Data från aktivitetsmätare + social motivation: därför räcker det inte att bara mäta

Fler medarbetare än någonsin bär en smartklocka eller räknar steg i mobilen. Ändå hamnar många aktivitetsmätare i en byrålåda efter några månader. Data i sig får sällan folk att fortsätta röra sig – det som saknas är andra människor. Den här artikeln förklarar varför kombinationen av data från aktivitetsmätare och social motivation fungerar så mycket bättre än att bara mäta, och hur du kombinerar de två på jobbet.

Vad data från aktivitetsmätare gör bra

Personliga aktivitetsdata är kraftfulla. De visar var man faktiskt befinner sig, gör det möjligt att sätta mål som passar den egna nivån och ger omedelbar återkoppling. En paraplyöversikt i The Lancet Digital Health visade att aktivitetsmätare i genomsnitt ökar gåendet med cirka 1 800 steg om dagen. Data skapar också medvetenhet: att märka korta nätter eller en stillasittande vecka är ofta första steget mot att ändra på dem. Läs mer om fördelarna med en aktivitetsmätare.

Därför räcker det inte att bara mäta

• Nyhetens behag försvinner. Att kolla sina egna siffror är spännande i några veckor, sedan blir det rutin – och lätt att strunta i.
• Ingen märker det. Ett personligt rekord som ingen ser ger liten anledning att försöka igen i morgon.
• Inget gemensamt syfte. Personliga mål konkurrerar med allt annat under en hektisk dag.

Vad social motivation tillför

Kollegor bidrar med ansvarskänsla, uppskattning, tillhörighet och lite sund rivalitet. Effekten är mätbar: i STEP UP-studien från Penn Medicine använde cirka 600 medarbetare aktivitetsmätare kombinerade med olika sociala spelupplägg. Deltagarna i tävlingsgruppen gick cirka 920 steg mer om dagen än kontrollgruppen, och gick fortfarande cirka 569 steg mer om dagen tre månader efter att spelet avslutats. Upplägg med stöd och samarbete ökade också aktiviteten under studien. Mer om forskningen hittar du i fungerar friskvårdsutmaningar?

Så kombinerar du data från aktivitetsmätare och social motivation på jobbet

1. Koppla de enheter folk redan har. Använd en plattform som synkar automatiskt från mobiler och aktivitetsmätare, så att ingen behöver logga något för hand.
2. Gör personliga data till gemensamma mål. Lagutmaningar och mål för hela företaget ger varje persons steg ett större syfte.
3. Gör framstegen synliga. Topplistor, lagsidor och framstegskartor visar insatser som annars skulle gå obemärkta förbi.
4. Lägg till samtal. En utmaningschatt för bilder, rutter och uppmuntran gör siffror till berättelser.
5. Uppmärksamma regelbundenhet. Fira dem som är med varje dag, inte bara de som presterar bäst.
6. Dela framsteg, inte hälsouppgifter. Social motivation fungerar med totalsummor för aktivitet och prestationer – det finns inget behov av att dela känsliga hälsodata med kollegor eller arbetsgivaren.

Så förenar YuMuuv dem

YuMuuv är en app för friskvårdsutmaningar som är byggd precis för den här kombinationen:

• Personliga data in: aktiviteten synkas automatiskt från Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar och andra enheter.
• Social motivation ut: lagutmaningar, topplistor, en utmaningschatt och märken.
• Mål för alla typer av motivation: totalmål, regelbundenhetsmål och gemensamma mål – läs YuMuuvs utmaningstyper förklarade.
• Mer än steg: distans, cykling, löpning, sömn, mindfulness, yoga och egna utmaningar.

Dina medarbetare följer förmodligen redan sin hälsa – läs hänger ert friskvårdsprogram med? och varför arbetsplatser bör hjälpa medarbetarna att skaffa en aktivitetsmätare.

Vanliga frågor

1. Varför slutar folk använda aktivitetsmätare?

Oftast för att nyhetens behag försvinner och ingen annan ser deras framsteg. Gemensamma mål, synliga framsteg och uppskattning ger folk en anledning att fortsätta.

2. Är tävling eller stöd mest motiverande?

Båda hjälper. Tävling hade starkast effekt i STEP UP-studien, men stöd och samarbete ökade också aktiviteten. En blandning når flest personer.

3. Behöver medarbetarna en smartklocka för att vara med?

Nej. En smartphone räcker för stegutmaningar; aktivitetsmätare ger mer data, till exempel träningspass och sömn.

4. Hur kommer jag i gång?

Boka en demo så hjälper vi dig att göra teamets data från aktivitetsmätare till en utmaning som alla vill vara med i.