Most Inclusive Annual Wellness Plan: il piano di benessere annuale più inclusivo
Ti chiedi quali sfide includere nel tuo piano di benessere annuale perché sia coinvolgente e inclusivo? Continua a leggere. Il Most Inclusive Annual Wellness Plan è pensato perché ogni persona abbia un modo semplice di partecipare, qualunque sia la sua età o il suo livello di forma fisica.
Il piano dura un anno intero ed è composto da 12 sfide di un mese che coprono diverse aree del benessere. Anche comunicazione e premi contano, naturalmente, ma un piano chiaro è il punto di partenza essenziale per ottenere buoni risultati. Trovi tutti e quattro i piani pronti all'uso nella pagina dei modelli di sfide di benessere.
Table of Contents
1. Gennaio: Mindful Month
Attività: Mindfulness
Tipo: costanza / individuale
Obiettivo: 10 minuti al giorno × 16 giorni su 31
L'anno inizia con un'attenzione alla salute mentale: come si suol dire, tutto parte dalla testa, e vale anche per la salute sul lavoro. L'obiettivo è 10 minuti di mindfulness al giorno in almeno metà dei giorni di gennaio. Materiali di supporto, come sessioni guidate, rendono l'obiettivo più facile da raggiungere.
2. Febbraio: Energize the Exercise
Attività: Exercise time
Tipo: costanza / team (5 membri)
Obiettivo: 2 ore al giorno (totale del team) × 20 giorni su 28
La sfida di febbraio è dedicata al tempo di allenamento. Ognuno sceglie le attività che preferisce, leggere o ad alta intensità, e tutte contano allo stesso modo: l'importante è far muovere le persone. Si svolge come sfida a squadre: i cinque membri del team puntano insieme a 2 ore di attività fisica al giorno in almeno 20 dei 28 giorni di febbraio.
3. Marzo: Keep Your Sleep
Attività: Sleep
Tipo: costanza / individuale
Obiettivo: 7 ore a notte × 26 giorni su 31
Marzo è un ottimo mese per concentrarsi sul sonno. L'obiettivo è dormire almeno 7 ore in almeno 26 notti su 31. Chi ci riesce noterà quanto migliorano umore e produttività. Un consiglio extra utile per questa sfida: niente schermi per almeno un'ora prima di andare a letto. Approfondisci perché il sonno è importante.
4. Aprile: Walk the Talk
Attività: Walking / running
Tipo: costanza / individuale
Obiettivo: 20 minuti × 20 giorni su 30
Aprile è un buon mese per passare alle riunioni camminando, perché questa sfida chiede a chi partecipa di muoversi per almeno 20 minuti in almeno 20 dei 30 giorni di aprile. Camminare o correre non importa, purché le persone si muovano e costruiscano un'abitudine costante. Non dimenticare di condividere le foto in chat.
5. Maggio: Hustle the Core Muscle
Attività: Planking
Tipo: quantità totale / team (5 membri)
Obiettivo: 1.000 minuti
Il plank richiede solo la posizione corretta del corpo e un po' di spazio sul pavimento. Questo esercizio per il core è molto inclusivo, perché si può rendere più facile appoggiando le ginocchia. La parte difficile non è farlo, ma ricordarsene. L'obiettivo è che ogni team raccolga insieme 1.000 minuti nel corso del mese.
6. Giugno: Make Your Steps Count
Attività: Steps
Tipo: costanza / individuale
Obiettivo: 10.000 passi × 15 giorni su 30
Giugno porta la sfida più riconoscibile di tutte: i passi. Questa volta l'obiettivo è raggiungere 10.000 passi al giorno in almeno metà dei giorni di giugno. Una sfida di costanza motiva le persone a muoversi senza spingerle agli estremi: si tratta di costruire comportamenti duraturi. Ecco come creare una sfida di passi.
7. Luglio: No Watering Down
Attività: Water drinking
Tipo: costanza / individuale
Obiettivo: 8 bicchieri al giorno × 21 giorni su 31
In piena estate, con le temperature in aumento, l'idratazione diventa particolarmente importante. Una sfida Water drinking aiuta spesso anche a passare da bevande meno sane all'acqua. L'obiettivo è bere 8 bicchieri d'acqua al giorno in almeno 21 dei 31 giorni di luglio.
8. Agosto: Move That Milestone
Attività: Distance
Tipo: collettiva
Obiettivo: numero di partecipanti × 241 km
Ad agosto tutti lavorano per un obiettivo di distanza collettivo: 241 km per partecipante nel corso del mese, sommati per l'intero gruppo. Corsa, camminata, ciclismo e altri modi di muoversi contribuiscono tutti: l'importante è che ci sia un po' di sforzo fisico.
9. Settembre: Calories You Actually Need
Attività: Calories
Tipo: collettiva
Obiettivo: numero di partecipanti × 69.000 kcal
A settembre puntiamo alle calorie davvero utili: quelle bruciate. È una sfida collettiva con un unico obiettivo comune, in cui ognuno contribuisce quanto è sano e realistico per sé. Tieni presente che il consumo di calorie dipende dal corpo di ciascuno, quindi più calorie non significano necessariamente più impegno.
10. Ottobre: October Outdoors
Attività: Outdoor time
Tipo: quantità totale / individuale
Obiettivo: 1.000 minuti
Ottobre è un ottimo mese per stare nella natura. L'obiettivo di questa sfida all'aperto è di 1.000 minuti a persona nel corso del mese, idealmente alla luce del giorno, finché ce n'è ancora. Goditi la natura e condividi le tue foto migliori nella chat della sfida.
11. Novembre: Better Yoga Than Soda
Attività: Yoga
Tipo: quantità totale / individuale
Obiettivo: 300 minuti
Una sfida di yoga è perfetta per novembre. Qualcuno potrebbe pensare che lo yoga sia troppo statico, ma esistono molti stili: se vuoi mettere alla prova i muscoli, prova il power yoga o l'acroyoga. In ogni caso, un obiettivo di 300 minuti è una gradita scintilla nell'autunno freddo e buio.
12. Dicembre: Gotta Love to Cook!
Attività: Cooking (attività personalizzata)
Tipo: collettiva
Obiettivo: numero di partecipanti × 3 pasti
Chiudiamo l'anno con una sfida di cucina sana. Il periodo delle feste è noto per i suoi pranzi, quindi è il momento ideale per condividere ricette sane e provare a cucinarle. Trattandosi di una sfida collettiva, alcune persone possono contribuire con un piatto e altre con diversi: ogni pasto conta.
13. Conclusione
Ora hai una panoramica del Most Inclusive Annual Wellness Plan. Per metterlo in pratica, prenota una demo e ti aiuteremo a impostarlo. Se vuoi confrontare altre opzioni, ecco altri tre piani: il piano di benessere annuale incentrato sull'attività, il piano di benessere annuale con la massima varietà e il piano di benessere annuale del team YuMuuv. Vuoi parlarne? Faccelo sapere e insieme ci assicureremo che il tuo team abbia il miglior piano possibile.
