Infografik om fysisk aktivitet: insikter från över 8 000 användare

Går det att motivera människor till en fysiskt aktiv livsstil – och hur blir yttre motivation till en inre vana? De frågorna har stått i centrum för YuMuuv från början, som en del av arbetet med det globala problemet med otillräcklig fysisk aktivitet. I början av 2022 analyserade vi aktivitetsdata från mer än 8 000 YuMuuv-användare för att se hur den enhet man använder, ens ålder och ens kön hänger ihop med hur aktiv man är. Här är de fem viktigaste resultaten.

De viktigaste resultaten i korthet

Användare med pulsmätande enheter tog 19 % fler steg än de med armbandsenheter utan pulsmätning.
Användare av sportklockor samlade 85 % fler intensitetsminuter än användare av smartklockor.
Det dagliga antalet steg skilde sig bara med 2 % mellan användare av sportklockor och smartklockor.
Bland våra användare ökade aktiviteten med åldern.
Biologiskt kön gjorde ingen nämnvärd skillnad för aktiviteten.

Forskningsfrågor

Vi ville kartlägga YuMuuvs användarprofil och se om personliga egenskaper eller typen av enhet påverkar aktiviteten. Vi ställde tre frågor:

Finns det ett samband mellan användarens enhet och aktivitet?
Finns det ett samband mellan användarens ålder och aktivitet?
Finns det ett samband mellan användarens kön och aktivitet?

Urval och begränsningar

Urvalet omfattade användare i åldern 18–73 år: 4 719 personer med regelbundna puls- och aktivitetsdata under första kvartalet 2022, plus 3 728 användare utan pulsdata som referensgrupp. Användarna hade kopplat Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Huawei, Apple Health och Google Fit. Användare av Apple Health och Google Fit kan i sin tur ha använt enheter från tredje part.

Vi undersökte inte själva enheternas mätegenskaper (till exempel hur Polars enheter beräknar aktivitet). På grund av begränsningar i integrationerna vid den tiden fick vi bara träningspuls från Polar och Suunto, och pulsdata med glesare intervall från Huawei. Vi bedömer inte att dessa begränsningar ändrar de övergripande slutsatserna.

Viktigast av allt: det här är en analys av enbart YuMuuvs användarbas och är inte nödvändigtvis representativ för befolkningen i stort – vissa resultat går till och med emot bredare forskning. Vi kan inte ge vetenskapliga förklaringar till varje resultat, så vid sidan av statistiken delar vi med oss av våra erfarenhetsbaserade tolkningar.

5 resultat från datan

1. 1. Användare med pulsmätande enheter tar 19 % fler steg

Först jämförde vi steg. De som bara använde mobilen tog över 40 % färre steg än ägare av pulsmätande enheter – delvis eftersom mobiler är mindre exakta som stegräknare och inte bärs med hela dagen. Därför uteslöt vi mobilanvändarna och jämförde armbandsenheter med och utan pulsmätning: användare med pulsmätning tog i snitt 8 853 steg om dagen jämfört med 7 426, cirka 19 % fler.

Vi tror att möjligheten att se sin puls ökar medvetenheten och påverkar hur intensivt man rör sig. Därför rekommenderar vi ofta arbetsgivare att hjälpa medarbetarna att skaffa en pulsmätare – se varför arbetsplatser bör hjälpa medarbetare att skaffa en aktivitetsmätare och fördelarna med en aktivitetsmätare.

2. 2. Användare av sportklockor samlar 85 % fler intensitetsminuter

Sedan delade vi upp användarna med pulsmätning i sportklockor (Garmin, Polar, Fitbit, Suunto) och smartklockor (Apple Health, Google Fit, Huawei). WHO rekommenderar minst 150 minuter måttlig aktivitet i veckan; i den här studien räknade vi intensitetsminuter som minuter över 65 % av beräknad maxpuls. Ägare av sportklockor hade i snitt 21 minuter och 37 sekunder intensitet om dagen, ägare av smartklockor 11 minuter och 39 sekunder – cirka 85 % mer, eller nästan tio extra minuter varje dag.

Varför? En del av dem som väljer en sportklocka är redan inriktade på intensiv träning, och sportklockor är utformade kring träningspass snarare än aviseringar och appar. Hur som helst är det värt att ha i åtanke när man väljer enhet.

3. 3. Antalet steg skiljer sig knappt mellan användare av sportklockor och smartklockor

Vi väntade oss att skillnaden i intensitet skulle synas även i stegen. Det gjorde den inte: genomsnitten skilde sig bara med cirka 2 % (8 498 jämfört med 8 327 steg om dagen). Om vi hade uteslutit Polar-användarna på grund av hur deras steg beräknas hade skillnaden ökat till högst 6,5 %.

Vår tolkning: steg är det enklaste och mest lättillgängliga målet oavsett kondition. De som fokuserar på träning känner sig nöjda med sina pass och jagar inte extra steg, medan användare av smartklockor fokuserar mer på den totala rörelsen under dagen.

4. 4. Aktiviteten ökar med åldern

När vi delade in användarna i åldersgrupper såg vi att aktiviteten ökade med åldern: i genomsnitt lade varje extra år till 47 steg och 36 sekunders intensitet till den dagliga aktiviteten. Trenden var densamma för steg, intensitet och förbrända kalorier i förhållande till basalomsättningen.

Det står i kontrast till bredare studier som visar att aktiviteten oftast minskar med åldern. En trolig förklaring är att äldre YuMuuv-användare är en självselekterad grupp – mer teknikvana och hälsointresserade än sina jämnåriga. Det kan också spegla skillnader i yrken, som vi inte följer. Hur som helst tyder det på att det kan löna sig att ge äldre medarbetare enkla verktyg för att följa sin aktivitet.

5. 5. Biologiskt kön påverkar inte aktiviteten

Urvalet omfattade 2 735 kvinnor och 1 984 män. Kvinnorna tog bara 0,92 % fler steg än männen – inom den statistiska felmarginalen. Männen samlade cirka 3,5 % fler intensitetsminuter, och förbrända kalorier i förhållande till basalomsättningen var nästan identiska (1,51 för kvinnor, 1,49 för män). Aktivitetsnivåerna var med andra ord i praktiken desamma – ett bra argument för att mäta aktivitet med en formel som anpassas efter varje person, som vårt aktivitetsindex.

Vad det här betyder för arbetsgivare

Enhetens funktioner och åldern hade viss effekt på aktiviteten, medan kön inte hade det. Den mest praktiska slutsatsen: att hjälpa medarbetarna att skaffa en pulsmätare är ett av de enklaste sätten att främja mer – och mer intensiv – vardagsaktivitet, en liten investering jämfört med de möjliga hälsofördelarna. Kom ihåg att resultaten beskriver YuMuuvs användarbas, inte befolkningen i stort. De senaste siffrorna hittar du i vår benchmarkrapport om friskvård.

Vill du hjälpa dina medarbetare att röra sig mer med minimal insats? Boka en demo så pratar vi igenom era behov.