobbet blir snabbt många kilometer.
”Det är mörkt och kallt.” Gå på lunchen, använd reflexer och läs 10 knep för att hålla dig aktiv när dagarna blir kortare.
”Jag är ingen löpare.” Promenader räknas precis lika mycket.
Motivationen sviktar mitt i månaden. Lagmål och veckovisa uppdateringar håller farten uppe.

Efter november

Mäns hälsa är viktig hela året. Använd energin från Movember till att hålla en jämn rytm av utmaningar, ha psykisk hälsa kvar på agendan och påminna om hälsokontroller. Hämta idéer i kalendern för friskvårdsutmaningar och läs hur friskvårdsutmaningar förbättrar teamets psykiska hälsa.

Om du eller någon du känner mår dåligt, kontakta en läkare, en lokal stödlinje eller larmnumret.

Vanliga frågor

1. Vad är Move for Movember?

En Movember-utmaning där deltagarna springer eller går 60 km under november för att öka medvetenheten och samla in pengar för mäns hälsa, särskilt psykisk hälsa och suicidprevention.

2. Hur kan ett företag delta i Movember?

Ordna en distansutmaning i lag, samla in pengar till en välgörenhetsorganisation för mäns hälsa, bjud in en vårdexpert som föreläser och uppmuntra öppna samtal om psykisk hälsa.

3. Kan kvinnor delta i en Movember-utmaning?

Ja. Alla kan röra på sig, samla in pengar och stötta männen i sina liv.

4. Hur startar jag en Movember-utmaning?

Boka en demo så hjälper vi dig att komma igång.

Health